Hur mjuka feces

Att utvisa hårda och dehydrerade avföring är ganska smärtsamt, liksom att de har fastnat i tarmarna, vilket orsakar förstoppning. Att göra ändringar i din kost och livsstil kan hjälpa dig att lösa problemet. Om inte, det bästa är att kontakta en läkare för att fatta mer avgörande åtgärder.

Metod 1

Mjuk avföring genom kosten

Drick mer vatten. När dehydratiseras, försöker kroppen att extrahera så mycket vätska som möjligt från maten i matsmältningssystemet, torka upp och följaktligen härda avföring. Om du dricker mer vatten kan du utvisa mjukare pallar och ytterligare främja deras framsteg i tarmarna.

Vissa läkare rekommenderar att du dricker ca 2 liter eller 8 glas vatten om dagen. Men för vissa människor kanske det inte räcker, beroende på deras fysiska aktivitet och det klimat de lever i.
Om du lider av frekvent huvudvärk, utmattning, yrsel, illamående eller om du tenderar att svettas lite, urinera eller svalka urin, dricker du nog inte tillräckligt med vatten.

Ät mat rik på fibrer med lätta laxerande kraft. Några av dem, som svampar, innehåller sorbitol. Sorbitol lockar vatten i avföringen, vilket gör dem mjukare och lättare att utvisa. Här är en detaljerad lista:

Plommon.

Persikor.

Pere.

Plommon.

Mele.

Aprikoser.

Hallon.

Jordgubbar.

Beans.

Ärtor.

Spenat.

Ta på fler fibrer. Fibrerna är den icke-smältbara delen av grönsakerna och passerar sedan in i kroppen utan att absorberas. Vilka resultat är mjuka, voluminösa avföring som enkelt passerar tarmarna.

De flesta människor tar inte tillräckligt med fiber för att möta deras dagliga behov (20-40 mg). Din kropp behöver både vattenlösliga fibrer, vilka i kontakt med vatten omvandlas till ett geliknande material, båda olösliga fibrer som inte löser upp.

Lösliga fibrer finns i: havre, ärtor, bönor, äpplen, citrusfrukter, morötter och korn.

Du kan ta de olösliga fibrerna genom: hela vetemjöl, vetekli, torkad frukt, bönor, grönsaker som blomkål och gröna bönor.

Många växter innehåller båda typerna av fibrer, så att du kan möta dina dagliga behov genom att äta en stor mängd olika spannmål och grönsaker.

Att ta mer fibrer kommer att visa sig särskilt effektiv om du dricker mer vatten för att hjälpa till att lösa de lösliga.

Håll din bakteriella flora sund med yoghurt. För att effektivt bearbeta mat behöver matsmältningssystemet rätt balans mellan mikrober. Ojämlikheter i tarmmikrobiella samhällen kan orsaka förstoppning och stör också näringsämnenabsorptionen. Yoghurt, kefir och andra mejeriprodukter med levande mjölk enzymer kan bidra till att återställa och balansera tarmfloran, vilket bidrar till att motverka hårdheten i pallarna som orsakas av:

Irritabelt tarmsyndrom

Oförklarlig dysenteri eller förstoppning.

Dysenteri eller förstoppning på grund av användningen av antibiotika som har dödat en del av den naturliga tarmbakteriella floran.

Främja hälsosam matsmältning med kosttillskott. Hör alltid alltid med läkaren för att vissa av dem kan störa hur kroppen behandlar drogerna.

Försök med kosttillskott, gör avföring mjukare, volym och lättare att utvisa. Välj en produkt som innehåller aktiva ingredienser som: metylcellulosa, psyllium, kalciumpolykarbofil och guargummi (till exempel BeneFiber, FiberCon, Metamucil).

Prova probiotiska tillskott. Probiotika är jäst och bakterier som är jämförbara med tarmbakterierna. De kan vara användbara vid frekventa episoder av diarré, förstoppning eller irritabelt tarmsyndrom.

Använda de genomsnittliga laxerativa egenskaperna hos kaffe för att stimulera en naturlig tarmrörelse.

Observera att för att uppnå önskad effekt kan du behöva dricka lite mer än vanligt eftersom din kropp kan ha blivit vana vid vanliga doser.

Metod 2

Ändra din livsstil

Minska intaget av livsmedel som orsakar förstoppning. Många av dessa livsmedel är låga i fiber men hög i fett och socker. Att äta dem gör att du känner dig full innan du har tagit tillräckligt med fiber. Här är en lista över livsmedel som du bör undvika:

Mjölk och ost.
Pumpa.
Söta matar, såsom kakor, kakor, godis, puddingar.
Bearbetade, bearbetade livsmedel, som normalt innehåller socker, salt och tillsatta fetter.

I stället för att göra några stora måltider, gör massor av små. Att äta håller ofta matsmältningsorganet aktivt utan att överbelasta det, främjar hälsosam matsmältning och regelbundna sammandragningar.

Ät långsamt för att kroppen ska ha tid att bearbeta mat. Att göra måltider för snabbt leder dig att överdriva med kvantiteterna, överbelasta matsmältningssystemet.

Måtta delarna och var noga med att tugga varje bit för att främja god matsmältning.

Gör minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Övning stimulerar intestinala sammandragningar genom att flytta mat genom matsmältningssystemet.

Utbildningen ska vara intensiv nog för att höja hjärtslaget, till exempel försök att simma, springa, cykla eller gå fort.

Ibland kommer effekterna att vara nästan omedelbara. Se till att det finns ett badrum på kort avstånd!

Om du lider av någon sjukdom som gör dig olämplig för fysisk aktivitet, tala med din läkare.

Minska stressnivåer. Stress har visat sig orsaka förstoppning och dysenteri, tillstånd som kan orsaka dehydrerade och hårda avföring. Experimentera med vissa avslappningstekniker, inklusive till exempel:

Djup andning.

Yoga.

Meditation.

Tai Chi.

Massage.

Lyssna på avkopplande musik.

Visa bilder och avkopplande platser.

Progressiv muskelavslappning (där varje muskelgrupp placeras frivilligt först i spänning och sedan avslappnad).

Efter varje måltid, ta dig tid att gå på toaletten. Du kan använda några avslappnande tekniker för att främja en naturlig avföring.

Vänta i en halvtimme från måltidets slut, sätt sedan på toaletten i minst 10 minuter.

Sätt dina fötter på en liten pall, så att dina knän är högre än dina höfter - den här potionen ska underlätta utstötningen av avföring.

Använd tekniken för "biofeedback" (bekkengolvrehabiliteringsteknik) för att lära sig att slappna av i bäckenets golvmuskler. Du kan eventuellt enkelt utvisa dina avföring.

Terapeuten mäter rektumets spänning med en maskin, varefter det hjälper dig att sträcka och slappna av i bäckenbottenmusklerna.

Prata med en terapeut som arbetar med en läkare eller fråga din primärvårdspersonal för att se till att du kontaktar en ansedd professionell.

Metod 3

Använd läkemedlen

Rådfråga din läkare om förändringar i kost och livsstil inte ger de önskade resultaten. Du kan bli ordinerad för att ta vissa specifika läkemedel. Kontakta en läkare omedelbart även om:

Rektal blödning.
Konsekvent viktminskning.
Svaghet.
Intense buksmärtor.

Smörj tarmarna med en liten mängd mineralolja. Rådfråga din läkare för att bestämma vilken dos som är rätt för dig.

Vänta tills minst två timmar efter måltiden för att säkerställa fullständig absorption av näringsämnen som ingår i maten.

Mineralolja kommer att träda i kraft inom 6-8 timmars intag.

Ta inte det medan du ligger i sängen för att om du av misstag inandar det kan du utveckla lunginflammation. Av denna anledning får mineralolja inte ges till barn under 7 års ålder.

Använd inte mineralolja om du är gravid: om den tas under lång tid kan det hota näringsämnen och orsaka fostrets blödning.

Försök med mjukgörande avföring. De verkar genom att extrahera fukt från tarmen för att göra avföringen mer fuktig.

Fråga din läkare om råd.

När du använder dessa läkemedel, var noga med att dricka mer vatten än vanligt.

Ökar vattenhalten i feces med osmotiska laxermedel. De verkar genom att generera en större mängd vätskor i tarmarna. Dessutom stimulerar de intestinala sammandragningar, vilket gynnar framstegen i avföringen. För att effekterna ska vara synliga kan det ta några dagar. Vanligen använda produkter inkluderar:

Magnesiahydroxid (även känd som magnesia eller magnesiummagnesium).

Magnesiumcitrat.

Laktulos.

Polyetylenglykolol (MiraLax).

Överväg att använda stimulanta laxermedel (även känd som irriterande ämnen). De är användbara när avföring är mjuka nog att utvisas, men tarmen krymper inte tillräckligt. Dessa läkemedel verkar genom att stimulera intestinala sammandragningar, vanligtvis inom 12 timmar efter det att de tagits. De mest kända är:

Seine.

Bisacodyl.

Natriumpikosulfat.

Ta bort fecalom. Om rektum hindras av en massa hårda och dehydrerade avföringar, kan du få lättnad från användningen av ett stötpiller eller enema.

Ett suppositorium är en kapselformad medicin som måste sättas in i anusen och sedan upplösas och absorberas.

Enema är ett läkemedel i flytande form, som måste införas i tjocktarmen genom anusen. Det ska ges av en läkare.

En manuell ointegration kräver att doktorn eller sjuksköterskan bär handskar och sätter in två smörjda fingrar i ändtarmen för att bryta och ta bort den blockerade avföringen.

varningar

Om du är gravid, ta inte medicin, inklusive de som står över disken, utan att först rådfråga din läkare.
Rådfråga alltid en läkare innan du administrerar något läkemedel till ett barn.
Läs alltid bipacksedeln noga och följ din läkares rekommendationer.
Om du redan tar läkemedel, kosttillskott eller naturläkemedel, kontakta din läkare för att förhindra skadliga interaktioner.

Visa mer ... (23)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade