Hur analyserar du dig själv

Självmedvetenhet har att göra med den djupa kunskapen om ens inre själv, sina egna värderingar och de saker man tror på, men också sin personliga beteende och lust. För att veta vem du är som person måste du börja bli medveten om dig själv. Det är en väg som gör att du kan analysera dig själv med hänsyn till dina övertygelser, dina attityder, ditt beteende och dina reaktioner. Det finns många sätt att lära sig att analysera själv.

Del 1

Ta medvetenhet om vad du känner

Var uppmärksam på dina tankar. Vad du tycker är en integrerad del av vad du är. Det driver ofta ditt humör, men också din attityd och hur du uppfattar situationer. Håll dina tankar under kontroll och identifiera deras natur. Är de negativa? Tycker du att duoraliserar dig själv eller tror att någonting alltid är fel? På vilka områden i ditt liv är du svårare med dig själv?

Gör denna övning genom att analysera alla aspekter av ditt liv. Du måste se till att du blir medveten om vad du tycker varje dag och under olika aktiviteter.

Håll en dagbok. För att hjälpa dig att hålla reda på dina dagliga tankar, börja med att hålla en dagbok där du kan prata om dina dagar, dina svårigheter, dina mål och dina drömmar. Analysera vad du skriver och var uppmärksam på hur du uttrycker dig själv. Är du full av hopp eller ganska pessimistisk? Har du intryck av att vara fast i en dödläge eller känner du dig till något? Fortsätt att analysera dina tankar för att bli mer medveten om vem du verkligen är.

Var medveten om dina uppfattningar. Ibland leder uppfattningen av en situation oss till att dra felaktiga slutsatser om vad som hände eller vad vi såg. Om du till exempel kände att din vän var arg på dig efter lunchen kan du vara förvirrad och automatiskt tro att du har gjort en viss gestus mot henne på grund av hennes dåliga humör. Om du förbättrar din uppfattning om ditt humör kan du analysera varför du tog det för givet att du var nervös för dig.

I en liknande situation, tillåta dig själv den tid du behöver för att analysera ditt beteende och vad som har gått igenom ditt sinne. Skriv vad du såg, hörde eller upplevt och det gjorde att du tolka situationen på ett visst sätt. Fråga dig själv om det finns andra orsaker som motiverar dina vänners humör eller om det finns externa faktorer som du inte känner till.

Erkänn dina känslor. Även dina känslor kan hjälpa dig att förstå vem du är och varför du reagerar på ett visst sätt till vissa situationer eller människor. Analysera dem med tanke på dina reaktioner på vissa ämnen av diskussion, toner av röst, ansiktsuttryck och kroppsfunktioner. Identifiera vad du känner och fråga dig själv på en känslomässig nivå du har reagerat på ett visst sätt. Vad utlöste en viss reaktion? Vilka känslor har du vaknat?

Du kan också analysera vissa fysiska signaler för att förstå vad du känner. Till exempel, om du befinner dig andas hårdare eller snabbare, kan du vara stressad, arg eller rädd.

Om du i början inte förstår exakt vad du känner, fortsätt spela in dina reaktioner och tankar i förhållande till situationen. Kanske måste du ta lite tid och nödvändiga avstånd från en omständighet för att förstå din sinnesstämning.

Försök också att fråga en betrodd vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att gå utöver dina tankar och reaktioner för att förstå exakt vad du känner. Du kommer förmodligen ha svårt att lossna dig själv från vad du tycker för att förstå exakt vad du känner eller vad det betyder för dig.

Del 2

Analysera dina värden

Förstå vilka värden som är. Att veta de saker som är av större vikt för dig, kommer att få ytterligare ledtrådar för att förstå vem du verkligen är. Många värderingar bildas på grundval av personliga erfarenheter och förändringar sker när du lär dig att känna dig själv.

Det är ibland svårt att identifiera sina egna värderingar, eftersom denna term ofta refererar till ett vagt och abstrakt begrepp. Värderingar är de övertygelser och personliga idealer som de val vi gör i våra liv är baserade på.

Hitta dina värden. Genom att identifiera och definiera dina värden kommer du att kunna bättre förstå vem du är och vad som är viktigast för dig. För att kunna identifiera dem måste du spendera lite tid på att reflektera, analysera de grundläggande sakerna i ditt liv och de värden som definierar dig. Försök att börja med att skriva svaren på följande frågor:

Tänk på två personer till vilka du matar mycket beundran. Vilka kvaliteter tycker du om i dem? Vad gör dem så speciella för dina ögon?

Om du kunde behålla endast tre saker under resten av ditt liv, vad skulle du välja? Varför?

Vilka ämnen, händelser eller hobbyer är du passionerade för? Varför är de viktiga för dig? Vad tycker du om att vara spännande?

Vilken händelse fick dig att känna sig mer uppfylld och nöjd? Exakt, vid vilken tidpunkt kände du på det här sättet? Varför?

Gruppera dina grundläggande värden. Börja med att få en bättre uppfattning om de viktigaste sakerna som du värdesätter i ditt liv. Oavsett om det är idéer, situationer eller annat, försök att konceptualisera dem genom att skapa olika grupper av huvudvärden för att bättre förstå vad de tron och idealer som du inte kan ge upp. Till exempel är några grundläggande värderingar artighet, ärlighet, optimism, självförtroende, vänskap, känsla av prestation, tro, vänskap, vänlighet, rättvisa, förtroende för andra och fred.

Försök att förstå och lära känna dig bättre genom dina grundläggande värden. På så sätt kan du göra dina val och identifiera saker som är av största vikt för dig. Analysera dig själv på detta sätt kommer du att vara mycket närmare att förstå din sanna väsen.

Du kommer förmodligen att skapa olika grupper av värden. Det är normalt eftersom människan är komplex och hans själ har tusen fasetter. Du kan till exempel överväga ärlighet, tro, kompetens och självförtroende som värden som inte nödvändigtvis behöver grupperas tillsammans. Men dessa egenskaper hjälper dig att förstå vilka situationer och människor du värdesätter i din verklighet, men också vilka personliga drag du kan mogna.

Del 3

Upptäck din historia

Skriv din historia. Genom att skriva historien om ditt liv kan du bättre förstå vem du är, men också hur du ser utmaningar, glädje, möjligheter och svårigheter. Genom att skriva din personliga historia kan du få en mer komplett bild av allt du har lärt dig av dina erfarenheter och hur de har påverkat dig.

På så sätt kan du analysera i vilken utsträckning din erfarenhet har förfalskat dig och hjälpt till att forma dina värderingar, dina attityder, dina övertygelser, dina fördomar, dina reaktioner och sätt att interagera med andra.

Analysera din historia. När du har skrivit det, analysera dig själv genom att ställa dig själv följande frågor:

Vilka är de återkommande teman i din berättelse? Har du alltid hjälpt eller hjälpte du alltid andra? Hittills har ditt liv präglats av en slags indolens som har förhindrat dig från att möta situationer eller tvärtom från styrkan att göra det? Är det en kärlekshistoria, en komedi, ett drama eller något annat?

Om du var tvungen att ge en titel till din berättelse, vad skulle det vara?

Dela upp det i kapitel. Varför organiserade du kapitlen i en viss ordning? Vad har förändrats? Vad lärde du dig? Vad är titlarna i dina kapitel?

Hur definierade du dig själv i din berättelse? Hur definierade du de andra? Vad betyder dessa definitioner och vad avslöjar de om hur du ser dig själv, andra och världen?

Vilken typ av ord använde du för att beskriva dig själv, andra och verkligheten? Vad säger dessa ord om din berättelse och hur du levde den?

Komma till betydelsen av din analys. När du har skrivit din historia måste du förstå dess mening. Det mest intressanta med att berätta för din personliga erfarenhet för en personlig analys (berättande terapi) är att den visar dig vad du tycker är viktigt eller grundläggande för din existens. Det belyser de stunder i livet som du tycker är viktiga eller värda att notera. Det belyser också hur du ser dig själv och vägen du har rest hittills.

Om du till exempel beskriver ditt liv som ett drama kan det tyckas intensivt och spännande för dig. Om du skrev det som en typ av komedi, kanske du tror att det var roligt och glatt fram till idag. Om du har sagt det som en kärlekshistoria kanske du är en obotlig romantiker som lever en stor kärlek eller som hoppas kunna få det i framtiden.

Kom ihåg att du behöver tid. Även när du har följt alla dessa steg anser du att du behöver tid. Det är viktigt att förstå att bli medveten om sig själv eller analysera sig är ett kontinuerligt arbete som varar en livstid. Vem du är idag eller vad du tror på nu kan förändras i framtiden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade