Hur man undviker cancer

Även om cancer verkar att välja sitt offer slumpmässigt har de flesta cancerformer utvecklats under årtionden och kan tillskrivas olika faktorer i en persons liv. Riskfaktorer inkluderar kost, motion och miljöfaktorer. Läs den här artikeln för att lära dig några enkla livsval som du kan göra för att minska risken för cancer.

Del 1

Undvik cancerframkallande ämnen

Ett cancerframkallande ämne är något ämne som har kopplats till utseendet av cancer hos djur och människor. Cancerframkallande orsakar inte alltid cancer, och vissa cancerframkallande ämnen är mer skadliga än andra.

Minska förbrukningen av rökt mat och pickles. Studier har visat att livsmedel som rökt lax och pickles innehåller spår av cancerframkallande ämnen.

Minska konsumtionen av animaliska proteiner med hög fetthalt. Försök att föredra fjäderfä och nötkött och fläsk, och äta bara mager yoghurt och ost. När du lagar mat, använd olivolja eller vegetabilisk olja istället för smör.

Minska alkoholkonsumtionen. När alkohol metaboliseras av kroppen, släpper det ut en kemikalie som kan orsaka DNA-skador, och sedan leda till utseendet på olika typer av cancer.

Undvik överdrivning med socker. Cancerceller matas på glukos, vilket hjälper tumörer att växa snabbare och sprida sig snabbt i kroppen. Var uppmärksam på de dolda sockerarterna i brödet, i kryddorna för salt och i såser.

Föredra älskling till socker om möjligt.

Håll dig borta från konstgjorda sötningsmedel. Ironiskt nog kan både naturliga och syntetiska sötningsmedel orsaka cancer. Konstgjorda sötningsmedel har kopplats till utseende av blåstumörer hos djur.

Minska förbrukningen av akrylamid. Denna cancerframkallande substans framträder naturligt i vissa livsmedel med hög temperatur. Mat som är rik på aminosyror och / eller kolhydrater kan utveckla akrylamid om den stekas, bakas eller stekas. Här är några exempel på dessa livsmedel:

Pommes frites.

Rostat kaffe.

Toast.

Bakad mat.

Popcorn.

Pretzel.

pizza

Jordnötssmör.

Del 2

Ät mat som bekämpar cancer

Ät brasilianska nötter. Dessa nötter är rik på selen, ett mineral som hjälper cellerna i din kropp att reparera sina DNA och eliminera cancerceller.

Tillsätt vitlök till dina måltider. Många människor är långt ifrån vitlök på grund av rädslan fördålig andedräkt, men de vet inte att det är värt att äta det ändå. Svavel i vitlök förbättrar immunsvaret mot cancer och minskar tillväxten av tumörer. Studier har visat att vitlök är effektiv speciellt för att förebygga magkreft, vilket minskar förekomsten med en faktor 12.

Ät lite cantaloupe. Denna frukt är en utmärkt källa till cartotenoider, vilket minskar sannolikheten för lungcancer. Det innehåller också C-vitamin, vilket förbättrar ditt immunsystem.

Avsluta din broccoli. Bland de många fördelarna med din hälsa hjälper broccoli kroppen att bekämpa cancer. Du bör äta rå eller ångad broccoli, för att laga dem i mikrovågsugnen gör att de förlorar näringsämnen.

Ät blåbär. Blåbär är den rikaste källan till antioxidanter, en molekyl som förhindrar skador på kroppsceller som så småningom kan leda till cancer.

Drick grönt te. Grönt te skyddar kroppen från olika typer av cancer och hjärtsjukdom. Grönt te erbjuder också en mer stabil källa till koffein än kaffe, vilket undviker återfall.

Ät lite fisk. Studier har visat att människor som äter fisk som lax, fyra eller fler gånger i veckan var 33% mindre risk att utveckla cancer i blodet som leukemi, myelom och lymfom.

Köp ekologiska produkter. Ekologiska produkter innehåller mindre pesticider och hormoner, två ämnen som kan orsaka skador på celler och leda till cancer.

Kom ihåg att inte alla produkter med formuleringen naturliga de är organiska. Läs etiketterna noggrant.

Del 3

Andra livsstilsförändringar

Träna regelbundet. Att ha en stillasittande livsstil ökar risken för att utveckla vilken typ av cancer som helst. Regelbunden övning förbättrar din totala hälsa och minskar risken för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

För kvinnor minskar moderat fysisk aktivitet östrogenhalten, som har kopplats till bröstcancer. Även 30 minuters promenad kan minska sannolikheten för att utveckla denna typ av cancer.
Om du arbetar vid ett skrivbord, vara säker på att införliva motion i din dagliga rutin, som att vakna upp tidigt för att få att fungera till fots eller använda din lunchrast för att ta en snabb promenad utanför.
Överväg att fråga om ett skrivbord att använda står på jobbet.

Ha säkert sex. Kvinnor som kontrakt papillomavirus är mer benägna att utveckla livmoderhalscancer.

Det finns två vacciner för att skydda kvinnor från de farligaste typerna av papillomavirus.

Efter 21 års ålder borde kvinnor besöka sin gynekolog minst en gång per år.

Rök inte. Rökning cigaretter är direkt kopplad till lungcancer. I Förenta staterna är cigarettrökning ansvarig för cirka 90% av lungcancerfall.

Andra riskfaktorer för lungcancer inkluderar genetisk predisposition och exponering för asbest.

tips

Föräldrar bör få sina barn brukade följa dessa tips från en tidig ålder.
Att upptäcka cancer i de tidiga stadierna är nyckeln till att förhindra dess spridning. Du bör ta rutinmässiga kontroller med din läkare.
Var alltid uppmärksam på de förpackade livsmedel som de hävdar vara naturliga eller fri från fetter. Det betyder inte att de är friska - i själva verket innehåller många av dem fortfarande skadliga kemikalier.
Det bästa sättet att förebygga cancer är att hitta rätt måttnivå i livet med avseende på mat och fysisk aktivitet. Alltid beröva dig själv av mat och dryck du älskar kommer att göra ditt liv mycket mindre glatt. Lär dig att vara frisk men njut av livet på samma gång.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man undviker cancer

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips