Hur bli av med svullnad

Håll dig varm. Känslan av svullnad åtföljs ofta av många andra irriterande sjukdomar. Värmen kan hjälpa dig att minska smärtan som orsakas av svullnad buken och slappna av dig, vilket gynnar utsläpp av gas eller tarmrörelse. I det avseendet, kom ihåg att förstoppning eller gas som fångas i tarmarna är några av de möjliga orsakerna till svullnaden. Det finns många sätt att effektivt använda värme:

Tryck lätt på magen. Placera med handen handen punkten som handlar om fyra fingrar ovanför naveln och tryck sedan försiktigt på cirkulära rörelser i ca 5 minuter - denna teknik är känd som "akupressur". Att underkasta buken mot lätt tryck kan minska den fysiska stressen som ligger vid den tiden och därigenom lindra svullnaden och spänningarna som finns. Om orsaken till svullnaden är förstoppning, kan denna teknik främja utstötningen av avföring.

slappnar kroppen. Ligga i en bakre position i ett mörkt rum. Läs en bok eller försök meditera. Avkoppling är ett annat sätt att effektivt lindra symtomen på kronisk svullnad. Om du ofta stressas och känner dig ofta uppblåst, försök hitta tid att vila lite varje dag. Genom att koppla av, kommer kroppen att kunna att utvisa feces naturligt eller gaserna fångade i tarmarna som orsakar svullnad.

Få en bot om du har irritabel tarmsyndrom. Om detta är orsaken till svullnaden, ska du kontakta din läkare för att få dig att ordinera en specifik behandling. Du kan till exempel behöva ta ett läkemedel som innehåller lubiprostone eller linaklotid (Constella).

Lättnar symptomen på premenstruellt syndrom med spironolakton. Om din menstruationscykel orsakar hög svullnad kan din läkare ordinera ett läkemedel som innehåller spironolakton (t.ex. Spriolang) för att minska den. I vissa fall kan det också rekommenderas p-piller.

Ta ett probiotiskt tillskott. Om du vill bli av med svullnaden mer naturligt kan du försöka använda probiotika. Deras funktion är att främja balansen mellan bakterier som är naturligt närvarande i tarmarna. Du kan ta dem i tablettform, till exempel baserat på Bifidobacterium infantis (kallas ibland endast B. infantis): Det mest effektiva probiotiska för att behandla svullnad och gastrointestinala störningar.

Drick ett örtte i Nepeta cataria. Denna aromatiska växt kan hjälpa dig att lindra smärtan och svullnaden orsakad av tarmsjukdomar, inklusive irritabelt tarmsyndrom. Låt vattnet koka, ta av det från värmen i en minut innan du placerar Nepeta cataria i infusion.

Undvik aktivt kol (eller kol). De data som lämnats av studierna om detta mycket populära hemhjälpmedel tillåter inte med viss säkerhet att det kan bota svullnad, meteorism eller flatulens. Vidare kan det vid en obstruerad tarm ta aktivt kol att förvärra situationen.

Undvik vete och mjölkprodukter i en vecka. De allergener som oftast orsakar svullnad är gluten och laktos. Gluten finns i alla produkter baserade på vete, medan laktos är närvarande i mjölk och i alla dess derivat. Undvik alla livsmedel som innehåller vete i sju dagar i följd. Om svullnaden försvinner kan du vara intolerant mot gluten. Om du fortfarande känner dig uppblåst, försök undvika mejeriprodukter nästa vecka.

Fiberförbrukningen ökar gradvis. Svullnad kan bero på en lågfibrer diet, men börjar äta mycket mer från en dag till nästa, vilket gör situationen sämre, snarare än att lindra. Vänta på att svullnaden försvinner innan du försöker öka doserna. Börja försiktigt, integrera hela korn, råa grönsaker, färsk och skalad frukt inom några veckor. Om svullnaden ökar istället för att minska, ta en paus i några dagar innan du försöker igen.

När du känner dig uppblåst, är det bättre att undvika vissa livsmedel. Så länge svullnaden får dig att känna sig sjuk, är det bättre att inte äta vissa livsmedel för att undvika att förvärra problemet. Experter rekommenderar att följa en diet som är låg i de matar kända under förkortningen FODMAP, en typ av kortkedjiga kolhydrater som absorberas i ett ofullständigt sätt från tarmkanalen i händelse av matsmältnings eller gastrointestinala störningar. Dessa livsmedel inkluderar kolhydrater som fruktos (kallad lo "fruktsocker"), laktos (ett socker som finns i mjölk) och artificiella sötningsmedel, inklusive sorbitol och mannitol. Även om det inte är nödvändigt att eliminera dem helt från kosten, är det lämpligt att minska konsumtionen tills svullnaden har försvunnit. Andra livsmedel som tillhör denna kategori är:

Undvik kolsyrade drycker. Mousserande drycker, inklusive öl, kan släppa koldioxid i buken och orsaka svullnad. Begränsad till berle endast vid speciella tillfällen för att förhindra störande störningar.

Undvik godis och tuggummi. Tuggning och sugning gör att du tar in mycket luft, förvärrar eller orsakar svullnad. Dessutom innehåller denna kategori av sötsaker artificiella sötningsmedel som är en annan orsak till svullnaden.

Skicka till en serie allergitest. Om svullnaden verkar vara orsakad av allergi, kan din läkare ordinera specifika tester. Det kan vara ett hud- eller blodprov eller en allergeninjektion för att se om det orsakar någon reaktion.

Försök akupunktur. Om du inte har andra symtom förutom svullnad kan du prova en helhetssyn. Akupunktur är känd för att lindra symtomen på gastrointestinala störningar, inklusive svullnad. Leta efter en kvalificerad akupunkturläkare - det kan ta ungefär fyra veckors sessioner att uppnå märkbara resultat.