Hur man upprätthåller jämvikten i barnens tarmflora

den "tarmflora" innehåller det komplexa systemet av bakterier som lever i matsmältningssystemet. Det är viktigt att alla - inklusive barn - bevarar den tarmala bakteriella balansen för att främja matsmältning och processen att utvisa avfall som produceras av ämnesomsättningen. Det är möjligt att skydda tarmfloraens hälsa genom att äta mat som är rik på mjölksyra eller genom att ta probiotiska baserade tillskott.

Del 1

Undvik mat som komprometterar tarmflorans balans

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 1

Undvik industriella livsmedelsprodukter. Ofta innehåller de livsmedel som genomgår en väldigt komplex omvandlingsprocess några få näringsämnen och, om de konsumeras i stora mängder, sannolikt sänker nivån av friska tarmbakterier. Dessutom innehåller de få näringsämnen och probiotika som behövs för att hålla tarmarna friska. Överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel är också kopplad till ökningen av tarminflammatoriska processer.

Det kan vara svårt för barn att tycka om obearbetade produkter eftersom de ofta lockas av den fängslande färgen och den raffinerade smaken av vissa industriella livsmedel. Försök att missbruka ditt barn långsamt. Till exempel, några dagar ger honom en snabbmatsmörgås och några stekt kycklingnuggor till middag, så länge du äter ett äpple eller en banan först.

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 2

Använd filtrerat vatten. Om du bor i staden är kranvatten mycket sannolikt att behandlas med kemikalier, som klor. Klor förstör potentiellt skadliga bakterier i akvedukten, men det kan också döda en hälsosam tarmflora när den är intagad. I stället för att ge ditt barn kranvatten, rena det med ett aktivt kolfilter av hög kvalitet. Det kommer att avlägsna det mesta av klor och kommer att främja tarmflorans hälsa.

Du kan köpa en aktiverad kolbaserad renare vid köksutrustning. Kenmore, Gizeh och Aquasana är bland producenterna av vattenbaserade vattenreningssystem. Du kan också köpa en billigare, filtrerande karaffel som inte involverar någon form av installation.

Alternativt kan du köpa buteljerat vatten i snabbköpet. Det kostar ännu mindre om du köper minst två liter flaskor.

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 3

Överväg att göra ekologiska livsmedel, inte GMO. I många fall behandlas genetiskt modifierade livsmedel med bekämpningsmedel som, om de intas, kan skada tarmbakterier och äventyra matsmältningssystemet, både hos barn och vuxna. För att undvika denna risk, köpa ekologisk mat som inte behandlas med bekämpningsmedel, som glyfosat. Inte alla GMO rapporteras på förpackningen, så du måste göra ett noggrant urval vid inköpstillfället, vilket ger mat åt dig "biologisk".

Corn, soja och canolaolja är de vanligaste genetiskt modifierade organismerna. Om du vill köpa dem, gå till ekologiska när du går till snabbköpet eller handlar på en hälsokostaffär. Välj också ekologisk frukt och grönsaker, eftersom de från intensiva grödor normalt behandlas med bekämpningsmedel.

Del 2

Ge probiotika och prebiotika

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 4

Köp mat rik på probiotika. Probiotika är levande organismer som hjälper barnen att upprätthålla den rätta balansen i tarmfloran. Mejeriprodukter är särskilt rik på probiotika. Så, försök att välja ett yoghurt som innehåller ditt barn "levande mjölkodlingar" och åldrade ostar.

Probiotika kan också hittas i fermenterade livsmedel. Om ditt barn inte har några fel vid bordet, försök få dem mat med äppelvinäger, surkål, tempeh eller kefir (en yoghurtliknande dryck).

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 5

Administrera ett probiotiskt baserat tillskott. Förutom att ge dig mat som är rik på mjölk enzymer, kan du också köpa ett probiotiskt baserat tillskott för att öka nivån på goda bakterier. Om ditt barn har en mer krävande smak och inte gillar mat och grönsaker som inte har genomgått en industriell process, ge dem en tablett probiotika per dag. Även om du inte behöver recept, kontakta din barnläkare innan du börjar ge dem.

Probiotiska kosttillskott är över-the-counter produkter som du kan köpa på ett apotek. Eftersom de innehåller levande bakterier bör de hållas i kylskåpet. Välj dem som tabletter. Vanligtvis finns det ingen exakt dosering (eftersom probiotika inte är tekniskt medicinska).

Alternativt kan du köpa dem i påsar och blanda dem i barnets tallrik eller välja de speciellt formulerade för barn, eller lösliga eller smälta i vatten.

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 6

Foder ditt barn med en tillräcklig mängd fiber. Livsmedel som innehåller fibrer uppmuntrar matsmältningen att fungera ordentligt eftersom de är rika på prebiotika, vilket är matkällan för probiotika. Barn som äter mat som innehåller fibrer och prebiotika har en mer mottaglig tarm mot probiotika och därmed en mer balanserad tarmflora. Så laga ditt barn mat som är rik på fibrer som kronärtskockor, sparris, purjolök och lök.

Om du inte gillar de starka smakerna och konsistensen hos dessa livsmedel, ersätt dem med andra rätter som alltid är rik på fibrer och prebiotika, men mer välsmakande, som bananer, tomater och spannmål, inklusive korn och råg.

Del 3

Behåll hälsan hos din babyens tarmflora

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 7

Låt honom spela ute och bli smutsig. Även om det kan tyckas kontraintuitivt kan barnen leka utomhus och snooze vara till nytta för deras hälsa. Om de utsätts för bakterier och bakterier i naturen från en tidig ålder har de möjlighet att utveckla ett starkare immunförsvar och en hälsosammare bakterieflora i tarmarna. Även om de måste tvätta regelbundet behöver föräldrarna inte vara för försiktiga för att hålla dem borta från bakterier.

För att ditt barns tarmflora ska vara hälsosamt, undviker han också att tvätta händerna med en antibakteriell tvål eftersom det kan döda friska och skadliga bakterier.

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 8

Var uppmärksam på tecken som indikerar tarmproblem. Om befolkningen av friska bakterier i tarmfloran är under normala kan barnet uppleva minst ett av följande symtom: överflödig flatulens, diarré eller illamående. I allvarliga fall av tarmbakteriell obalans kan det utveckla irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom, men också gå ner i vikt överdriven, lida av uppblåsthet och buksmärta eller till och med utvisa blod genom avföringen.

Även om du kan förbättra din tarms hälsa genom att ändra din kost och öka din konsumtion av probiotika, vet du att dessa symptom kan bero på andra problem. Om de inte försvinner även efter några förändringar i din kost, gör ett avtal med barnläkaren.

Bildnamn Balance Gut Bacteria in Children Steg 9

Fråga barnläkaren om tarmfloran för information. Oavsett om du har märkt eller inte tecken och symtom på en obalans i tarmfloran, är det alltid en bra idé att fråga barnläkaren hur det är möjligt att gynna balansen i tarmbakterien. Sincerate om du måste göra några större förändringar i din kost (inklusive de som du inte har övervägt) och be om en åsikt om probiotiska baserade kosttillskott.

Om ditt barn har ett ovanligt tarmproblem, kan barnläkaren rekommendera en nutritionist eller en gastroenterolog.