Hur man använder ett kudde för graviditet

Moderskap kan innebära en rad smärtor och irritationer och en viss svårighet att sova gott på natten. Följ dessa tips för att hitta och använda en graviditetskudde för att hjälpa dig vila bättre.

Metod 1
Hitta en kudde som uppfyller dina behov

Inte alla graviditetskuddar är av samma kvalitet, material och form. De kan ha utformats för att möta olika behov. Du måste köpa en efter dina behov, beroende på vad som gör dig mer obekväma. Gör ett noggrant köp, för att vara säker på att det är värt det, och att produkten kommer att lösa dina sömnproblem.

Bildnamn Använd ett graviditetspott Steg 1

Försök förstå vad som inte får dig att sova. Graviditetsdynorna är utformade för att ge lättnad till anklar, knän, mage och rygg samt nacke och axlar.

Om du upplever smärta vid någon av dessa punkter, kontrollera om den är orsakad av dålig kroppshållning, en obekväm position, en obalanserad diet, felaktiga rörelser eller andra problem som inte är direkt relaterade till sängen.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 2

Utvärdera vilken typ av kudde du behöver. Vissa är specifika för vissa smärtor, andra är mer generiska.

Om du har smärta eller obehag i bara ett eller två områden, överväg en kilformad kudde eller en liten för att hantera problemet. Du kan lägga den kilformade under buken eller mellan knäna.

Om du har generella smärtor, eller du kan inte sova eftersom du är obekväm, kan en traditionell kudde för graviditet, längs hela kroppen och böjda, visa sig vara mycket mer användbar.

Bildnamn Använd ett graviditetspott Steg 3

Kontrollera kvalitetsfunktionerna. Kontrollera att polstret är enhetligt och konsekvent. Knappa på kudden och försök att vika den, för att försäkra dig om att kudden inte deformeras och skapa klumpar.

Prova olika kuddar och välj den som har den konsistens du föredrar. Kom ihåg att det måste kunna stödja din vikt och låta dig hålla knä och mage borta från madrassen.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 4

Köp en som har en tvättbar foder. Vissa kvinnor finner att dessa kuddar är ett utmärkt hjälpmedel att sova även efter att graviditeten har slutat. Så, om det har en avtagbar och lätt maskin tvättbar täckning, kommer underhåll och vård att bli mycket enklare.

Metod 2
Använd en graviditetskudde korrekt

När du väl hittar kudden som passar dig, behöver du veta hur du använder den på rätt sätt. Följ instruktionerna med vilka den säljs, eftersom vissa har flera funktioner beroende på hur du placerar den i förhållande till din kropp. Kom ihåg att det tar lite tid att lära sig hur man använder det, och att det brukar anses sova på din sida.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 5

Stötta nacken. De flesta av dessa kuddar gör att du kan hålla nacken i linje med ryggraden och ersätter ofta den traditionella helt.

När du sover på din sida, försök att anta en position där kudden kan hålla axlarna och nacken väl raka krokiga positioner kan orsaka smärta i rygg, axlar och nacke.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 6

Sätt kilkudden under magen. När du ligger på ena sidan, lyft försiktigt din mage och skjut in en del av kudden nedanför. Detta kommer att rädda dig lite obehag orsakat av magen i magen på laterala muskler.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 7

Sätt kudden mellan benen. Sova på din sida med en graviditetskudde (eller annat) mellan knäna bidrar till att minska ledtrycket och svullnaden, förbättra cirkulationen.

Bildnamn Använd ett graviditetspottsteg 8

Se till att du har bra stöd. De flesta graviditetskuddar har en "kramande" del eller ett segment som stöder ryggen, förhindrar att du rullar över det medan du sover.

tips

Om du inte har råd med en speciell kudde, försök använda olika vanliga kuddar för att dämpa de smärtsamma områdena, eller köp en "total kropp" för vuxna som kan utföra samma funktion.
Du kan behöva göra små, gradvisa förändringar i din position, så att användningen av en graviditetskudde inte medför en drastisk förändring. Börja ta bort den vanliga kudden och sätt sedan in en kilformad under sidan. Lägg sedan en annan mellan benen för att anpassa dig till nya vanor.

varningar

Använd inte graviditetskuddar som stöd för spädbarn eller barnsäng, om inte de är speciellt utformade för dem. Vissa kuddar är lämpliga som stöd för amning eller för barnet själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade