Hur man övervinner provspänning

Exams ... bara höra detta ord en typ av spänning tar innehav av vissa människor. Tentamen ska inte vara ett stort problem, så lär dig att vara lugn och låt din hjärna jobba.

steg

Planera ditt studieprogram klokt för att hantera det helt. Beräkna de dagar till ditt förfogande och materialet du behöver läsa. Skapa sedan en kalender genom att dela dagarna utifrån vikten av de olika ämnesområdena. På det här sättet kommer du att kunna undvika spänning eftersom du vet hur mycket tid du har till för studie och granskning av varje tema.

Bildnamn Övervinn Examen Spänning Steg 2

Få tillräckligt med sömn. 8 timmars sömn är nödvändiga för att få ett lugnt sinne.

Bildnamn Överträffad examensspänning Steg 3

Under studien ta en paus när du känner dig trött och känner att ditt sinne börjar fantasera. Om din koncentration varar mindre än en timme, ta en 5-10 minuters paus med en tidsfrist för att uppdatera ditt sinne. Med övning och minimal distrahering kommer du att lära dig att gradvis tunna ut de nödvändiga rasterna, kunna studera mer produktivt under längre tiders sträckor.

Vill du tränar. Detta är ett av de bästa sätten att undvika spänning. Flytta din kropp varje dag.

Undvik skräpmat, särskilt kött, stekt mat, choklad och kolsyrade drycker.

Bildnamn Överträffad examensspänning Steg 6

Drick mycket vatten. Det är friskt och hjälper dig att tänka med större klarhet.

Undvik stressiga människor. Håll dig borta från de som ständigt är besatta av sina röster, skryta med de prestationer som uppnåtts i tidigare undersökningar eller låt andra få lov genom att visa upp deras kunskaper. Fokusera bara på din egen studie, de positiva resultaten kommer inte att försenas.

Undvik en sista minuten recension, precis före provet, kommer bara att orsaka ytterligare stress.

tips

Oroa dig inte för att det bara är en tentamen. Ju mer avslappnad du är desto bättre blir din prestation. Bli inte nervös från termen examen, ta det som ett "test".
Ät mycket frukt, och särskilt många frukter som apelsiner, de hjälper dig att minska spänningen och ge dig energi.

varningar

Glöm inte att vara lugn och ta med brevpapper och det nödvändiga materialet med dig och en flaska vatten
Försök att inte bli överväldigad av känslor.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade