Hur man undviker att komma tillbaka till narkotikamissbruk

Använd vanliga droger med sunt förnuft. Ibland innebär återhämtning användningen av vissa droger för att lindra symtomen på uttag, eliminera den irrepressiva längtan efter droger och behandla andra samtidiga störningar. När du tar medicin för behandling och förebyggande syfte, följ de medicinska indikationerna. Förhöj eller minska inte de föreskrivna doserna.

Gå med i en supportgrupp. För många ämnen är det en giltig hjälp under återställningen. Du hittar det bra och uppmuntrande att känna till andra människor som har levt liknande erfarenheter till din. Som en grupp kan du dela med dig av din personliga historia, förklara hur du lyckades att inte falla i missbruk och ge värdefulla förslag till personer med svårigheter.

Följ ett detoxprogram. Om du har använt droger länge, skulle ett bra val vara att skriva in ett återställningsprogram. Det hjälper dig att hantera symtomen av abstinens och erbjuder dig medicinsk och psykologisk hjälp. Tjänsten skulle kunna förlängas till och med efter resans slut, genom de råd som gjorts av återhämtningscentra och närvaro hos en stödgrupp. Dessutom ger det dig möjlighet att spåra en plan som gör att du kan fortsätta behandlingen mer självständigt när du är redo att återuppta ditt liv.

Håll dig borta från frestelser. Du vill säkert bevisa dig själv att du kan hantera dig själv i vissa situationer utan att använda droger. Kanske har du i åtanke att gå till de klubbar eller fester som en gång gillade dig och övertyga dig om att du idag kan ha kul utan att använda droger. Det är ett farligt beteende, speciellt om du nyligen har avgiften. Även om du kan avstå från en gång, vet att du utsätter dig för många risker att tänka på att komma undan i situationer där droger cirkulerar. Undvik de fysiska och känslomässiga stimuli som gör att du kan använda giftiga ämnen som det hände tidigare.

Komma bort från vänner som använder droger. Du kommer förmodligen att förlora dina vänner, men titta på de människor som konsumerar dessa ämnen. För att undvika återfall måste du skapa nya vänskap och undvika frestelser. Kontakta inte någon som vill att du fortsätter att ta droger eller som uppmuntrar dig att gå till miljöer där droger cirkulerar.

Var uppmärksam på de viktigaste stressorerna. Bland de främsta stressorerna som kan gynna ett återfall, överväga hälsoproblem, förlust av en älskad, överföringar, separation, förändringar i yrkesliv eller ekonomisk situation. Dessutom kan du känna dig uppmuntrad att ta giftiga ämnen om du känner att du leder ett tråkigt liv. Därför identifiera alla faktorer som kan ta tillbaka dig på gamla vägar och omedelbart be om hjälp.

Skapa en beredskapsplan för att förhindra återfall. Om du börjar använda droger, ta en förebyggande plan. Tror dock inte att du kan ersätta dina terapier, men använd den här strategin för att skydda din framtid. Du kan tillåta någon att ta dig till återställningscentralen, ta dig till gruppmöten eller hålla kontakten med din terapeut. Delta i din förebyggande plan för andra människor du kan lita på och stödja dig i behandlingen av narkotikamissbruk.

Ta på hälsoproblem. Försumma inte denna aspekt, eftersom obehag och fysiska problem kan väcka konsumtionen av droger. Gå regelbundet till medicinsk kontroll, ta alla mediciner enligt recept och behålla en hälsosam livsstil. Sätt din hälsa och ta hand om din kropp först.

Växa bra vänskap. Omgiv dig med människor som inte konsumerar droger. Klinga med dem vänskap som gynnar din återhämtning. Bjud in att göra något som inte innebär användning av droger. Börja med en ny hobby som låter dig träffa människor som uppskattar dina intressen.

Hantera de mest smärtsamma känslorna. Försum inte bort ögonblicket när du har intrycket att depression, ångest, ledsenhet, smärta, avstötning, ångest eller andra obehagliga känslor kan sätta dig i fara. Kanske har du använt droger för att lindra smärta i det förflutna. Nu bli medveten om din sinnesstämning, men hantera det annorlunda. Erkänn dina känslor och hantera dem annorlunda.