Hur skyddar du dina ögon när du använder en dator

Nuförtiden använder de flesta av dem som jobbar på kontoret, men inte bara använder datorer ofta. Vi måste arbeta på datorn i timmar och timmar, dag efter dag, vi kan utsätta våra ögon för spänningar och sjukdomar. Med tiden kan synet minskas, ögonvärk kan uppstå och vår förmåga att anpassa sig till olika grader av ljus kan minska. Om du vill skydda dina ögon från dessa oönskade symptom, följ de användbara stegen i artikeln för att ta hand om din syn.

2

Flytta dina ögon: om du måste sitta framför en dator i flera timmar och du inte kan gå upp, gör några av de ögonrörelser som följer. Flytta dina ögon genom att vrida dem medsols, flytta dem från vänster till höger, flytta dem från topp till botten. Upprepa varje rörelse 3 gånger för att koppla av utsikten.

3

Blinka ögonen för att de ska riva och fukta dem. Detta steg är särskilt viktigt om du bär kontaktlinser. Många fokuserar alltför mycket på sitt arbete, och glömmer att blinka med rätt frekvens. Denna glömska orsakar en uttorkning av ögonen.

4

Andas regelbundet. Det hjälper dig att påskynda blodflödet. Genom att fixa datorskärmen för länge kan du oavsiktligt göra andningen långsam och ytlig. För detta, påminna dig om att andas regelbundet och djupt för att slappna av din kropp.

5

Placera datorn på en låg yta, eller använd en bärbar dator för att hålla ögonen nere medan du arbetar. Att se nedåt innebär att ha en stor yta av ögat som täcks av ögonlocket, och orsakar två andra villkor: ett omedvetet mer frekvent ögat slår och större smörjning.

6

Placera dataskärmen på rätt avstånd från dina ögon, det vill säga 50 till 70 centimeter. Kom också ihåg att skärmen ska placeras ungefär 10 till 20 inches under din visuella kanal. Synpunkter och avstånd kan minska ögonens brytning och trötthet.

7

Välj en lämplig ljuskälla. Arbetsmiljöens ljus bör vara måttligt för att hjälpa syn. Kom ihåg att datorskärmen också är en källa till belysning, tillräcklig för din syn. Om du arbetar på ett kontor som är utrustad med konventionella elektrooptiska ljus kan det vara bra att använda en liten bordslampa när du använder datorn.

8

Begränsa användningen av kontaktlinser. Om du använder regelbundna kontaktlinser, och dina ögon har dåliga tårar och torkar lätt, kan du överväga alternativ användning av glasögon. Människor som använder datorn under långa perioder bör genomgå en ögonundersökning med en regelbunden utgång på cirka 6 månader.

9

Hjälp din syn genom matning. Docosahexaensyra (DHA), som till exempel finns i vissa sorter av fisk, kan vara användbar för näthinnan och förhindra ögonsjukdomar och katarakt. De bästa källorna till DHA inkluderar lax, öring, sardiner, sill och char. Bland de plantor som rekommenderas för synens hälsa förtjänar ett särskilt omnämnande: morötter, lime och gröna bladgrönsaker. Fröerna innehåller antioxidanter som kan minska ögondegeneration och kan bidra till bevarande och förbättring av synen.

10

Ta mer vitamin A med färska, säsongsbetonade frukter och grönsaker. Vissa livsmedel som innehåller vitamin A kan främja hälsan hos dina ögon. Bland dessa kan vi nämna några frukter, såsom mango, tomater och vattenmelon, några grönsaker, såsom morötter, squash och sötpotatis, samt spannmål, fisk och ägg. Att dricka mycket vatten hjälper också till att minska dehydrering av ögonen.