Hur man gör vackra drömmar

Använd ett vitt brus. Vissa studier visar att de kan förena sömn. Om du sover djupt kan dina drömmar vara vackrare. Du kan tillgripa vitt brus på flera sätt:

Använd aromaterapi. Det har visat sig att dofter påverkar humör, så om du omge dig med trevliga dofter (såsom till exempel lavendel), kan du ytterligare din drömaktivitet, övervinna de återkommande mardrömmar och sömnlöshet. För detta ändamål, försök till exempel att använda färska blommor och aromatiska oljor. Du kan också tända rökelse eller något doftande ljus när tiden kommer att gå och lägga dig. Du bör dock se till att du stänger av dem innan du lägger dig för att förhindra att de slår av när du sover.

Bli bekväm. För att sova bra och ha goda drömmar borde du stanna på en bekväm plats och ligga i en bekväm plats.

Försök att äta mat som innehåller tryptofan. Många studier visar att denna aminosyra ökar dåsighet och minskar den tid det tar att somna. Människokroppen använder tryptofan för att främja produktionen av serotonin, vilket anses vara viktigt för en god sömn. Så, genom att äta mat rik på tryptofan, kan du få bättre drömmar. Dessa livsmedel inkluderar:

Ökar intaget av vitamin B6. Det är viktigt för en rad kroppsliga funktioner. Vidare upptäcktes under den första undersökningen att det finns en viss korrelation mellan drömmarnas livslängd och detta ämne. För att försäkra dig om att du tar det i tillräckliga mängder, försök ta ett tillägg eller äta mat som är högt i vitamin B6, inklusive:

Undvik stimulerande och deprimerande ämnen. Om du vill ha trevliga drömmar, undvik kaffe, koffeinhaltiga drycker, nikotin och andra stimulanser. Effekterna av dessa ämnen kan störa sömnen. På samma sätt borde du undvika deprimerande ämnen i centrala nervsystemet, som alkohol. Även om de i början kan inducera sömnighet, hindrar de så småningom sömn och försämrar enirisk aktivitet.

Arbeta inte i sängen eller bara innan du lägger ner. Om du ägnar dig åt att arbeta när du ska gå och sova, blir din hjärna helt absorberad. Detta mentala tillstånd kan störa sömnen och hindra att drömma. För att få bättre resultat, försök att behålla den plats där du sover från den du arbetar med.

Minska stressen. Om du känner dig nere när du lägger dig, är det mycket troligt att dina drömmar kommer att drabbas. Generellt kan stress störa sömn och drömma. Innan du lägger dig, slåss inte, bli inte arg, hantera inte stressiga problem, som att betala skatt, och inte ägna dig åt stora professionella eller scholastiska projekt. Om du behöver fixa några huvudvärk, försök att göra det bra innan du lägger dig, så du har tid att slappna av och förbereda dig för att drömma tyst. Du kan också testa en av följande metoder för att lindra stress innan du somnar:

Försök att kontrollera innehållet i det du drömmer om. En del undersökningar visar att det är möjligt att dominera frågan om sina drömmar. I praktiken betyder det att om du vill drömma något kan du göra det under förutsättning att du koncentrerar dig när du ska somna. När du är vaken, tänk om du har drömt om vad du ville ha.