Hur man förhindrar lungcancer

Enligt American Lung Association lungcancer är den vanligaste typen av cancer i världen, och det är det som gör flest dödsfall i USA för både män och mellan kvinnor. Lungcancer orsakas ofta av rökning, eller genom långvarig exponering för passiv rökning. För att förhindra eller minska risken kan sluta röka, begränsa exponeringen för passiv rökning, och öva en hälsosam livsstil med regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma livsmedelskonsumtion.

steg

Sluta röka. Cigarett och tobaksrök innehåller skadliga ämnen som kallas cancerframkallande ämnen, vilket kan skada lungcellerna. Med tiden kan rökning leda till utveckling och multiplikation av onormala celler, och öka risken för att få lungcancer.

Kontakta din läkare för att hjälpa dig med rökningsproblem om du har svårt att sluta röka. Din läkare kan ordinera lämpliga mediciner, föreslår att du gå med i en stödgrupp för att sluta röka, eller rekommendera patchar och nikotintuggummi som kan hjälpa dig att eliminera rökning.

Begränsa exponeringen för passiv rökning. Icke-rökare utsatta för begagnad rök andas in samma karcinogen som rökare. Undvik att spendera tid i närheten av personer som röker och täta platser, som barer och restauranger, där rökning är tillåten.

Ta ett test hemma för att leta efter radon. Radon är en radioaktiv gas som frigörs under naturliga sönderfallsprocessen av ämnen som uran, thorium och radio - ämnen som vanligen finns i stenar och mark. Vid inandning kan radon radioaktiva partiklar skada lungceller och öka risken för lungcancer. Köp en radon test kit i ditt hem, eller kontakta en specialist som kan kontrollera radon.

Undvik exponering för cancerframkallande ämnen i arbetet. Ämnen och kemikalier som asbest, formaldehyd, bensen och arsen är beprövade cancerframkallande ämnen. Om du arbetar i kontakt med ämnen som dessa, vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att minska exponeringen. Använd skyddskläder, såsom en mask, skyddsglasögon, byxor, långärmad skjortor och jackor.

Träna regelbundet. Fysisk aktivitet förbättrar lungfunktionen som en helhet, att öka blodflödet till lungorna och hjälper till att avlägsna slaggprodukter, inklusive toxiner från cigarettrök, från carcinogener och andra fria radikaler som ökar risken för lungcancer . Förebyggande och kontrollcentraler sjukdoms rekommenderar att vuxna spela minst 150 minuters måttlig intensitet per vecka (rask promenad raskt, simning, cykling), och, åtminstone två gånger i veckan, styrka-övningar som engagerar en del eller alla huvudmuskelgrupperna.

Konsumera mer frukt och grönsaker. Naturliga livsmedel som frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra lungcancer genom att stärka immunförsvaret. Minska konsumtionen av industriella livsmedel och livsmedel rik på fetter och sockerarter, och äta mer frukt och grönsaker. Dessutom ökar intaget av andra naturliga hela livsmedel som nötter, frön, baljväxter, källor till magert protein och friska fetter kan bidra till att minska risken för lungcancer.

Minska exponering för förorening så mycket som möjligt. På lång sikt är exponering för luftförorening orsakad av motorfordon, fabriker och andra källor en bevisad orsak till ökad risk. Om möjligt undviker du att gå eller springa längs upptagen vägar och spendera mindre tid utomhus i områden med hög luftförorening.

Behandlas av andra lungsjukdomar än lungcancer. Lungsjukdomar som tuberkulos och kronisk obstruktiv lungsjukdom kan öka risken för lungcancer. Om du lider av dessa sjukdomar, arbeta med din läkare för att behandla dessa sjukdomar så fort som möjligt för att undvika sämre konsekvenser.

tips

Rådfråga din läkare innan du gör plötsliga förändringar i din nuvarande diet och rutinmässiga fysiska aktiviteter. Din läkare kan göra en omfattande granskning och rekommendera lämpliga förebyggande och behandlingsmetoder för att minska risken för lungcancer med hänsyn till din hälsa.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade