Hur man bekämpar narkotikamissbruk

Gör en lista över de skadliga effekterna av missbruk. Att skriva en specifik lista över hur missbruk påverkar ditt liv kan ge dig rätt stimulans att förändra kursen. Istället för att beskriva generellt sett de problem som droger orsakat, som "de förstör mitt liv" eller "de hindrar mig från att nå min fulla potential", skriver i detalj hur din existens sedan du började ta dem. Att lägga allt svart på vitt är chockerande, men den här listan hjälper dig att hantera de komplicerade stegen som kommer att följa.

Beskriv hur du känner dig fysiskt. Du vet att du har narkotikamissbruk om du lider av abstinenssymptom när du försöker sluta använda den. Symtom ger ofta motsatta känslor för dem du upplever när du använder drogen. Om du känner dig full av energi tack vare droger, kommer du att känna dig extremt trött och bedövad under avhållsamhet. Om du känner dig avslappnad och glad när du använder droger, kommer du att uppleva intensiv ångest och agitation under avhållsamhet. Du kan känna dig trött när du försöker sluta, och du måste återuppta droger som hörs av dig "normal".

Utvärdera om du försummar ditt ansvar. En missbrukare kan förbise ansvar som skolgång, arbetarklass, familj och andra åtaganden, såsom tvätt, städning, underhåll av fordon, betalning av räkningar, etc. När en person är beroende av ett läkemedel blir hans enda bekymmer drogade, återhämta sig från effekterna och få mer droger. Att vara beroende betyder inte att göra rekreation eller experimentell användning av ett ämne är ett tvång som kräver åtgärder som skall stoppas.

Tänk på om du nyligen har sett vänner och familj. Ofta drog missbrukare bort från vänner och familj eftersom de är under påverkan av droger eller lider av abstinens och inte vill ha ett företag. Detta beteende kan överraska dem som ligger nära dig, som kanske undrar var du är och varför du uppför sig konstigt.

Inse om du stal eller ljög för andra människor. Det är inte ovanligt att narkomaner stjäl eller ljuger för att få drogen. Addiction påverkar inte bara kroppen, men det förhindrar att man tänker rationellt nog för att rättfärdiga stöld.

Vad var sista gången du tränade din hobby? Du kan ha gett upp hobbyer och andra intressen eftersom drogbruk har blivit din primära oro. Föreställ dig att du försöker använda samma tid du använder för droger, hobbyer och personliga intressen (till exempel klättring, dans, filatel, fotografi, musik, främmande språk etc.).

Var ärlig om effekten av droger på ditt liv. Fortsätt inte använda droger när de orsakar problem i skolan, på jobbet, med lagen, med familjen, i dina relationer eller hälsa. För nästan alla människor skulle arrestering vara så chockerande att de skulle behöva ompröva livet självt. För en person som är beroende av droger eller alkohol, kommer dock dessa konsekvenser att glömmas när avhållandet blev för starkt.

Gör en lista över de positiva förändringar du kommer att bevittna efter att du avslutat. Nu när du har listat de negativa aspekterna fokuserar du på alla vackra saker som kommer att dyka upp i horisonten när du har övervunnit missbruket. Hur kommer ditt liv att förändras när du är ren? All negativitet kommer att glida bort, och äntligen får du chansen att välkomna något bra.

Ange ett rehabiliteringscenter. Avstängningssymtom från barbiturater, metamfetaminer, kokain och sprickor, bensodiazepiner och alkohol kan äventyra livslängden och, vid kokain och spricka, orsaka andningsfel, hjärtattacker och kramper. Det är viktigt att avgifta under noggrann vård av proffs, för att bättre ta itu med de fysiska effekterna av abstinens.

Han börjar närvara vid en psykolog. Många framgångsrika behandlingsprogram för narkotikamissbruk inkluderar individuella och gruppterapinsessioner. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att identifiera mönster av tänkande som gör att du hamnar i missbrukscykeln.

Du måste vara villig att be om hjälp för andra aspekter av livet. För att övervinna narkotikamissbruk behöver du hjälpas på många olika områden, beroende på att beroende beror på alla aspekter av livet. Förbered dig att be om hjälp för ditt fysiska, mentala, emotionella och andliga välbefinnande.

Arbeta med en sponsor. Många supportgrupper tilldelar sponsorer till nya medlemmar. Dessa är ex-anställda på vägen till återhämtning som hjälper dig i stegen i programmet.

Ge ditt stöd till övriga medlemmar i supportgruppen. Grupper hjälper dig att förstå att det finns personer som har haft erfarenheter som liknar din. De känner sig desperata och skämmas som du är. Att ge och ta emot stöd kan vara ett bra sätt att läka och bli mer ansvarsfull.

Notera saker att göra varje dag. Detta hjälper dig att veta exakt vad du behöver göra under dagen. Skapa en enkel daglig dagordning, notera allt du behöver göra och kontrollera de uppgifter du har genomfört.

Var ärlig mot dig själv. För att bryta gamla vanor måste du vara helt ärlig med dig själv om var du ska och om de människor du kommer att delta i. Du kommer att känna en stark uppmaning att träffa människor och återgå till narkotikarelaterade platser. God planering och total ärlighet är nödvändiga för att vara på väg till framgång.

Var tålamod. Du måste förstå att förutom den fysiska lusten efter droger kan du få andra känslomässiga band. Du kanske vill ha saker att komma tillbaka som de var tidigare. Kom ihåg att det tar tid att vänja sig nytt liv utan droger, och att du kommer att kunna göra det om du följer återställningsprogrammet.

Omgiv dig med människor som stöder dig. Hitta personer som är villiga att hjälpa dig att övervinna din missbruk. Vänner och familjemedlemmar som älskar dig kommer säkert att hjälpa dig att bli bättre.

Konsultera en nutritionist. Hitta ett matprogram som erbjuds av samhället. Vissa program erbjuds av ASL och andra av kommunen. För att komma tillbaka på rätt spår måste du äta rätt och ta hand om din kost, som kan ha blivit skadad av droger.

Prova det yoga. Yoga är en form av motion och meditation som kan gynna din kropp och sinne. Hitta 15-30 minuter, ett par gånger i veckan, för att hantera stressen som ges av läkemedelsbehov.

Prova det meditation. Meditation kan vara ett utmärkt sätt att hantera stress och fokusera på andning och kroppsmedvetenhet. Meditera att lugna dig när du möter de begär som ges av alkohol och droger.

Med förbehåll för annons akupunktur Akupunktur är en kinesisk terapi som innefattar användning av nålar vid vissa punkter av kroppstryck. Denna metod hjälper dig att hantera symtomen av abstinens och långsiktigt obehag.

Besök din psykolog. Fortsätt att stanna i terapi så länge du behöver. Du kan också involvera dina familjemedlemmar i sessioner för att lösa de problem du har.

Gör en lista över dina mål. Skriv de resultat du vill få. Du kan börja från små saker, som att ta en dusch varje dag eller äta hälsosamt, och sedan sätta in större mål, som att hitta jobb eller gå till tandläkaren.

Försök att "ride" Kraven för att förhindra återfall. Om du känner att du kan börja använda droger igen, försök att rida den här frestelsen. Det är en kunskapsbaserad teknik för förebyggande av återfall. När vi undertrycker frestelser, gör vi dem starkare. Att erkänna och acceptera dem kommer dock att kunna "rida dem" och övervinna dem.

Undvik platser och personer du associerar med droger eller alkohol. Besök inte de platser där du vanligtvis har drogerna eller var du använde dem. Gå inte till de människor som var dina gymnasievänner.

Hitta ett jobb. Håll dig upptagen med jobbet, även på deltid. Det här hjälper dig att förbättra ditt självkänsla tack vare den lön som du tar hem.