Hur man står inför en yrsel

Att vara i mitten av yrsel kan skrämma oss. Läs handledningen och ta reda på hur du kan förhindra svimning efter en episod av svimmelhet.

steg

Sluta vad du gör. Ingenting är lika viktigt som din hälsa och ditt mentala välbefinnande.

Sitt med huvudet mellan benen. Du kommer att främja blodflödet till hjärnan.

Andas djupt och långsamt. Din hjärna behöver syre, så det är viktigt att du tar långa, djupa andetag. Kom ihåg att du måste andas långsamt, annars kommer du att gå in i hyperventilering.

Om du inte är ensam, kommunicera med andra med enkla nickar i huvudet. På det här sättet kommer du att vara vaken och låta dem nära dig förstå dina behov.

Håll en pågående dialog med dig själv. Även om du är vaksam bör det kosta dig mycket, sluta inte prata med dig.

När det värsta är över sitter du fortfarande.

Få något att dricka eller äta, helst innehållande sockerarter eller kolhydrater. Hypoglykemi (lågt blodsocker) är en vanlig orsak till yrsel. I dessa situationer är fruktjuice ett bra val.

Lyft huvudet långsamt, om du känner dig yr, ta ditt huvud tillbaka mellan benen. Upprepa tills svärmen har försvunnit helt.

Stå upp långsamt och försiktigt. Acceptera något erbjudande om hjälp, men återgå till startpositionen om en ny yrsel uppträder.

Sippa vatten tills alla symtom (t.ex. kall svett, torr mun och illamående) har försvunnit.

Om du befinner dig i ett slutet område, leta efter lite frisk luft.

tips

Om det av någon anledning inte är säkert att avbryta vad du gör och sitta ner (till exempel för att du korsar gatan), gå långsamt och håll huvudet nere och ta ett djupt andetag tills du når en säker plats (som en trottoar). Om ditt synfält krymper, kommer du sannolikt att svimma, tolka larmsignalen, stoppa och andas djupt tills det begränsade visuella tillståndet försvinner. Chanserna att en person som stötas slås är lägre än en persons person på marken.
De vanligaste orsakerna till svimmelhet är brist på hydratisering, missade en hälsosam måltid och stress. Så det bästa sättet att förhindra ett yrsel är att dricka mycket vatten, äta hälsosamt och regelbundet, och behåll stressnivåerna under kontroll.
Om du känner dig dålig, håll en hink handy för att kasta upp.

varningar

Vid allvarlig yrsel (med tunnsyn, kräkningar eller korta svimningssvårigheter) kontakta omgående läkare.
Om du ofta lider av yrsel, tala med din läkare om en eventuell vanlig orsak.
Om ditt arbete eller livsstil är rent stillesittande, kan ditt sympatiska nervsystem "glömma" processen att stå upp och orsaka yrsel i upprätt position. Antidepressiva läkemedel (en låg dos) kan lindra tillståndet genom att koppla av det sympatiska nervsystemet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade