Hur man skyddar din lever

Levern är det största organet i människokroppen, förutom en av de viktigaste. Det är inte bara ansvaret för att filtrera alla olika toxiner i blodet, det främjar även matförtunning och lagrar energi. Levern är också en av de lättast skadade organen, därför kräver rätt vård och uppmärksamhet för att fungera korrekt. Denna artikel kommer att ge dig den information som behövs för att hålla den i perfekt hälsa, genom en hälsosam livsstil och kompatibel med dess behov, för att hålla sig borta från de skadliga ämnen som kan skada den. Du lär dig också att känna igen några av de vanligaste tecknen på leversjukdom, hos dig själv och andra.

Del 1

Underhålla en hälsosam livsstil

Drivs korrekt. Ett av de bästa sätten att hålla din lever frisk är att följa en balanserad diet, låg i hydrogenerade fetter och fruktos (som den som finns i "majssirap hög i fruktos"). Dessa ämnen finns i många bearbetade livsmedel, inklusive potatisflis, kolsyrade drycker, stekt mat etc. och det är känt att de negativt påverkar leverfunktionen.

Industriell bearbetade livsmedel innehåller också ett brett utbud av andra kemikalier för att hålla sitt utseende och smaka fräscha, vilket tvingar levern till övertid för att kunna filtrera dem.
Det bästa du kan göra för att hålla din lever och hela din kroppslig hälsa är att minimera konsumtionen av bearbetade och förpackade livsmedel, förbereda dina måltider från början och använda färska ingredienser om möjligt.

Utvärdera att välja ekologisk mat för att begränsa exponeringen för bekämpningsmedel och andra kemikalier. Ekologiska livsmedel genereras med endast en minimal mängd bekämpningsmedel, när det gäller frukt och grönsaker, och minst eller ingen mängd hormoner och antibiotika, när det gäller animaliska produkter. Detta resulterar i en mindre mängd kemikalier och tillsatser som behöver filtreras ur din lever.

Det är viktigt att notera att ekologisk mat fortfarande kan innehålla bekämpningsmedelsrester och det finns fortfarande diskussioner om de hälsofördelar de kan få. Men om du har råd att köpa dem är det säkert att din lever inte kan skadas och att den naturliga miljön drar nytta av det.

Drick kaffe. En nyligen genomförd studie, publicerad i Hepatology journal, säger att kaffedrycker, inklusive de som föredrar koffeinfritt kaffe, är 25% mindre benägna att ha onormala leverenzymnivåer. Forskare känner inte till orsakerna än, men att dricka kaffe kan hjälpa din lever.

Träna regelbundet. Regelbunden rörelse bidrar inte bara till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, men ger också fördelar för levern. Studier har visat att 150 minuters fysisk aktivitet varje vecka (en halvtimme i fem dagar i veckan) är tillräckliga för att förbättra leverenzymnivåerna och den allmänna leverfunktionen. Övning minskar också risken att utveckla fettlevercancer.

Sluta röka. Om du fortfarande inte känner dig motiverad att göra så vet du att många studier har bekräftat att rökning dramatiskt ökar risken för allvarliga sjukdomar som cirros och levercancer.

Skydda dig mot hepatit. Hepatit är vanligtvis en inflammation i levern orsakad av ett virus. Det finns tre huvudtyper av hepatit: A, B och C, varje smittsam, men oftast överförs hepatit C endast genom delning av intravenösa nålar. Vacciner är tillgängliga mot både hepatit A och hepatit B.

Ta hand om din personliga hygien: kom ihåg att alltid tvätta händerna efter att ha använt badrummet eller byta nyfödda.

Vanligen sprider hepatit B genom oskyddad sex, så du använder alltid kondomer.

Använda droger, dela inte nålar med andra människor och var försiktig så att du inte kommer i kontakt med andras blod.

Få vaccinerade mot hepatit A och B.

Del 2

Undvik skadliga ämnen

Måttlig konsumtion av alkohol. När din lever behandlar alkohol, släpps ett stort antal giftiga ämnen som kan skada det. Alkoholhaltig hepatopati är resultatet av alkoholmissbruk och är ansvarig för de flesta dödsfall som uppstår på grund av leversjukdom (upp till 37%). Bland de som är särskilt utsatta för att utveckla leversjukdom på grund av alkohol kan vi inkludera alkoholister, kvinnor, överviktiga människor och de som har en familjeansträngning att utveckla detta tillstånd. Ett dagligt intag av alkohol kan också orsaka ett känt tillstånd med namnet hepatisk steatos (eller fet lever). Ändå är den goda nyheten att levern kan regenerera bättre än något annat organ i kroppen och att de leverinducerade leverproblemen kan avbrytas eller till och med reversibel!

Om du har druckit stora mängder alkohol, ta en paus. Din lever måste hålla sig borta från alkohol i 2 veckor för att börja sin läkningsprocess.
Efter detoxperioden, som förbinder sig att inte överskrida mer än 3-4 enheter alkohol per dag är du en man (750 ml öl) och över 2-3 enheter om du är en kvinna (500 ml öl).

Var försiktig när du använder paracetamol. De flesta anser överklagande paracetamol smärtstillande medel säkra, nästan helt ofarliga droger. En överdos av paracetamol är emellertid en vanlig orsak till leverskador och i USA ansvarar för dödsfall på upp till 1000 personer per år, de flesta av dem av misstag. Kom ihåg att paracetamol är ett läkemedel, använd det bara om du följer anvisningarna noggrant!

Även en enda paracetamoldosdos kan vara tillräcklig för att orsaka katastrofalt leversvikt.

Rådfråga alltid en barnläkare eller apotek innan du administrerar paracetamol till ett barn för att säkerställa att doserna är korrekta.

Undvik att ta alkohol när du använder paracetamol och kontakta en läkare innan du kombinerar det med andra läkemedel.

Var extremt försiktig när du administrerar paracetamol till ett barn. Förändringar i riktningar, produkt- eller doskoncentrationer kan ge dig störning. Om du är osäker, kontakta barnläkaren eller fråga om hjälp från din apotekspersonal för specifika instruktioner.

Var vaken. Det finns många läkemedel som innehåller paracetamol, inte bara smärtstillande medel. Många produkter mot hosta och kyla, både för barn och vuxna, innehåller paracetamol. Läs etiketterna noggrant så att du inte lägger till samma aktiva ingredienser genom att tydligt ta olika droger.

Var försiktig även när du tar mediciner som ordinerats av din läkare. Alla läkemedel sätter levern under någon form av påfrestning, vilket gör att det fungerar heltid för att metabolisera det och att filtrera bort överflödiga toxiner. Vissa specifika droger kan också utsätta den för olämplig spänning och riskerar att skada det, särskilt i kombination med andra ämnen. Läkemedel som potentiellt kan skada levern inbegriper statiner (kolesterolläkemedel), amiodaron och till och med vissa antibiotika, såsom den vanligt förekommande Augmentin.

Använd dessa och andra läkemedel för alltid efter de angivna anvisningarna och fråga din läkare eller apotekspersonal innan du kombinerar dem med andra produkter, t.ex. receptfria läkemedel, vitaminer, kosttillskott eller alkohol.

Inte alla antibiotika utsätter oss för risken för leverskador, men det är tillrådligt att undvika att kombinera dem med alkohol för att möjliggöra snabbare återhämtning från kroppen.

Undvik exponering för andra toxiner. Exponering för bekämpningsmedel, tungmetaller och till och med miljögiftiga ämnen i förorenad luft och vatten kan öka risken för att utveckla leversjukdom. Undvik onödig exponering för dessa typer av toxiner eller, om det inte är möjligt, använd lämplig säkerhetsutrustning.

Hemma, använd naturliga rengöringsmedel när det är möjligt, minska exponering för kemikalier.

Hemma, utvärdera användningen av luft- och vattenfilter för att minska exponeringen för miljögiftiga ämnen.

Del 3

Känna igen tecken på leversjukdom

Lär dig att känna igen symtomen på leversjukdomar. Eftersom levern fungerar subtilt, märker många inte närvaron av leverskada eller sjukdom tills förhållandena blir allvarliga. Följande är några symtom på leversjukdom, vars utseende är ofta gradvis. Om du lider av ett eller flera av dessa symtom, särskilt gulsot, kontakta en läkare snabbt och beskriv dina symptom:

Förlust av aptit
Illamående och kräkningar;
dysenteri;
Mörk urin och blek avföring;
Magsår
Gulsot - hud och / eller gula ögonbollar.

Lär dig att känna igen tecken på akut leversvikt. Det kan också ske snabbt i en generellt hälsosam person och ses ofta inte utom i ett avancerat stadium. Om du eller någon du vet märker den plötsliga utvecklingen av några av följande symtom, och särskilt av gulsot, ovanlig trötthet, oförklarlig trötthet eller desorientering, är det viktigt att du omedelbart kontaktar en läkare. ett akut leverfel inkluderar:

gulsot;

Smärta i övre högra sidan av buken;

Buksvullnad;

illamående;

kräkningar;

Allmän känsla av sjukdom

Disorientation eller förvirring

Ovanlig sömnighet.

Be om ett leverfunktionstest. Med tanke på gradvis och lugn karaktär av leversymptom kan du behöva vara proaktiv och kontrollera leverens hälsa. Om du har någon anledning att misstänka att din lever är skadad på grund av alkoholmissbruk, användning av mediciner, eventuell exponering för viral hepatit, en familjehistoria av leversjukdom mm, gör en tid med din läkare och begär att genomgå ett leverfunktionstest (LFT). Det är ett enkelt blodprov som kan rädda ditt liv!

varningar

Om din hud eller ögonbollar är gulaktiga, kontakta omgående läkare.

Visa mer ... (20)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man skyddar din lever

steg

Del 1

Del 2

Del 3

varningar