Hur du håller din hud i form efter korrekt kraft

Att göra din hud ljusare, kämpa med rynkor - det är lätt att gå vilse i skönhetens djungel. Skönheten i din kropp beror också på ditt övergripande hälsotillstånd. Att ha en attraktiv hud måste du följa en hälsosam livsstil, och ett bra sätt att börja göra det är att kontrollera vad du äter. För att hålla rynkor borta, minska bara mängden fria radikaler som produceras av cellerna i din hud och för att göra det måste du äta rätt saker.

Försök att följa de naturliga sätten att få en fastare hud, för att fylla de fula veck och att ha en total föryngring. Det är allt i vad du äter! Här är några livsmedel som börjar med att förbättra din näring!

steg

Ät frukt som hör till valnötfamiljen: Munching några mandlar kommer att ge din hud alla de fetter som behövs för att hålla det klart och ljust. Valnötter i allmänhet är rika på B-vitaminer, som inte bara hjälper till att reparera skadade celler i huden, men kommer också att bidra till hårväxt och bekämpa torr hud. Ge din hud en yngre look och bekämpa de första tecknen på åldrande. Så, för dina eftermiddagsnacks, prova en handfull otaliga mandlar. Var försiktig men det är lätt att överdriva det, man drar den andra!

Bildnamn Håll din hud frisk genom att äta mat Steg 2

Ät osten: Lägg en eller två skivor hårt ost i din kost. Ost hjälper till att hindra bakterier från att proliferera i munhålan, samt förhindra tandförfall. Välj mellan schweiziska, cheddar eller gouda. Osten är rik på kalcium, och hjälper till att hålla ett glänsande leende och en tandlös tand.

Bildnamn Håll din hud fräsch genom att äta mat Steg 3

Ät björnbär och blåbär: Björnbär ser ut som hallon, och blåbär ser ut som små bollar. Dessa är två av de mest effektiva anti-aging livsmedel som finns i naturen. De hjälper till att behålla hudens elasticitet, stärka tandköttet och bidrar även till dina ögon. De kommer också att frigöra dig från några irriterande kliar.

Bildnamn Håll huden frisk, genom att äta mat Steg 4

Ät avokado: Den innehåller folsyra som hjälper till att skapa nya blodkroppar. Denna feta rika syra innehåller alla fetter som behövs för din kropp, så att du får en fin avokado, om än tjock, är ok. Dessutom, om du redan vet utmärkta resultat på din hud med hjälp av den i dina skönhetsmaskar, varför försök inte att äta den och se vilken effekt det gör? Genom att äta i måttlighet kommer de monounsaturated fetterna du tar att lätta, mjukna och mjuka din hud.

Bildnamn Håll din hud frisk genom att äta mat Steg 5

Äter havre: Mycket rik på lösliga fibrer och komplexa kolhydrater. Det innehåller också stora mängder järn, magnesium, fosfor, kalcium, vitaminer B och E och kisel. Silikon är avgörande för hudens hälsa, eftersom det reglerar nivåerna av kollagen.

Bildnamn Håll huden frisk, genom att äta mat Steg 6

Ät lax och tonfisk: De är två vilda fiskar. Båda är fulla av fantastiska Omega-3 fettsyror som gör underverk för den mänskliga kroppen och är också rika på vitamin D. Vitamin D är bra för huden, hjälper det att hålla den fräsch och ger den ett utseende helt friskare. Om du inte gillar fisk kan du också köpa fiskoljekapslar som ska tas varje morgon.

Bildnamn Håll huden frisk, genom att äta mat Steg 7

Ät gröna grönsaker: Prova sparris, spenat och broccoli - sparris som är kända i Indien "sootmuli" och "musli" De är en naturlig källa till E-vitamin, ett viktigt vitamin för hudens hälsa. E-vitamin bidrar till utvecklingen av muskler och vävnader, vilket gör huden mer tonad och undviker rynkor. Vitamin E hjälper också reparera hudceller så om ett område av huden är skadad (med en repa, irritation eller ens ett ärr), kommer att äta livsmedel som innehåller det kunna påskynda återhämtningen i det området.

Bild med titeln Fresh Fruit and Vegetable Display

Antag mat med intensiva färger: mörkt och djupt - för karotenoider, fibrer och flavonoider. Välj frukter och grönsaker med djupa och intensiva färger:

För gula färger, orange, grönt och rött, vi har: papaya, mango, persika, ananas, jordgubbar, zucchini, gul paprika, röda och gröna tomater (Obs: gröna tomater är giftiga för RAW), meloner, aprikoser, potatis sötsaker, betor, mörkgröna bladgrönsaker, alger (inklusive den bruna som kallas "Ecklonia cava").

Eliminera vita livsmedel, då:

Använd inte vitsocker eller några klassiska mjölprodukter, inklusive bröd "berikad".

Undvik vitt ris och vita potatisar. snarare försök att konsumera hela produkter och sötpotatis.

Bildnamn Beskuren Håll din hud ute efter att äta Foods.jpg

Det eliminerar vita matlagningsfetter och deras tätt kusiner: även den gula margarinen, som ofta kallas "spridbar margarin", inte innehåller smör, men det är fortfarande ohälsosamt.

tips

Rengör huden dagligen, försiktigt. Kom också ihåg att tvätta ansiktet varje natt innan du lägger dig.
Använd en bra kräm eller lotion, fuktkräm - speciellt om du har torr hud. Vinter tenderar att torka ut huden mer, men ett mildare klimat kan hjälpa.
Använd solskyddsmedel, solglasögon och en hatt för att undvika skada på huden orsakad av solen.
Ät typisk mat av Medelhavsdieten: svamp, lök, vitlök, olivolja, tomater, kryddor, avokado, fisk, grönsaker, mycket magert kött och hårda ostar.
Drick bara vatten eller färsk fruktjuice, med 100% frukt, inte förpackade juice eller sådana som innehåller endast en liten procentandel frukt, eftersom resten består av sockerarter, artificiella smaker och vatten.
Ta komplexa kolhydrater: morötter, fullkorn, fullkornsbröd och sötpotatis - njut av torkad frukt eller färsk frukt ...

varningar

Undvik livsmedel rika på fruktos socker som finns i sockerhaltiga drycker eller förpackade fruktjuicer, som tillsammans med konstgjorda sötningsmedel, tenderar att bryta ner på grund av värmen under matsmältningen, blir ämnen som är skadliga för levern.
Drick aldrig drycker som har blivit skadliga, har förlorat sin sötma: de innehåller aspartam och kan orsaka allvarligt obehag, särskilt vid långvarig konsumtion över tiden.
Du kan inte avbryta solbrännskador eller djupa skador orsakade av garvning, om inte med en hudtransplantation!
Rosta inte i solen, spendera mindre tid utomhus!
Det undviker förpackade fruktjuicer eftersom värmen som används för att göra dem har sönderdelat de ämnen de innehåller, precis som för artificiella sötningsmedel. Av denna anledning kan de ha blivit skadliga för levern och andra celler, vilket måste rena blodet från dessa ämnen, precis som det händer om du tar de artificiella brutna sötningsmedlen.
Sluta använda packade livsmedel, margarin, matlagningsfetter och andra livsmedel där dessa saker är förklädda under sådana namn: delvis hydrerade oljor, eftersom strukturen hos dessa fetter har modifierats under produktionsprocessen, vilket gör dem ohälsosamma.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade