Hur man tänker klart

Livets snabba takt leder till stress och mental utmattning. Halva striden kämpade för att framgångsrikt slutföra skolan eller arbeta livet är att förvärva en tankegång som gör det möjligt för oss att tänka klart. För att lyckas är det nödvändigt att utveckla goda vanor. Så när du måste samla tankar i stressiga situationer, kommer du att ha fler möjligheter att lösa problem och tänka seriöst och konstruktivt

steg

Metod 1

2

Lär dig djupt andningsteknik. Under dina raster bör du minska stressnivåerna genom att lära dig att andas djupt och långsamt för att minska blodtrycket. Inhale i sex sekunder, håll andan i tre sekunder och andas ut för ytterligare tre.

3

Vy över mentala filmer. Vissa psykologer och forskare tror att det bästa sättet att ta en 20-minuters paus är att främja aktiv vila genom visualisering. Tänk dig att vila på en plats full av fred. Innan du börjar, proklamera din avsikt, till exempel "Jag ska till Hawaii" eller "Jag tar en semester".

4

Lyssna på avkopplande musik. Det är ett perfekt sätt att komma in i ett tillstånd av aktiv vila. Musik kan hjälpa dig att styra din andning på ett rytmiskt sätt och uppmuntra ett mentalt tillstånd som kan uppfatta visionen om en fredlig plats. Håll en låt eller en spellista till hands och låt dig vara lulled av musik.

5

Innan du löser de andra problemen, lösa de ekonomiska. Studier har visat att människor som står inför allvarlig ekonomisk stress möter mentala åtaganden mycket mindre effektivt än de som är undantagna. Det innebär att du kanske har möjlighet att tänka mycket tydligare än tidigare innan du har betalat av din inteckning eller kreditkortsbetalning.

6

På fritid, dedikerad till strategispel. Tänka klart kräver övning och pussel, som Sudoku, korsord, gåtor, labyrinter och pussel av vissa videospel kan du lära dig att lösa problem mer naturligt.

7

Läs istället för att titta på TV. Att läsa en bok som kräver ett minimum av ansträngning kan förbättra ditt ordförråd, din fantasi och din koncentration. Det låter dig också gå in i ett trevligt tillstånd av aktiv vila, en faktor som är känd för sin förmåga att förbättra mental skärpa.

8

Diskutera med en vän om politiska eller sociala frågor. I mitten av konversationen, byta positioner, kommer det att hjälpa dig att analysera ämnet från båda synvinklarna. Alternativt, skriv ett argument om ett problem, fortsätt i 2-5 minuter och skriv sedan en sekund från motsatt synvinkel.

9

Träna regelbundet. Det är svårt att tänka tydligt när du inte klarar av kronisk stress. Utbildning med måttlig intensitet i minst 30 minuter om dagen kan lindra mental och fysisk stress och minska risken för att bli offer för kroniska tillstånd.

Metod 2

2

Använd självbekräftelser. Tänk på de saker som är viktiga för dig, som vänner, familj, samhälle, religion etc. Skriv ner och beskriv varför ett visst värde är viktigt för dig. Gör det i två minuter och återvänd sedan till det ämne som behöver din uppmärksamhet.

3

Håll dig borta från socker medan du koncentrerar dig. Även om ett mellanmål kan förbättra blodsockret och mental koncentration, kan de söta och kolhydraterna orsaka en mental uppdelning på bara 20 minuter.

4

Skriv ner de goda, de dåliga och intressanta punkterna. Med denna lista med fördelar och nackdelar analyserar du de goda, de dåliga och intressanta punkterna i ett problem. Om du gör det kan du hjälpa dig att rensa dina idéer och välja en strategi som tar hänsyn till alla möjliga synpunkter.

5

Analysera din instinktiva reaktion. Den första reaktionen är inte alltid den rätta, men det kan vara värt att analysera orsakerna. Förstå dina instinkter innan du helt utesluter dem från din beslutsprocess.

6

Fördjupa dig i naturen. Ta en 20-minuters paus utomhus, bort från trafik och betong. Faktum är att exponering för frisk luft och den nya miljön kan förbättra ditt tänkande och fantasi färdigheter konstruktivt.