Hur man hittar gasrelä
För mycket gas kan orsaka smärta, svullnad och pinsamt stunder. Gasproduktionen i mag-tarmkanalen är direkt kopplad till de livsmedel vi äter och hur de intagna, därför ändra din kost och matvanor är de mest effektiva sätten att minska den i det långa loppet. Läs vidare för att ta reda på hur du omedelbart lindrar gassymptom och gör de nödvändiga ändringarna så att problemet inte återkommer.
steg
Metod 1
Omedelbar lättnad
1
Liberati. Om du lider av mycket smärta på grund av gas, försöker du att hålla den inne i kroppen för att uppfylla reglerna för etikett kommer det bara att göra smärtan värre. Kom ihåg att man ibland släpper ut gas tio gånger om dagen, och det finns inget onormalt för att känna behovet av det, även om det inte är rätt tid.
- Du kan leta efter ett bad och stanna kvar tills smärtan har avtagit. Om möjligt, stanna hemma och vänta tills du har helt återställt innan du börjar din normala dag.
- När du är i en bekväm plats, slappna av dina muskler och byt plats, så att gasen kan lämna kroppen lättare.
2
Applicera värme. Gasen innebär en känsla av obehag i bukregionen, och denna smärta kan lindras med värme.
3
Drick en infusion av mynta eller ingefära. Både mint och ingefära har egenskaper som lugnar magen och hjälper matsmältningen. Koka lite mintblad eller små ingefära, filtrera infusionen i en kopp och nypa den långsamt.
4
Ät en vitlökssoppa. Vitlök stimulerar magsystemet och hjälper dig att snabbt av med gasen. Skär lite färsk vitlöksklyfta och sauté med olivolja. Lägg till lite kyckling eller grönsakslager, koka upp och fortsätt sedan värma den över låg värme. Ät soppan tills den är het.
5
Använd receptfria läkemedel som bekämpar bildandet av gas. Apotek erbjuder mycket droger mot matsmältningsbesvär. Eftersom du redan lider av gasrelaterad smärta, välj ett läkemedel som ska tas efter måltider, och inte tidigare.
Metod 2
Förebyggande åtgärder
1
Undvik mat som irriterar ditt matsmältningssystem. Det finns mat som orsakar gasbildning, och vissa människor är känsligare för dem än andra. Om du regelbundet lider av gasproblem, försök att undvika eller begränsa dessa livsmedel:
- Baljväxter. Bönor är svåra att smälta eftersom de innehåller ett socker som heter oligosackarid som kroppen inte kan metabolisera eftersom den inte producerar rätt enzym att göra det. Oligosackaridmolekyler förblir intakta genom matsmältningen och producerar gas i tunntarmen.
- Mat rik på fiber. Fibrerna erbjuder många hälsofördelar, men att äta många korn och fiberrika frukter och grönsaker kan leda till gasbildning. Ge inte helt upp till dessa hälsosamma livsmedel, men försök att undvika de som orsakar dig mer gas.
- Mejeriprodukter innehållande laktos. Många är lite laktosintoleranta - det glas mjölk du dricker på morgonen kan bidra till din gas.
- Kolsyrade läskedrycker.
- Stekt och fet mat.
- Konstgjorda tillsatser. Sötningsmedel som sorbitol och mannitol orsakar gas och diarré.
2
Tänk på andra faktorer som kan orsaka gasbildning. Infusionsmedel, laxermedel eller antibiotika kan orsaka gas. Dessa irriterar tarmarna och eliminerar den bakteriella floran som är nödvändig för uppslutning av mat.
3
Ät maten bra. Ta dig tid att tugga varje bit för att hugga maten innan den går in i mag och tarmar, vilket väger mindre arbete. Även tuggning med en sluten mun kan hjälpa, eftersom intag av mycket luft kan leda till gasbildning.
4
Ät proteiner först. Ändra ordningen där du matar in maten kan förhindra bildandet av gas. Att äta proteiner tillsammans eller före fiber och kolhydrater gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt.
5
Ät jäsad mat. För att smälta mat ordentligt behöver din matsmältningsorgan ett bra utbud av probiotika. Fermenterade livsmedel ger din kropp med dessa bakterier.
6
Ta enzymer för digestion. Apotek säljer tabletter eller piller med enzymer som vår kropp inte producerar och som kan hjälpa till med matsmältning av bönor, fibrer och fetter. Att ta dem före eller under måltiden kommer att förhindra framställning av gas.
Metod 3
Behandla en kronisk gasproduktion
1
Tänk på dina symptom. Om du har problem gas varje dag, eller om din smärta åtföljs av illamående, kräkningar, yrsel, huvudvärk och andra svåra symtom, kan du ha ett kroniskt problem som inte kan botas med kosttillskott och dietförändringar.
- Irritabelt tarmsyndrom är en ganska vanlig sjukdom som orsakar kronisk smärta efter att ha tagit vissa livsmedel.
- Crohns syndrom och celiaki är gastrointestinala störningar som förvärras av konsumtionen av vissa livsmedel.
2
Kontakta din läkare. Om du tror att det finns en möjlighet att dina symtom går utöver de vanliga problemen som orsakas av bönor och fibrer, gör ett avtal med din läkare för att få en professionell diagnos. Att förbereda sig för besöket:
tips
- För att undvika att få för mycket luft, undvik tuggummi och dricka med sugrör. Dessa obekväma vanor kan leda till gasbildning.
- Lätt träning kan hjälpa till att lindra förstoppning. Försök ta en snabb promenad eller simma för att aktivera din matsmältning.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur man förstår om en hund lider- Hur man lindrar smärta på grund av ischias under graviditeten
- Hur man lindrar smärta orsakad av ortodontisk apparat
- Hur man lindrar smärta orsakad av renalanalysen
- Hur man lindrar smärta i Coccyx
- Hur man lindrar smärta av kramper
- Hur man lindrar smärta av plantarfasciit
- Hur man lindrar smärta av en urinvägsinfektion
- Hur man lindrar tandvärk naturligt
- Hur man lindrar förstoppning med bukmassage
- Hur man lindrar tendonit
- Hur man lindrar en plötslig bröstsmärta
- Hur man kontrollerar kramper under graviditeten
- Hur man omedelbart har sexiga ben
Hur man botar muskelsmärta
Hur man ger hjälp till en ont i ankeln
Hur bli av med menstruationskramper
Förhindra cykelkramper på ett naturligt sätt (för tjejer)
Hur man minskar svullnad och gas
Så här hittar du om du har en infekterad tand
Hur man behandlar whiplash