Hur man lever med dissociativ identitetsstörning

Den Dissociative Identity Disorder (DDI) är en allvarlig sjukdom, som kännetecknas av närvaron av två eller flera separata identiteter med olika personligheter, som växelvis tar överhand i ämnets beteende. Fram till nyligen klassificerades sjukdomen som en "multipel personlighetsstörning". Att behandla den dissociativa identitetsstörningen är ganska komplicerad och det kan vara mycket svårt att leva med det. Börja från det första steget för att aktivera några tekniker som kan hjälpa dig att leda ett mer normalt liv.

Del 1

Förstå din sjukdom

Lär känna igen sjukdomen. Du är en enskild individ med separata identiteter. Varje separat identitet (eller "alter") hör till dig även om du inte kan ta kontroll över det. Att bli medveten om detta kommer att hjälpa dig att utveckla en personlig identitet och hantera din sjukdom.

Leta reda på orsaken. Den dissociativa identitetsstörningen är vanligare hos kvinnor, och är nästan alltid relaterad till barndoms traumor, som ofta beror på våldsamt och långvarigt missbruk. Även om det kan vara smärtsamt och svårt, kan spårning orsaken till sjukdomen hjälpa dig att läka.

Godkänn det faktum att ditt alter är äkta, åtminstone tillfälligt. Andra kan berätta att de inte existerar, vilket är resultatet av din fantasi. På vissa sätt är det sant - de är aspekter av din personlighet, inte oberoende individer. Om du påverkas av den dissociativa identitetsstörningen är dessa förändringar dock verkliga. Det är tillfälligt att föredra att erkänna sin uppenbara verklighet och lära sig att möta dem.

Var beredd på amnesi tillstånd. Om du påverkas av DDI kan du ha två typer av amnesi. För det första kan du ha tagit bort traumatiska och smärtsamma upplevelser - kom ihåg att många personer med dissociativ identitetsstörning har upplevt liknande erfarenheter som barn. För det andra kan du lida av amnesi och en känsla av "förlorad tid" när ett av ditt alter tar ditt medvetande i besittning.

Vet att du kan experimentera med dissociativa flygförhållanden. Eftersom ett av ditt alter kan ta över när som helst kan du hitta dig långt hemifrån, inte veta var du är och hur du kom dit. Detta kallas "dissociativ flykt".

Kom ihåg att depression är mycket vanligt hos personer med DDI. Om du har en dissociativ identitetsstörning kan du också lida av symptom på depression: sömnstörningar, aptitlöshet, nöd och i vissa fall självmordstankar.

Vet att ångest också är vanligt hos personer med DDI. Om du har den dissociativa identitetsstörningen kan du också bli föremål för ångesttillstånd. Du kommer att vara orolig eller rädd, ibland utan att förstå orsakerna.

Forskning andra symtom av psykiskt ursprung. Förutom amnesi, dissociativa flykt, depression och ångest, kan du märka andra symtom: t.ex. humörförändringar och trance eller frihet från verkligheten.

Se upp för auditiva hallucinationer. Personer med DDI hör ibland röster, som kan skrika, göra kommentarer, kritik eller hot. I början kan du inte förstå att sådana röster finns i ditt huvud.

Del 2

Leta efter en professionell hjälp

Hitta en expertterapeut. Du behöver en terapeut som kan få rätt information från dig och ditt alter, och du behöver någon som lyssnar tålmodigt och står inför långvarig behandling. Förutom dialektisk terapi kan hypnos, psykoterapi och rörelsebehandling behövas. Sök efter en expert som kommer att behandla den dissociativa identitetsstörningen med en eller flera av dessa metoder.

Var uthållig. I genomsnitt tar det ungefär sju år att diagnostisera dissociativ identitetsstörning. Detta beror på att många läkare inte känner till sjukdomen väl och symtomen är inte alltid uppenbara omedelbart, medan de vanligaste tecknen - depression, ångest och andra - maskerar problemet. När diagnosen är klar måste du hela tiden följa behandlingen. Om din terapeut inte verkar förstå dig eller inte lyssna på dig, hitta en annan. Om en behandling inte verkar fungera, prova en annan.

Försök hålla fast vid terapeutens anvisningar. Ju mer du närmar dig terapi, desto lättare blir det att hantera dina förändringar och leda ett bättre och mer normalt liv. Kom ihåg att terapi fungerar långsamt, men det kan leda till betydande och varaktiga förändringar. Med tiden kan en bra terapeut hjälpa dig att förstå din sjukdom, lösa konflikter och så småningom integrera dina flera identiteter i en enda.

Ta de föreskrivna medicinerna. Förutom behandling kan du behöva behandla några av dina symtom - till exempel depression, ångest, humörförändringar och sömnstörningar - med mediciner. De kommer inte att bota sjukdomen, men de används ibland som stötdämpare för att hjälpa till att hantera smärtsamma och försvagande situationer, så långtidsbehandling kan träda i kraft.

Del 3

Hantera Dissociative Disorder of Identity i vardagen

Anta en plan för dissociation. Kom ihåg att ditt alter kan ta kontroll när som helst. Beroende på de specifika omständigheterna i fallet kan en eller flera av dessa förändringar vara barn eller i vart fall inte inse var de ska gå. Var beredd. Håll ett blad med ditt namn, adress, telefonnummer, tillsammans med information för att kontakta din terapeut och minst en betrodd vän, hemma, på jobbet och i din bil. Håll viktiga uppgifter på ett ställe hemma och berätta för dina kära vad platsen är.

Dessutom kan det hjälpa dig att placera biljetter som innehåller viktig information, inklusive det dagliga programmet.

Ta förebyggande åtgärder. Ett av ditt alter kan uppträda oansvarigt. Han kunde spendera för mycket, göra galen shopping och köpa värdelösa saker. I så fall undviker du att ta ditt kreditkort eller stora summor pengar med dig. Om en av dina alterants gör något annat oansvarigt, vidta liknande åtgärder för att minska potentiell skada.

Gå med i en supportgrupp. Om du har en supportgrupp i området där du bor, överväga att ansluta dig till dem. Denna typ av grupper kan ge giltiga perspektiv och många giltiga överlevnadsförslag.

Bygg ett personligt supportnätverk. Oavsett terapeuten och supportgruppen kan det vara till hjälp att ha några nära vänner och familjemedlemmar som förstår dig och är villiga att hjälpa dig i tider av behov. De kan hjälpa dig att kontrollera dina mediciner och behandlingar och ge dig emotionellt stöd. Ovillkorlig kärlek och stöd ökar din självkänsla och stärker din beslutsamhet att engagera dig i terapi.

Läs framgångshistorierna. Det kan vara svårt att läsa böcker av ämnen som framgångsrikt lyckats med sjukdomen och leda ett normalt och fullt fungerande liv. Din terapeut kan rekommendera lite.

Skapa ett skydd. När smärtsamma minnen kommer på dig eller känner dig upprörd, kan det vara bra att ha en säker och lugnande plats. Det kan vara litet, men säkert och inbjudande. Några idéer är:

gör ett album eller en samling bra minnen som du kan titta på och täcka ofta.

dekorera med bilder som inspirerar lugn och ro.

sätt in positiva meddelanden, till exempel "Jag känner mig trygg här" och "Jag kan göra det".

Undvik stress. Stress verkar vara en utlösare för personlighetsförändring. Försök att skydda dig mot kontinuerliga humörförändringar genom att undvika stressiga situationer. Minimera problemet genom att undvika diskussioner, flytta bort från platser där konflikter kan uppstå, leta efter företag som förstår och stöder dig och håller dig upptagen i avslappnande aktiviteter som att läsa, trädgårdsarbete eller titta på tv.

Identifiera alarmerande situationer eller symtom. Med tiden och lämplig terapi kan du lära känna igen de situationer och symtom som kan utlösa ett av ditt alter. Var uppmärksam och försök att lösa dessa situationer innan de uppstår. Skriv också ner dem när det är möjligt för att ta ett proaktivt sätt att lösa dem i framtiden. Några vanliga utlösande faktorer för personer med DDI är:

engagemang i en konflikt

har flashbacks av negativa minnen

sömnlöshet och somatiska störningar

självskadliga attityder

humörförändringar

känslor av trance eller detachement

hörsel hallucinationer, kanske med röster som kommenterar eller diskuterar

Anta system för att försäkra dig. Njut av att göra små men tillfredsställande uppgifter för dig själv och försök hjälpa andra när du lyckas. Öva din tro, om du har en, och försök med yoga och meditation. Dessa system hjälper dig att minska stress och öka inre styrka.

Håll dig borta från droger och alkohol. Förbrukning av mediciner, förutom de som föreskrivs för din sjukdom, kan förvärra dina symtom.

Del 4

Hantera ett arbete med den dissociativa identitetsstörningen

Välj rätt jobb. Varje individ är annorlunda, men om du påverkas av DDI kommer din sjukdom säkert att påverka din förmåga att arbeta. Vilken typ av arbete är rätt för dig? Det beror på hur ditt alter är tillgängligt och samarbetande. Tala med din terapeut om vilken typ av anställning som passar dig, men kom ihåg att det är väldigt viktigt att undvika stressiga situationer. Försök att inte välja ett jobb som gör att du ständigt spänner och oroar dig.

Tänk på ditt ansvar i synnerhet. Du vill inte ha ett barns personlighet att dyka upp under en seriös diskussion eller ett viktigt möte, och du vill inte överraska kunderna med oförklarliga förändringar i idéer, attityder och beteende.

Försök medföra konkreta förväntningar. Du kan försöka kontrollera eller ställa in regler för ditt alter, men de kanske inte samarbetar. De kan göra misstag, förvirra kollegor, lämna arbetsplatsen eller lämna jobbet själv. Påståendet att hantera alla dessa händelser kommer att öka din stress, så acceptera det faktum att du kanske inte kan behålla ett visst jobb.

Överväg att dela ditt problem med kollegor. Det beror på dig om du vill dela din situation med kollegor eller ej. Om din sjukdom är under kontroll och inte stör ditt arbetsliv, kan du undvika det. Men om din chef eller dina kollegor är förvirrad, trött och missnöjd med din prestation, av skäl som rör din sjukdom, kan du dem veta. Annars kan dessa människor kämpa för att känna ditt sanna jag och skulle bli förbryllad av det faktum att du ändrar dig hela tiden, utan anledning.

Hantera stress från jobbet. Även ett jobb utan för mycket tryck kan vara en källa till stress. Se till att denna stress inte blir för intensiv. Precis som du gör utanför arbetsplatsen, försök att undvika konflikter och diskussioner och öva avslappningstekniker.

Läs om reglerna. Lagen skyddar funktionshindrade arbetares intressen. Därför kan du falla i skyddade kategorier.

tips

Den dissociativa identitetsstörningen är ett skrämmande, upprörande och ofta inte förstått tillstånd. Det är normalt att bli överväldigad av det. Men försök att ha en långsiktig vision. Kom ihåg att DDI kan tas hand om. Terapi kan vara effektiv, förutsatt att den följs ständigt.
Om du har försökt att arbeta, men du kan inte på grund av ditt problem, kan du ansöka om funktionshinder.

Visa mer ... (7)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade