Hur man förhindrar Classic Cool

Är det något mer otrevligt än den klassiska förkylningen? Med en rinnande näsa, ont i halsen och feber (eller ännu värre). Förkylning gör säkert ditt liv svårt för några dagar. Det värsta är att det kan vara en månad! Öva förebyggande och stanna hälsosamt året runt - läs mer om följande steg för att lära dig mer.

2

Ta ett multivitamin. Vitaminer hjälper immunsystemet att bekämpa förkylningar. I synnerhet vitamin C.

3

Sola varje dag och ett vitamin D-tillägg på vintern. Vi producerar vitamin D när vår hud utsätts för solljus. Bara 15 minuter för ansikte och armar för att stärka immunförsvaret. På vintern är vi utsatta för kyla eftersom det inte finns tillräckligt med solljus. Integrerar med tabletter eller torskleverolja från oktober till mars (norra halvklotet).

4

Ät yoghurt för att komplettera tarmfloran med mjölksyra.

5

Drick mycket vatten för att förhindra torr näsa eller hals. Vatten är av grundläggande betydelse. Försök att dricka en och en halv liter om dagen.

6

Håll en flaska att dricka när halsen börjar torka ut. När din hals blir torr och splittringar skapas (på grund av luftkonditionering, vinteraktiviteter eller om du sjunger eller pratar för länge) kan de latenta bakterierna i din mun från tidigare infektioner infektera dig.

7

Sova med ryggen högt (hjälp dig med kuddarna för att hålla nacken och ryggen bekväm) och med huvudet något böjt framåt, så att slemmen inte kommer ner från näsan till halsen. Detta är anledningen till att ofta, på andra dagen, orsakar förkylningen dig ett spår av hosta och ont i halsen.

8

Sova längre än vanligt, det hjälper dig att regenerera.

9

Tvätta händerna innan du äter, före och efter du går på toaletten och använd en vävnad för att öppna dörren på en offentlig toalett.

10

Gnugga inte dina ögon, näsborrar eller öron om dina händer inte är rena.