Hur man förbereder kroppen för graviditet

Förbered din kropp för den mest spännande serien av förändringar du kommer att uppleva i ditt liv! Att ta hand om dig själv och förbereda dig för graviditet är inte svårt, det innebär en serie vanor som du inte bara ska följa under den här tiden utan resten av ditt liv. Oavsett om du planerar att bli gravid de närmaste åren inom några månader eller om du redan befinner dig i graviditetens tidiga skede, kan den här artikeln hjälpa dig att minska den inverkan som din vänliga väntan har på dig.

steg

Del 1

2

Uppdatera vaccinationer. Det är viktigt att du går till doktorn och kontrollerar att du har gjort alla viktiga vaccinationer och att de utgått återkallas. Detta beror på att även om det är sällsynt att ha sjukdomar som mässling, kan det få allvarliga konsekvenser för barnet att ha dem under graviditeten.

3

Ta provet för att se om du har någon sexuellt överförbar sjukdom eller infektion. Dessa manifesterar ofta inte symtom och du kan utsätta barnet, vilket orsakar problem för livet eller till och med döden. Låt dig inte lura av missuppfattningar om hur du kan få en sexuellt överförbar sjukdom att inte genomgå testet. Även om du tycker att det är omöjligt, gör du bara kontrollerna!

4

Kontrollera eventuella hälsorisker. Du bör ha en fullständig kontroll av en läkare för att övervaka eventuella hälsokomplikationer som kan göra din graviditet farlig eller svår. Graviditet kan vara mycket tung om du exempelvis lider av mild hypertension, vilket kan bli farligt.

Del 2

3

Sluta röka, använd alkohol och droger. Om du röker måste du sluta under graviditeten. Om du dricker också. I den avlägsna möjligheten att använda droger som marijuana, kokain, heroin eller andra olagliga ämnen som dessa, slutar! Alla dessa ämnen kan döda ditt barn eller få honom att födas med allvarliga psykiska och fysiska hälsoproblem.

Del 3

2

Ta mycket folsyra. Det har vetenskapligt bevisats att detta ämne är väsentligt för barnets korrekta utveckling. Du bör börja assimilera detta näringsämne i kroppen innan du blir gravid. Du kan ta det i form av kosttillskott, eller ta det naturligt (det är mer effektivt) att äta gröna bladgrönsaker och hela korn.

3

Sluta dåliga matvanor. Om du brukar äta mycket skräpmat eller livsmedel som är naturligt farliga, som vissa typer av fisk (hög kvicksilver), är det dags att sluta. Att exponera barnet för stora mängder fetter, sockerarter och toxiner som kvicksilver kan på allvar påverka utvecklingen på ett negativt sätt.

4

Följ en bra balanserad diet. Ät hälsosamt för att säkerställa att din kropp är full av alla näringsämnen som din bebis behöver. Ät mycket frukt och grönsaker. Kom ihåg: ju mer grönt desto bättre. Kålen är bättre än selleri för ditt barn. Detsamma gäller frukt. Ge upp sötade äpplen och välj apelsiner som är rika på vitamin C.

Del 4

2

Gör övningar för abs. Grundläggande övningar, som sit-ups och squats, stärker bröstets muskler. Detta hjälper dig att återställa rätt efter födseln. Muskler som läker felaktigt kan orsaka permanent mage, även om du tenderar att vara tunn.

3

Gör generiska övningar. Att hålla passform underlättar vanligtvis en starkare och friskare kropp och kan hjälpa dig att leva en hälsosam graviditet. Var noga med att hålla en ljus aktivitet varje dag. Om du kan träna en halvtimme varannan dag är det perfekt!

4

Förhindra streckmärken. Använd lanolin och sheasmör på huden för att förhindra streckmärken. Du bör också ta vitamin E-tillskott eller äta naturligt rika livsmedel av detta ämne för att hålla din hud stark och hälsosam.