Hur man lär sig i en enda natt för att drömma Lucidamente

Att göra en klar dröm innebär att drömma, vara medveten om att göra det och kunna ta kontroll över drömmen. I praktiken betyder det att passera från ett enkelt vittne till en direktör av sina drömmar. Faktum är att under en klar dröm får du möjlighet att påverka tomten. Många experter tror att för att göra en klarsynt dröm det tar en hel del övning och en viss tid, men det finns vissa strategier som kan komma i närheten av denna erfarenhet på en natt. Med rätt förberedelse och tillämpning av speciella tekniker är chansen bra att du kan få en levande dröm, som du kommer att komma ihåg tydligt.

steg

Del 1

3

Ökar förbrukningen av vitamin B6. Resultatet av några preliminära studier tyder på att vitamin B6 kan göra drömmar mer levande och lätt att komma ihåg. Rådfråga din läkare eller apotekspersonal som tillägg. Du kan ta det innan du lägger dig för att uppmuntra en klar dröm. Du kan också öka din konsumtion av vitamin B6 genom att äta mat som är rik på det, till exempel:

4

Ta ett melatonintillskott. Det är ett hormon som naturligt produceras av kroppen att forskarna kunde replikera syntetiskt i laboratoriet. Dess huvudsyfte är att reglera sömnväckningscykeln. De studier som utförts visar att det också kan öka drömmarnas livlighet och originalitet. Detta ökar chansen att du kommer inse att du drömmer. Be din läkare eller apotekare om råd och försök ta melatonin innan du försöker göra en klar dröm.

5

Ta 5-HTP (5-hydroxytryptofan). Det är ett ämne som i sin tur härrör från ett annat ämne, L-tryptofan (LT), och kommer från fröna från en afrikansk tropisk fabrik som heter Griffonia simplicifolia. 5-HTP används för att behandla sömnlöshet och andra sjukdomar och, enligt vissa, kan vara användbar för att främja en klar dröm.

6

Ta galantamin. Det är ett läkemedel som ofta används i Alzheimers terapier, eftersom det kan ge upphov till en ökning av ämnen som förbättrar hjärnans funktion och minne. Vissa studier har visat att det kan uppmuntra mer levande drömmar, så det kan öka dina chanser att kunna få en klar dröm.

Del 2

2

Applicera WBTB-tekniken (akronym av "Vakna tillbaka till sängen"). Med den här metoden rekommenderas att du sover på vanligt sätt och ställer in väckarklockan en timme före normal för att du ska inser att du är mitt i en dröm. När du hör ljudet av väckarklockan, istället för att gå ur sängen, håll dig fokuserad för att försöka starta en ny dröm eller skriv in den föregående.

3

Ställ in olika larm för att fånga olika stunder när du drömmer. Resultaten av de undersökta studierna visar att i allmänhet varje drömcykel varar ca 90 minuter. Genom att sikta på larmet med lika stora intervaller kommer du mer sannolikt att kunna komma ihåg vad du drömde om. Ljudet drar inte dig helt från drömmen, så du får möjlighet att fortsätta drömma i ett tillstånd av klarhet. Om du inser att du har vaknat helt, använd WBTB-tekniken för att försöka komma tillbaka till drömmen.

Del 3

2

Så fort du vaknar tänker du tillbaka till drömmen du gjorde. När du inser att du är uppmärksam, lägg omedelbart ditt dröm tillbaka till drömmen som just har avslutats. Ändra inte din position i sängen, prata inte och gör inte något annat som kan distrahera din uppmärksamhet. Tänk bara tillbaka på det du drömde och försök att komma ihåg så många detaljer som möjligt. På så sätt riskerar du inte att glömma det.

3

Håll en drömdagbok. Det kan vara en enkel anteckningsbok eller dagbok att använda för att skriva ner de drömmar du gör. Håll det på sängbordet med en penna för att få chansen att ta tag i det så fort du vaknar. Några studier tyder på att vana att transkribera sina drömmar ökar chansen att ha en klar dröm. Även om du själv säger att du har för avsikt att spela in dina drömmar så fort du vaknar är det mer troligt att du märker att du drömmer.