Hur man håller förkylning

Varje vinter kommer säsongen av kyla och influensa, och du känner att du har vunnit en lotterisjukdom. Det finns dock många saker du kan göra för att minska risken för att få ett dåligt virus. När du känner de första symptomen på förkylning, vidta nödvändiga åtgärder för att hålla det i avlopp.

steg

Del 1

2

Tvätta händerna så ofta som möjligt. Du skyddar dig själv och andra. Tvätta dem genom att gnugga dem kraftigt med varmt vatten och tvål i trettio sekunder.

3

Rör inte på ditt ansikte. Används för att hålla händerna borta från ögon, näsa, mun och hud. Den största risken för att få en förkylning ges genom att vidröra offentliga ytor och sedan deponera bakterierna i ansiktet genom att röra den.

4

Använd en ren vävnad för att undvika att vidröra ytorna efter att ha gått på toaletten. Efter tvättning, använd en vävnad för att stänga kranarna och öppna dörren. Kasta näsduken i en korg som inte kräver att du öppnar den manuellt.

5

Använd desinfektionsmedel när säsongen av förkylning och influensa är högst. Du kanske har hört talas om att det ofta är skadligt att använda dessa produkter, men de är det bästa valet mellan handtvätt och en annan. Använd dem ofta på vintern efter att ha använt datorer, telefoner, räcken eller företagsdiskar.

6

Försök att få tillräckligt med sömn. Att hålla stress i viken och få tillräckligt med sömn är vad som krävs för att stärka ditt immunförsvar. Om du låter arbete och stress håller dig från att sova bra, blir det nästan omöjligt att undvika förkylningar.

7

Öka ditt immunsystem genom att göra tjugo minuters träningsdag. Gymmet är fullt av kalla och influensa bakterier, så se till att du rengör verktygen innan du använder dem eller tränar dem hemma.>

8

Ingest C-vitamin, echinacea och rå vitlök för att hålla din naturliga försvar stark. Du kan köpa dessa produkter i form av tabletter, om du inte gillar att dricka te eller äta rå vitlök. Men de bästa källorna är alltid de som kan ingå direkt i din kost.

Del 2

2

Utvilad. Försök att sova i två timmar längre än vanligt och ta en extra tupplur under dagen. Din kropp behöver mer tid att vila, så försök att hålla dig fri om du märker att du blir sjuk.

3

Drick te med ingefära, citron, honung, goldenseal och echinacea. Örter är bra för att öka vätskeintaget och hjälpa kroppen att slåss förkylning. Tepåsar mot kylan och influensan som säljs på apotek kan också ge dig en psykologisk stimulans, eftersom de får dig att känna att du aktivt kämpar för kylan.

4

Undvik alkohol helt och hållet. Även om ett glas grog anses av många för att vara det ultimata botemedel mot förkylning, kommer din kropp att behöva arbeta hårdare för att avhända alkohol.

5

Drick en grönsaksoppa, kyckling och annan näringsrik mat. Eliminerar socker, kolhydrater och fett kött. I stället dricker du en linssoppa, äter fruktsallader, bruschetta på rostat fullkornsbröd, nötkött och sautad vitlök med ris och kyckling.

6

Gör tjugo minuter av hjärt-kärl en dag om du inte har feber, kan träning ge en bra boost till din kropp. Försök träna utomhus i solen om möjligt. E-vitamin som härrör från solens kontakt med huden hjälper också immunsystemet.

7

Ät kryddig curry till middag. En av huvudämnena i curryen bör vara fenegreek. Detta vanliga indiska kryddor har studerats för att lindra kyla och influensa symtom.