Hur håller benen och lederna friska

Använd lämpliga kläder. Starka kläder och styva tyger kan dra åt delar av kroppen för mycket, för att hindra dem från att expandera eller bibehålla sig själva. De täta kläderna irriterar och blockerar också nerverna och förhindrar muskelflöde och förhindrar att blod och lymf flödar fritt. Ledbanden används för att hålla benen i sin position, och när du bär täta kläder för att stödja kroppen försvagar dessa naturliga stöd. Starka klänningar kan också komprimera revbenen. Så bära bekväma kläder och håll din kropp varm genom att klä sig i lager. Undvik täta skor som kan orsaka kramper och deformera fötterna - kvinnornas höga klackar kan obalansera kroppen och förbereda sig för skador.

Ät hälsosamt. Ät näringsrik mat som möter behoven hos växande vävnader. Detta är mycket viktigt för små barn, vars ben växer snabbt. Ät mat rik på kalcium, ett mineral som är nödvändigt för benbildning. Vitamin D är också nödvändigt, och erhålls genom tillräcklig exponering för solljus. Proteiner tillhandahåller äntligen aminosyror att bygga och stärka ledband och leder.

Gör ditt bästa för att undvika skador och trauma. Om du bryter ett ben går du genast till läkaren. När du har ett brutet ben, kan de kraftfulla senor drar stark nog att flytta de taggiga ändar brutna ben (med dem på sin plats eller disallineandole), vilket kan skada de mjuka vävnader. Om det inte finns någon läkare i närheten, försök att stoppa sprickan för att förhindra att benen rör sig.

Vid ligament och gemensam snedvridning, låt det vila förvrängningen. Applicera av is för att minska svullnad. Håll isen i 15 minuter, cirka 3-5 gånger om dagen om det behövs. Fascia artikulationen för komprimera och håll den på plats. höjningar den del som främjar venös retur och minskar svullnad. Dessa passager kan komma ihåg genom den engelska akronyn RIS (Vila, is, kompression, höjd, dvs vila, is, kompression, lyft).