Förebyggande av övre luftvägsinfektioner

Övre andningsinfektioner orsakas generellt av virus, bakterier eller irriterande ämnen i miljön. De vanligaste orsakerna förkylning, laryngit, faryngit, tonsillit, bihåleinflammation och trakeobronchitis. De är ganska utbredd infektioner och blir ännu mer frekventa under vissa årstider. Lyckligtvis finns det något sätt att förhindra dem, inklusive att begränsa exponeringen mot potentiella virus och stärka immunförsvaret. Om du redan har en övre luftvägsinfektion och vill veta hur man undviker att infektera andra människor, rulla ner till den tredje metoden.

steg

Metod 1

2

Undvik att dela personliga saker. Försök att undvika att dela personliga saker med andra människor, även om de inte verkar smittsamma. Det är särskilt viktigt om du har ett svagt immunförsvar (se nästa metod för att stärka det). Därför bör du undvika att följande objekt är gemensamma:

3

Begränsa kontakten med personer som kan vara smittade. Om en vän har fått diagnosen en övre luftvägsinfektion, ring honom på telefonen när du vill prata med honom istället för att se honom. En sjuk person kan enkelt överföra ett virus till en hälsosam (som i det här fallet), så om du kan, undvik att spendera tid med dem med dessa villkor.

4

Begränsa den tid du spenderar på överfulla platser. När du spenderar mycket tid på trånga platser, är du mer benägna att komma i kontakt med någon som har haft andningsinfektion. Platser att undvika, särskilt under influensasäsongen eller vintern, är köpcentrum, parker, stora byggnader där kontor finns, arenor där konserter hålls, möten mellan medlemmar av föreningar och möten mellan olika människor.

5

Gurgla med vatten. Grålande med vatten kan hjälpa till att hålla munnhinnan fuktig och förebygga därför förekomsten av infektioner. Vatten kan också bidra till att eliminera bakterier, virus och mikroorganismer som skulle kunna deponeras i halsens foder.

6

Försök få vaccinerade. Det finns vacciner som givetvis minskar risken för att utveckla andningsinfektioner. I synnerhet är influensavaccinet mycket effektivt och lätt att hitta. Vanligtvis administreras det med en injektion.

7

Tänk på väderförhållandena. Under kallperioden är det lämpligt att installera en luftfuktare i rummet, eftersom det kan hjälpa till att hålla membranen i näsan och halsen fuktig, vilket förhindrar uppkomsten av andningsinfektioner.

8

Använd en mask när du utsätter dig för irriterande ämnen. Damm kan vara skadlig och orsaka infektioner, så det är bättre att undvika att bygga platser och platser under uppbyggnad, om möjligt. Annars - om du till exempel arbetar i konstruktion - det vore bättre om du hade en mask för att begränsa antalet irritationer du nödvändigtvis utsätts för. Andra irriterande att undvika är:

Metod 2

2

Gör fysisk aktivitet regelbundet. När du tränar med regelbundenhet, ge neutrofiler i vita celler möjligheten att fungera ordentligt. Faktum är att en av deras uppgifter är att bekämpa infektioner. Om du vill träna måttligt, gå fort, springa, cykla eller simma.

3

Ät gröna bladgrönsaker. Dessa grönsaker, även kallade cruciferous grönsaker, kan hjälpa till att stärka immunsystemet genom att reglera intraepiteliala lymfocyter. De senare stimuleras av receptorer för arylkolväten (AhR), vilka är ansvariga för kroppens främsta försvar mot främmande ämnen som kommer in i kroppen. De hjälper också till att läka sår.

4

Få vitamin C-tillskott Detta vitamin är en antioxidant som hjälper till att stärka immunsystemet och hjälper till att döda fria radikaler i kroppen, vilket kan orsaka infektioner om de utvecklas okontrollerbart. Du kan ta vitamin C-tillskott varje dag, vilket resulterar i en konsumtion av cirka 500-1000 mg antioxidanter per dag.

5

Sova rikligt varje natt. När inte vilar sig tillräckligt, försvagar immunsystemet (som vilket som helst annat system av organismen). Under sömnen producerar och reparerar kroppen faktiskt skadade celler och vävnader, vilket gör kroppen mer resistent mot infektioner.

6

Sluta röka och undvika andra irriterande och skadliga ämnen. När du andas cigarettrök kan kemikalierna inuti tända näsan, munnen och halsen på foderet. När den är irriterad, producerar kroppen mer slem, som i sin tur kan fälla bakterier och virus och därmed öka risken för att utveckla luftvägsinfektioner.

Metod 3

2

Täck din mun och näsa när du hostar och nysar. Eftersom en övre luftvägsinfektion är mycket smittsam är det viktigt att täcka din mun och näsa när du nysar eller hostar. Men du behöver inte göra det med din hand. Om du kan, använd en näsduk eller vik din armbåge.

3

Rengör föremål som berörs av dig eller andra smittade personer. Virus och bakterier är lätt överförbara när de kommer i kontakt med föremål som berörs av individer med andningsinfektioner. Därför är det viktigt att rengöra allt du kommer i kontakt med när du är sjuk. För detta ändamål kan du använda ett desinfektionsmedel med 70% alkohol. Bland denna typ av objekt överväga: