Hur man stärker barnets immunsystem

Ett genomsnittligt barn kan ta 8 till 10 förkylningar om året, men upplever sjukdomen hjälper immunsystemet att utvecklas hos små barn. Du kommer aldrig att kunna förhindra att ett barn blir sjuk, men du kan göra livsval som hjälper till att förbättra ditt immunsvar mot virus och infektioner.

steg

Utvärdera barnets kost. En hälsosam kost, som innehåller källor till vitamin C, E-vitamin, karotenoider, omega 3-fettsyror och probiotika, kan bidra till att stärka barnets immunförsvar.

Begränsa konsumtionen av sockerarter. Socker och andra sötningsmedel kan faktiskt hämma utvecklingen av immunsystemet och kan också leda till hyperaktivitet, vilket äventyrar sömn hos barnet och tiden som vilas.
Var noga med att mata barnet med minst 5 portioner av 2 matskedar (29,7 ml) frukt och grönsaker varje dag. Inkludera frukter som jordgubbar, meloner, blåbär, grapefrukt, apelsiner, guiava, papaya och mango. Stärker immunsystemet med bra val av grönsaker, inklusive sötpotatis, broccoli, morötter, pumpa, kål och spenat. Dessa är frukter och grönsaker som är rika på vitaminer och antioxidanter, vilket bidrar till att öka vita blodkroppar och utveckla antikroppar, såväl som mördarcellerna i kroppen. Killarecellerna attackerar mikroberna och cellerna som producerar cancer.
Lägg till fisk eller fiskolja i ditt barns diet. Fisk är en källa till omega 3 fettsyror, vilket ökar aktiviteten av makrofager. Makrofager är vita celler som äter bakterier i kroppen. Servera sorter av kallvattenfisk, som lax, eftersom dessa ger den största mängd omega 3. Du kan mata en baby med 3 portioner (85 g) per vecka, eller du kan blanda oljan från en fiskoljekapsel i baby mat varje dag.
Servera mat som innehåller probiotika. Probiotika är friska bakterier som finns i tarmarna. Barn som äter probiotiska livsmedel, som yoghurt, kan öka immuniteten mot rotavirus och urinvägsinfektioner.

Bildnamn Stärka småbarnsimmunitet Steg 2

Respektera barnets vaccinationsschema. Följ barnets möten från barnläkaren. Barnläkaren kommer att ha ett schema för att administrera rekommenderade vacciner baserat på ålder och återkallande. Vaccin ger immunitet för många allvarliga barndomssjukdomar.

Se till att ditt barn har ett årligt influensavaccin utöver vanliga influensaskott.

Bildnamn Stärka småbarnsimmunitet Steg 3

Se till att ditt barn sover tillräckligt. Unga barn behöver 12-13 timmars sömn varje dag. Sömn är nödvändig för ett hälsosamt immunförsvar. Brist på sömn kan minska antalet mördare celler i kroppen och göra en person mer känslig för sjukdom.

Planera morgon- eller eftermiddagsnappar i ditt barns dagliga rutin.

Diskutera sömnproblemen med barnläkaren om barnet sover otillräckligt eller oregelbundet. Barnläkaren ska kunna föreslå lösningar på dessa problem.

Bildnamn Stärka småbarnsimmunitet Steg 4

Planera tiden att ägna sig åt fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan bidra till att öka antalet mördarceller i en persons kropp och spelar en viktig roll vid övergripande god hälsa.

Organiserar familjens fysiska aktivitet utöver individen. Bra aktiviteter inkluderar vandring, en resa med barnet på en tricycle och alla utomhusspel som att sparka bollen eller andra liknande aktiviteter.

Bildnamn Stärka småbarnsimmunitet Steg 5

Minska exponeringen för passiv rökning. Barn som utsätts regelbundet för andrahandsrök har större risk för bronkit, otit, astma och andra andningssjukdomar. Unga barn andas i en högre takt och andas in mer toxiner än en vuxen, så även begränsad exponering för begagnad rök kan vara mer skadlig för dem än vuxna.

Uppmuntra alla som tar hand om barnet för att sluta röka, eller inte röka runt barnet.

Fråga alla besökare eller familjemedlemmar som inte avser att sluta röka, för att göra det bara utanför, utom räckhåll för barnet.

tips

Om ditt barn går till dagis, kolla reglerna vid sjukdom. De flesta daghem kommer att kräva barn med feber, svår kräkningar eller diarré att stanna hemma. Om asyl inte har några regler för sjuka barn eller inte tillämpar dem, kan ditt barn bli onödigt utsatt för sjukdomar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade