Hur man förbättrar vyn

Sikt är den känsla som människorna lita på mer. Eftersom vi lever i en värld där man hela tiden måste använda sina ögon för att fästa små bokstäver och bilder på mobilen, på dator- och TV-monitorer, är det mycket viktigt att göra allt för att förbättra sin synskärpa. Dålig syn minskar livskvaliteten och kan leda till dyra operationer eller till och med partiell blindhet. Men det finns lösningar för att skydda denna viktiga mening, hålla den frisk och effektiv så att du kan njuta av det för resten av ditt liv. Försum inte dina ögon!

Metod 1

Förbättra utsikten på ett naturligt sätt

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 1

Foder dina ögon. Dessa organ är en del av kroppen och behöver näring att fungera bra. En kost rik på frukt, grönsaker och lågt socker och fet mat är säkert det bästa sättet att hålla dina ögon friska, precis som resten av kroppen.

Vitaminerna A, C och E tillsammans med mineraler som koppar och zink borde inte saknas i din dagliga diet. Dessa är viktiga näringsämnen för god syn och för att försvara sig mot sjukdomar. Ät jordgubbar, apelsiner, ägg, lax, tonfisk och mandel för att göra en full av vitaminer och ostron, krabba eller kalkon för mineraler.
Antioxidanter som betakaroten, lutein och zeaxantin skyddar ögonen från skador som orsakas av solen. Du hittar dem i mörkgröna bladgrönsaker, pumpor, sötpotatis och morötter.
Vitlök, lök och kapris kan du absorbera svavel, cystein och lecitin, vilket i sin tur föra kristallina skyddade från utveckling av grå starr.
Blåbär, druvor och gojibär innehåller ämnen med antiinflammatoriska egenskaper, såsom anthocyaniner, som främjar syn.
En lika stor mängd 1000 mg per dag omega-3-fettsyror kan förhindra åldersrelaterad makuladegenerering och torr ögon. Du hittar dessa näringsämnen i lax, sill, linfrön och valnötter.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 2

Träna dina ögon. Om du utövar dem varje dag, kan du hålla dem friska och alltid njuta av en bra utsikt. Få organiserad för att utföra dessa övningar så fort du vaknar, innan du lägger dig eller när du känner att dina ögon är trötta. Se till att dina händer är rena så att du inte riskerar att irritera dessa känsliga organ och slappna av dig innan du börjar sessionen.

Börja med något enkelt. Vrid ögonbollarna medsols ti gånger och sedan i motsatt riktning tio gånger mer.

Sätt tummen (eller en kulspetspenna) 15 cm från näsan och åtgärda den i fem sekunder. Vänd sedan uppmärksamheten mot ett föremål som ligger strax bakom fingret och titta på det i ytterligare fem sekunder. Upprepa denna sekvens tio gånger i totalt två minuter. Du kan göra denna övning säkert och snabbt på jobbet.

Gnugga dina palmer tillsammans för att värma dem och placera dem på dina ögon i fem eller tio sekunder. Upprepa proceduren tre gånger för att hålla ögonen varm.

Massage dina tempel, panna och kindben med hjälp av tummarna - gör små cirkulära rörelser genom att ägna dig åt varje område i tio sekunder.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 3

Låt dina ögon vila och koppla av. Dessa organ arbetar ständigt medan du är vaken, varför du borde ge dem gott vila genom att ta pauser hela dagen och sover tillräckligt varje natt. Allt detta bidrar till att regenerera synen. Brist på sömn försvagar ögons hälsa.

Stäng ögonlocken i tre eller fem minuter. Stäng dina ögon och luta huvudet bakåt och försök att inte tänka på någonting.

Koncentrera i tjugo sekunder på ett föremål som är sex meter bort. Detta är samma test du genomgår för att mäta synskärpa.

Försök att vila dina ögon i minst tio minuter var femtio som passerar framför datorskärmen framför TV: n eller läser en bok. Ta en tupplur när det behövs.

Metod 2

Korrigera vyn

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 4

Skicka till ett visstest. Optiker kan kontrollera ögonen avseende brytningsfel, men du kommer att behöva vända sig till en ögonläkare för att kontrollera sjukdomar och allmänna hälsan hos din visuella systemet. Om du har suddig syn är du närsynt eller hyperopisk, då kan du behöva glasögon eller kirurgi.

Du bör schemalägga frekvensen av ögontester baserat på ålder, hälsotillstånd och riskerna med att utveckla ögonsjukdomar. Alla dessa faktorer bestämmer hur många gånger i ett år du ska genomgå ett specialistbesök. Om du upplever någon typ av synrelaterad sjukdom, tveka inte att göra ett möte, eftersom tidig diagnos och behandling generellt leder till bättre resultat.
Kontrollera synskärpan för att se om du behöver en optisk korrigering.
Genomgå screeningstest för glaukom, en sjukdom som skadar optisk nerv. Denna patologi, om försummad, förvärras med tiden.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 5

Använd korrigerande linser. Du kan behöva glasögon för att förbättra din syn, oavsett om du är kortsiktig eller hypermetropisk. I båda fallen balanserar korrigeringslinserna överflödet eller krökningsvolymen i hornhinnan eller ögonlängden.

Korrektionsglasögon är den säkraste och mest acceptabla lösningen för att övervinna problemen som orsakas av brytningsfel. Det finns många typer av linser: bifokal, trifokal, progressiv, för läsning och med specifika behandlingar för körning.

Kontaktlinser är ett annat populärt alternativ. De appliceras direkt i ögat och kan vara mjuka, styva, lämpliga för långvarig användning, engångsbruk, bifokal eller gasgenomtränglig.

De viktigaste faktorerna som leder dig att välja mellan kontaktlinser och glasögon är säkerhet och din livsstil.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick steg 6

Välj brytningsoperation. Det finns olika typer av kirurgiska ingrepp att välja mellan, om du inte vill använda korrigerande linser. Under de senaste tjugo åren har dessa ingrepp blivit nästan rutinmässiga och betraktas som relativt säkra för fullt utvecklade och utbildade ögon. Kirurgen använder en laser för att omforma hornhinnan.

Den in situ-laserstödda keratomileuseen (LASIK) är ett förfarande där hornhinneskikt avlägsnas och sedan ompositioneras för att nå den önskade nivån av visus. Det är ett smärtfritt, snabbt ingrepp som inte kräver en lång återuppbyggnad.

Epithelial laser keratomileusi (LASEK) ombygger de yttre skikten i hornhinnan och modifierar krökningen för att förbättra synen. Jämfört med det ovan beskrivna förfarandet ger LASEK längre återhämtningstider, kan orsaka smärta och en mer komplex konvalescens - det har dock en hög framgångsgrad.

Refraktionsfotkeratektomi (PRK) liknar LASEK, men i detta fall är epitelet omformat. Under läkning är det nödvändigt att bära skyddande kontaktlinser i några dagar.

Det intraokulära linsimplantatet (IOL) innebär att man sätter in en lins framför den kristallina linsen - det här är inte ett mycket populärt förfarande under denna period.

Ledande keratoplastik (CK) använder radiovågorens energi för att applicera värme på hornhinnan. Den negativa sidan av denna procedur representeras av det faktum att resultaten inte är permanenta.

Biverkningar av refraktiv kirurgi är visuell karaktär, en över- eller underkorrektion, torra ögon, infektion, korneal ärrbildning och förlust av synen.

Metod 3

Skapa rätt miljö

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick steg 7

Justerar mängden ljus. Se till att rummet du befinner dig är upplyst, men på ett känsligt sätt. Fluorescerande ljus anses vara skadliga för ögonen eftersom de avger frekvenser av felaktiga färger och strålning som gör att du blir sömnig hela dagen.

När du läser försöker du hålla ljuskällan bakom, så att den lyser direkt på sidan eller föremålen du jobbar med.
När du är på jobbet eller sitter vid ett skrivbord, använd en skärmlampa och placera den på bordet framför dig. Se till att ljusstrålen träffar ditt arbete och att skärmen skyddar dina ögon från direktljus.
Titta inte på TV och arbeta inte på datorn i ett mörkt rum.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 8

Förbättra luftkvaliteten. Torra ögon orsakas av brist på fukt och tårar som smörjer ögonytan. Symtom varierar från mild irritation till allvarlig inflammation i ögonvävnaden.

Använd en luftfuktare för att öka fuktigheten i hemmet eller på arbetsplatsen.

Justera termostaten för att minska flödet av luft och dammpartiklar som kan irritera ögonen.

Om skrivbordet eller arbetsstationen är nära ett luftintag, flytta det. Fråga om du kan flytta till ett annat område på kontoret.

Sluta röka, eftersom denna vana ökar dina ögon. Rösta inte längre röka om du utvecklar patologisk torrhet.

Använd artificiella tårar för att hålla ögonen fuktiga och smörja om det behövs.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick steg 9

Välj rätt glasögon. Köp ett bra par glasögon eller de bästa kontaktlinserna för din situation. Numera finns det ett brett utbud av ramar och linser som anpassar sig till varje situation, sedan genomgå en synundersökning optiker och be om råd om den lämpligaste receptet för den situation som du använder glasögon .

Korrigerande och icke-korrigerande linser är gjorda för nästan alla livsstilar. Det finns linser för sport, för utomhus- eller inomhusbruk och även olika material baserat på bärarens ålder.

Om du arbetar utomhus eller du måste köra mycket, väljer du glasögon med polariserade linser för att skydda dig mot ultravioletta strålar och reflektioner. På det här sättet kommer du inte att tvingas knyta.

Använd dina glasögon så länge som nödvändigt och se till att de är rena.

Bildnamn Förbättra ditt ögonblick Steg 10

Begränsa tiden du spenderar framför datorn. Datorskärmar är den främsta orsaken till ögonutmattning. Försök att minska tiden du utsätts för för denna typ av ljus och regelbundet ta raster under vilka du tränar ögonen och håller dem hydrerade.

Om du tenderar att stirra på din bildskärm när du är framför datorn, gör en medveten ansträngning för att komma ihåg att blinka ofta och producera tårar som återfuktar och uppfriskar dina ögon.

När du är framför datorn, använd 20-6-20 regeln: var tjugo minuter, titta upp och titta på ett objekt på sex meter i tjugo sekunder.

Minska reflektionerna på bildskärmen för att inte sätta på ögonen. Det betyder att du ska ändra ljuskällan som ligger före och bakom dig.

Placera skärmen direkt framför dig på ett avstånd av cirka en arm. Det borde ligga under ögonhalten. Om nödvändigt ändrar också stolens höjd.

Använd en tablett för att hålla arken så att du kan hålla ögonen nästan i samma höjd som din datorskärm. Genom att minska antalet tillfällen då ögonen måste justera på avstånd minskar också okulär utmattning.

Öka teckenstorleken, kontrast och skärmens ljusstyrka för att läsa och surfa på nätet utan problem.

Se till att monitorn alltid är fri från damm.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade