Hur man slutar röka med Allen Carr Books

Ett annat sätt att sluta röka är att läsa Det är lätt att sluta röka om du vet hur man gör det av Allen Carr. Boken, som skrivits av en ivrig före detta rökare för tjugo år sedan, har hittills sålt mer än 14 miljoner exemplar världen över. Denna text försäkrar dig om att du kommer att bli en före detta rökare utan att göra avbrott, viktökning eller depression. I själva verket bygger boken på ridiculing alla orsaker som orsakar en person att röka, lämnar dig utan ursäkt för att fortsätta att göra det och ingen känsla av offer när du slutar. Prova!

steg

Leta efter det i biblioteket, beställ det online, eller köp det direkt i bokhandeln. Det är väldigt lätt att få boken Det är lätt att sluta röka om du vet hur man gör det.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 2

Förbered dig för att läsa boken, ta bort distraktioner och rensa ditt sinne. Försök läsa den i en session. Det är mycket viktigt att du är övertygad om att du vill sluta.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr-bok Steg 3

Följ anvisningarna till brevet. Hoppa inte över stycken eller kapitel, även om de verkar repeterande.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr-bok Steg 4

Försök att förstå exemplen från boken, så att de får dig att inse att det inte finns någon anledning att fortsätta röka.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 5

Stäng av den sista cigaretten och gör ett högtidligt löfte för att aldrig fortsätta röka igen. Gör det med glädje och inte med osäkerhet eller partiell övertygelse.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 6

Njut av fördelarna med ett rökfritt liv.

Bli överväldigad av dofter och dofter - glädjande och mindre - att du kommer att börja märka. Detta kommer att hända för att rökfilén kommer att ha stigit från din miljö (om du alltid rökt hemma), och självklart har din luktsinnelse börjat fungera igen. Brinnande aromatisk rökelse hjälper dig "anpassa sig" dina olfaktiva körtlar till den nya rökfria miljön. Detta är en särskilt viktig passage i de tidiga dagarna.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 6Bullet1

Maten smakar bättre: måltider och aperitifter blir trevligare utan lukt av en cigarett.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr-bok Steg 6Bullet2

Du kommer att ha mer luft tillgänglig.

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 6Bullet3

Bildnamn Sluta röka med hjälp av en Allen Carr Book Steg 7

Många ord på denna bok! Rekommendera det till släktingar och vänner som röker. Donera en kopia till ditt lokala bibliotek. Om du undrar varför det inte är så populär i USA som i Europa, är svaret att om så vore fallet skulle det sätta stopp för verksamheten i amerikanska tobaksbolag, liksom till alla branscher som vinsträttsmedel och nikotin. Alla dessa branscher använder sin makt för att se till att boken inte når för många människor.

tips

Några citat från Carr visdom: "Rökning är som upprepade gånger slår huvudet mot väggen och slutar sedan, så att du kan må bättre" och "Rökning är som att ha på sig ett par täta skor och känner sig bättre när vi tar av dem".
När du slutar, kom alltid ihåg de berömda fyra orden: Hungrig, Angrig, Ensam, Trött. Dessa känslor gör att du längtar efter cigaretten. Är du inte säker? Försök gissa. Är det natt? Rinner din mage? Finns det något som irriterar dig? Det viktigaste är akt och ta itu med problemet varje gång. Och om du inte vet exakt vad du ska göra, gör det första som kommer i åtanke: det här kommer åtminstone att förbereda din hjärna för nästa gång. Att avstå från dig själv och använda sätt att hantera den starka röken att röka blir lättare varje gång, och abstinenssymptom försvinner snabbare.
Kom ihåg att det inte finns något "bara ett skott" och det är det - det är så som du förmodligen började röka.
Du kommer bara att gå upp i vikt om du byter cigaretterna med mat. Men du måste lägga mycket vikt på att få samma hälsorisker som rökning ger dig.
Om du befinner dig i en situation där du är frestad att röka, försök att känna medkänsla för rökare, inte avundas dem.
Om du fortfarande vill röka efter att ha läst boken, läs några kapitel för att hitta uppmuntran.
Taktiken att framkalla rädsla, som statistik och allmänna ramar, gör ingenting annat än att uppmuntra uppmaningen att röka och börja om igen. Om den här informationen var tillräcklig för att sluta röka, skulle folk ha gjort det för länge sedan.
Om allt detta inte fungerade för dig gör du något fel. Följ alla instruktioner i boken och läs den noggrant.
Att sluta röka blir en definitiv gest när tanken på att ha en cigarett (av någon anledning) helt enkelt inte kommer till dig. För dem som röker eller har precis börjat sluta detta kan tyckas löjligt, men det är sanningen. Du kommer spontant att bli okunnig om nikotin som alla andra icke-rökare. Det är inte en fråga om vilja eller av "döda" vissa tankar. När du har övervinnt abstinenssymptom och rökning, kommer de helt enkelt att försvinna. Avhållande symtom, särskilt fysiska, är svagare än vad du tror och övervinnar om några dagar.
Var uppmärksam på myterna som cirkulerar vid rökning! Här är några myter att skingra omedelbart;
Rökare älskar att röka: Rökare känner sig deprimerade när de inte röker, det kallas beroende.
Rökare väljer att röka: de väljer att röka så mycket som en heroinmissbrukare väljer att försöka fortsätta använda heroin.
Rökning minskar tristess och stress: beroende.
Rökning hjälper till att koncentrera och slappna av: beroende.
Att sluta är svårt, och rökaren lider när han slutar: inte med Easyway-metoden för Allen Carr.
Gör en undersökning om vad de sätter i cigaretter och cigarrer. Att veta vad du inhalerar skulle räcka för att få dig att röka.
rökning inte håller dig tunn. Det minskar tätheten av musklerna och din kropp lagrar resterande fett runt de vitala organen. Detta lagrade fett ger skadliga konsekvenser för kroppen.

varningar

Sänk inte antalet cigaretter som ett sätt att sluta dra tillbaka tiderna och göra cigaretter ännu mer värdefulla för dig.
Använd inte någon nikotinbytebehandling - den innehåller det ämne som gjort dig beroende framförallt.
ALLA stora förändringar i vanor måste göras med läkarens råd. Lär dig om regeringens planer som täcker eventuella sjukvårdskostnader du kommer att behöva möta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade