Hur sova med karpaltunnelsyndromet

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd för vilken median nerv, som sträcker sig från handen längs underarmen, genomgår en kompression. Som ett resultat klagar patienten på ett antal obehagliga symptom, som smärta i handen och handleden, domningar, stickningar och oförmåga att utföra några bra motoraktiviteter. Om smärtan påverkar sömnen kan du göra några enkla förändringar i rutinen för att förbättra situationen. Om du inte får några resultat, bör du behandla orsaken till smärta hemma eller hänvisa till en läkare.

steg

Metod 1

2

Sova inte på din sida. Trots att mer bevis behövs verkar det som att sova sidledes har större risk att utveckla syndromet, kanske för att puls kvarstår komprimerad i denna position. Om du vanligtvis sover på det här sättet, försök att anpassa dig till den bakre positionen för att undvika att underarmen utsätts för ytterligare stress.

3

Stöt armen medan du sover. Det är viktigt att vara uppmärksam på positionen på de övre extremiteterna medan vila och för att bedöma om detta kan förvärra störningen - undvik att sova med armen under kroppen eller kudden eftersom du kan förvärra smärtan.

4

Håll armen rak. Böj armbågen kan öka nervkompressionen och därigenom förvärra symtomen - försök så långt som möjligt att hålla lemmen rakt hela natten.

Metod 2

2

Det utövar lite tryck på handlederna. Du kan snabbt lindra symtom, inklusive lidande, domningar och stickningar, sträcker och pressar din hand och handleden. När smärtan håller dig vaken, utnyttja den teknik som beskrivs nedan, med fokus på tryckpunkterna:

3

Försök med drogerna. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) ger lättnad till personer som lider av karpaltunnelsyndrom - de kan kontrollera smärta, svullnad och bör tas regelbundet innan man lägger sig för att undvika symptom eller vid behov när du har problem med att sova på grund av besväret.

4

Skaka din hand. Ibland orsakar syndrom domningar i handen när du av misstag ligger på din handled. Om du märker att du förlorar taktil känslighet, stå upp och skaka handen i en minut - vanligtvis är denna enkla gest tillräcklig för att återställa normalitet och gå tillbaka till sömn.

5

Sova i ett varmt rum. Varje faktor som irriterar näsan i handleden kan utlösa symtomatologin. Karpaltunnelsyndrom kan orsakas eller förvärras av kallt väder, så det är viktigt att sovrummet inte är för kallt - sover vid låga temperaturer minskar blodflödet till handen och orsakar nervkompression.

Metod 3

2

Öva yoga. Försök att införliva denna aktivitet i din normala rutin eftersom det har visat sig vara till hjälp för att minska karpaltunnelsymtom och samtidigt stärka dina handmuskler.

3

Undvik aktiviteter som förvärrar situationen. Gör så långt som möjligt inte rörelser som gör syndromet värre - om du inte kan begränsa vissa aktiviteter (speciellt att skriva på datorn), få ​​ergonomiska enheter som minskar belastningen på handleden. Nedan är en lista över rörelser som utlöser median nervens smärta:

Metod 4

2

Försök med injektionerna. Om du behöver finna lättnad från smärta, men inte är redo att genomgå operation, kontakta din läkare om lokaliserade injektioner - denna lösning avlastar tillfälligt lidande.

3

Försök akupunktur eller koppning. Om du letar efter ett sätt att lindra smärta utan att använda droger kan du prova dessa metoder. Båda teknikerna bygger på teorin om att det finns flera tryckpunkter på kroppen som kan stimuleras för att kontrollera smärta.

4

Skicka till operation. För de flesta patienter är operationssalen "den sista stranden", men om syndromet stör allvarligt med det dagliga livet och andra lösningar inte leder till några resultat kan operationen vara den bästa lösningen. Diskutera med läkaren om riskerna och fördelarna att förstå om det är lämpligt att fortsätta med denna behandling.

5

Utvärdera starta ett viktminskningsprogram. Övervikt är relaterad till karpaltunnelsyndrom, och om du går ner i vikt kan du omvända symtomen - kom ihåg att prata med din läkare innan du gör drastiska förändringar i kosten.