Hur man drömmer

Alla drömmar. Om du inte är en väldigt annorlunda person drömmer du varje gång du går in i REM-fasen av sömnen. Det verkliga tricket är därför inte att lära sig att drömma, men att förstå hur det är möjligt att komma ihåg drömmar vid uppvaknande. De metoder som hjälper hjärnan att komma ihåg dem, blockera sensoriska stimuli på morgonen och hålla en dagbok om drömupplevelser, kan låta dig återkalla dina drömmar mer detaljerat.

Metod 1

Träna hjärnan

Ta beslutet att komma ihåg vad du drömmer om. Vissa människor har mer minneproblem än andra. Om du tillhör denna kategori kanske du kan ställa dig själv för att memorera vad du ska drömma innan du lägger dig. Det kommer troligen att vara meningslöst, men att förvärva denna medvetenhet hjälper dig att kommunicera med sinnet för att komma ihåg.

Kanske måste det gå några veckor innan processen fungerar.
Det är faktiskt troligt att du kommer att drömma i genomsnitt 5 gånger per natt om du vanligtvis sover 8 timmar, vilket vanligtvis rekommenderas.

Använd inte väckarklockan. När du kan kan du inte ställa in det. Om du vill komma ihåg en dröm, måste du vakna efter REM-fasen. Sålunda kan larmet avbryta fasen av sömn vid fel tidpunkt. Om du flyttar eller hör ett ljud, kommer du också att drömma om det du drömmer om. När larmet slås på, ger det ett högt ljud som förmodligen tvingar dig att börja flytta för att stänga av det direkt. Genom att undvika att ställa in det kan du vakna mer gradvis och utan ytterligare sensoriell stimulering.

Undvik sömnpiller. Människor som inte faller i en djup sömn kan lättare komma ihåg vad de drömmer om. Detta beror på att de naturligt vaknar upp flera gånger under natten, ofta när de slutar en sömncykel. Om du är van vid att ta ett sovande piller för en lång sömn, kan du undvika att ta det för några nätter så att du kan se om du kan komma ihåg vad du drömmer om.

Fråga alltid din läkare om du ska sluta ta ett läkemedel, speciellt när det är ordinerat för dig.

Drick mycket vatten. Ett annat sätt att komma ihåg drömmar är att ta in en stor mängd vatten innan du går och lägger dig, ca 4 glas. Den här metoden kan hjälpa dig att återkalla det du drömmer om, därför att din fulla blåsan avbryter sömnen flera gånger under natten, ofta när du lämnar REM-fasen. Eftersom du kommer att vakna efter denna fas är det mycket mer sannolikt att du kommer ihåg vad du har drömt om.

Undvik alkohol. Alkohol tenderar att kompromissa med att drömma eftersom den undertrycker REM-fasen. För att öka dina drömmar bör du därför undvika konsumtion, särskilt på kvällen.

Antidepressiva läkemedel kan också ha samma effekt, men du bör prata med din läkare för att ta reda på om du kan ändra eller eliminera dessa läkemedel eftersom du inte drömmer. Sluta inte ta antidepressiva läkemedel utan att konsultera din läkare i förväg.

Du förlorar lite sömn. Även om det alltid är bättre att sova tillräckligt många timmar har vissa studier visat att sömnbrist kan bidra till att komma ihåg drömmar. I verkligheten, när du sover lite, måste du återhämta din förlorade sömn och därför kommer drömmar att bli mer intensiva.

Försök att införliva vissa livsmedel eller kosttillskott i din kost. Vissa människor lyckas öka sin drömaktivitet genom att äta vissa livsmedel. Till exempel, genom att ta 100 mg vitamin B6 en timme eller två innan du lägger dig, kan du öka intensiteten i dina drömmar. Ett annat alternativ är att äta mat rik på tryptofan, som kyckling, soja, kalkon och tonfisk.

Istället för mat rik på tryptofan, försök ta ett 5-hydroxytryptofan (5-HTP) tillägg ett par timmar före sänggåendet.

Metod 2

Skriv ner drömmarna

Få en anteckningsbok att skriva vad du drömmer om. På ett anteckningsblock kan du stifta något, men när du behöver skriva ner dina drömmar är det bättre att ägna en speciell anteckningsbok. Det finns ett logiskt kriterium bakom så mycket noggrannhet: om du håller en dagbok som du spelar in dina drömmar, kommer du inte att bli frestad att ta den och flytta den någon annanstans. Välj en som du verkligen gillar och det inspirerar din kreativitet, eftersom det kan till och med stimulera dig att drömma.

Genom att notera dina drömmar kommer du att komma ihåg dem bättre och det kommer också att underlätta för dig att drömma.
Faktum är att vissa teorier föreslår att hjärnan inte kommer ihåg allt som drömmar, helt enkelt för att annars riskerar det att inte skilja realiteten från eniriska visioner. Andra föreslår dock att hjärnan memoriserar drömmar, även om det inte gör dem tillgängliga för processen som tar dem tillbaka till minnet.
De flesta glömmer många drömmar eftersom de fortsätter att sova. Med andra ord måste han vakna för att komma ihåg vad han har drömt om, så han är mer sannolikt att bara återkalla drömmar som gjorts strax innan han vaknar, till exempel på morgonen. Det är dock också möjligt att inte komma ihåg dem på grund av brådskandet av dagliga aktiviteter som tvingar människor att vidta åtgärder så snart de går ur sängen.

Håll en anteckningsbok praktisk. Lägg en anteckningsbok bredvid sängen så att du kan använda den när du vaknar. Du måste hålla den inom räckhåll så snart du öppnar dina ögon, eftersom drömmen kanske plötsligt försvinna.

Ta en stund att reflektera. När du vaknar, rör dig inte. Tänk bara en stund om vad du drömde. När du har rekonstruerat en tydlig bild av din dröm i ditt sinne, gå vidare till nästa fas.

Skriv drömmen så snart du har en exakt idé. Kanske kommer du bli frestad att springa på toaletten innan du skriver ner hur mycket du drömde, men kom ihåg att den då kanske redan har försvunnit från ditt sinne. Så snart du öppnar dina ögon, ta tag i pennan och anteckningsboken och börja kommentera huvudbilderna.

Inkludera de grundläggande detaljerna, inklusive vem som var närvarande, vilka är de viktigaste sakerna du drömde om och vad var den viktigaste åtgärden.

Om du efter en dröm vaknar upp i mitten av natten, notera detaljerna i anteckningsboken innan du går tillbaka till sömn.

Skriv allt som har sagts. Om någon har sagt någonting i din dröm, tveka inte att skriva ner den. Det kan vara viktigt om du ska tolka vad du har drömt om.

Försumma inte detaljerna. När du har återuppbyggt drömens huvudstruktur, försök att fokusera på detaljerna. Lägg till alla de du kan komma ihåg, från årstid till nyanser som påverkar dig.

Observera också känslorna. Uppvaknande humör är ett viktigt inslag i drömmen. Till de detaljer som karakteriserar de drömda bilderna, lägg till några anteckningar om de känslor du känner så snart du öppnar dina ögon.

Använd en inspelare. Om du inte gillar att skriva, försök spela in drömhistoriken på din mobiltelefon eller någon annan inspelningsenhet. Lämna bara ansökan öppen så att du enkelt kan komma åt den på morgonen.

Precis som det händer när du tar en dröm tillbaka till anteckningsboken, bör du berätta för röst så mycket information som möjligt och så snabbt som möjligt. Om du inte kan komma ihåg alla detaljer, beskriv de allmänna visningarna, bilderna och de känslor du kan återkalla. Du kommer förmodligen att börja komma ihåg mer detaljer när du går vidare i din berättelse.

Försök att skriva det. Ett annat sätt att fånga en dröm är att göra en skiss på anteckningsboken. Eftersom drömaktiviteten består framför allt av bilder, kan det vara lättare att rita dem än att beskriva dem. Du behöver inte vara en artist. Allt du behöver göra är att ta tillbaka dina drömvisioner på papper.

varningar

Det är ganska sällsynt, men det är möjligt att inte alls drömma. Dessutom kan vissa läkemedel och sjukdomar begränsa eller påverka enirisk aktivitet, så kontakta din läkare om du har denna oro.

Visa mer ... (21)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man drömmer

steg

Metod 1

Metod 2

varningar