Hur man byter en handled

Pulsen är en del av kroppen som är sårbar för händelser som orsakar smärta. Smärtan kan komma från en skada, såsom plötslig muskelspiring eller riva, från ett medicinskt tillstånd, såsom artrit eller karpaltunnelsyndrom, eller från överdriven och repetitiv användning av handleden, vilket kan hända när det gäller sport som bowling eller tennis. Även tendonit eller en fraktur kan orsaka handleden smärta. Förpackning av en skadad handled, såväl som att ta andra grundläggande hälsoåtgärder, kan minska smärta och underlätta en snabb återhämtning. Allvarliga skador kan kräva en skarv, en stag och även en gjutning om benet är trasigt. Vidare är inslagning av handleden med band eller band också en vanlig operation för att undvika skada under vissa sportaktiviteter.

Metod 1

Wrap en skadad handled

Band handleden. Wrap handleden innebär en kompression som hjälper till att minimera svullnaden och minska smärta, det garanterar också stabilitet genom att begränsa rörelsen och låta såret läka mer effektivt.

Använd ett elastiskt band för att komprimera och stödja handleden. Börja med att förpacka punkten längst bort från hjärtat.
Det används för att förhindra svullnad i den nedre delen av lemmen som kan skapas i bandageprocessen. Kompression kan underlätta lymfatisk och venös återgång till hjärtat.

Börja förpacka handens område. Börja det första bandaget runt fingrarna, precis under knogarna, och rör sedan för att täcka handflatan.

Passera bandaget mellan tummen och pekfingret och rör dig mot handleden som du måste vikla några gånger innan du rör dig mot armbågen.

För att ge mer stabilitet, rekommenderas att sätta in området från hand till armbåge: På så sätt främjar du läkning och förhindrar att handleden skadas ytterligare.

Varje lindning måste överlappa med 50% till föregående lindning.

Ändra riktning. När du når armbågen, fortsätt att bandage återvänder till handen. Du kan behöva använda mer än ett elastiskt band.

Inkludera åtminstone ytterligare åtta-vägs lindning, som passerar inutrymmet mellan tummen och pekfingret.

Säkra det elastiska bandaget. Med de medföljande häftklamrarna eller självhäftande ändar säkrar du bandets ände på en fast del av bandaget längs underarmen.

Kontrollera värmen på dina fingrar för att se till att bandaget inte är för hårt. Se till att dina fingrar kan röra sig, att det inte finns några domningar och att bandaget inte är för hårt. Bandaget måste vara tätt men inte för hårt för att blockera blodcirkulationen.

Ta bort bandaget. Ta bort bandaget när du behöver applicera isen.

Gå inte somna med en bandaged handled. För vissa typer av skador kan din läkare föreslå en annan metod för att säkerställa korrekt handledsstöd på natten. Följ din läkares anvisningar.

Fortsätt vikla din handled även efter de första 72 timmarna. Lesionen kan ta fyra till sex veckor att läka.

Under denna period med bandagedwristen kan du gradvis återuppta alla dina aktiviteter, säkerställa stöd för den skadade delen och undvika ytterligare skador.

Risken för svullnad minskar efter de första 72 timmarna från skadedagen.

När du återupptar normala dagliga aktiviteter, använd en annan bandage teknik. En alternativ metod för att lindra handleden ger bättre stabilitet till det skadade området och låter dig återuppta sekundära aktiviteter så snart du är redo.

Börja bandaget genom att fästa elastiken på en punkt strax ovanför skadade området, dvs mot armbågen. Vik bandet vid den punkten av underarm två eller tre gånger.

Nästa runda ska passera genom det skadade området, så vänder flera till underarmen strax under skadan, nära handen. Denna metod ger ökad stabilitet i handleden som skadas, vilket således kommer att ligga mellan två sektioner av det elastiska bandet.

Utför minst två åtta tumsvikningar mellan tummen och pekfingret, säkra varje med en ytterligare slinga runt handleden.

Fortsätt vikla handleden genom att flytta mot armbågen och täcka 50% av banddelen före varje lindning du ska utföra runt underarmen.

Ändra riktning och band igen genom att röra sig mot handen.

Säkra elastiska ändarna med de medföljande klammerna eller en självhäftande flik.

Det bästa sättet att behandla en handskada är ett bandage som sträcker sig från fingrarna eller handflatan till armbågen. Du kan behöva använda mer än ett elastiskt band för att utföra ett lämpligt handledbandage.

Metod 2

Behandla en skadad handled

Behandla skadan hemma. Mindre skada, som involverar riva eller handledsprayer, kan behandlas hemma.

Det är en rivning när muskeln eller senorna som förbinder muskeln mot benet har sträckts eller utsatts för överdriven belastning.
En förvrängning uppträder när ett ligament har utsatts för överdriven stress eller har blivit sönder. Ligament förbinder ett ben till ett annat.
Symtomen på en tår och en snedvridning är mycket lika. Vanligtvis förefaller området vara ömt, svullet och rörelserna i den drabbade leden eller muskeln är begränsade.
Med en snedvridning är det vanligt att det också finns blåmärken, eftersom ibland kan du höra ett ögonblick i det ögonblick då skadan inträffar. Rivning påverkar muskelvävnad, så ibland kan muskelspasmer förekomma med det.

Applicera R.I.C.E.-protokollet Både tårar och snedvridningar ger goda resultat med denna form av terapi.

R.I.C.E. är en engelsk akronym som står för vila (vila), is (is), kompression (kompression) och höjd (höjd).

Sätt din handled i vila. Försök att inte använda din handled för mycket för några dagar för att låta det börja läkningsprocessen. Vila är den viktigaste passagen av de fyra stadierna av R.I.C.E.

Att vila handleden betyder att man undviker de aktiviteter som påverkar den handen. Om möjligt, se till att din handled inte har någon aktivitet.

Detta innebär att man inte lyfter föremål med den handen, undviker att vrida handleden eller handen och undvika att böja handleden. Beroende på skadans allvar kan det dock betyda att du inte skriver eller arbetar på datorn.

För att underlätta handledsstödet kan du överväga att köpa en skiva. Detta är ett särskilt viktigt val om du har skada på senan. Spjället ger stöd till handleden och hjälper till att immobilisera det, för att undvika nya skador. Polstret är tillgängliga på de flesta apotek.

Applicera is. Genom att applicera is på en skadad handled verkar kyla från huden för att nå de djupaste områdena av muskelvävnad.

Den kallare temperaturen minskar blodflödet i intresseområdet och hjälper till att minimera svullnaden och minska inflammationen.

Is kan appliceras med kuber i en plastpåse, i en fryspåse eller i någon annan form av ispåse. Vik isen i påsen eller isposen i en trasa eller en handduk och undvik att lägga isa föremål i direkt kontakt med huden.

Applicera isen 20 minuter i taget, låt området återgå till rumstemperatur i 90 minuter. Upprepa denna procedur så ofta som möjligt, och minst två eller tre gånger om dagen under de första 72 timmarna från det att skadan inträffade.

Komprimera handleden. Kompression hjälper till att minimera svullnad, ger lätt stabilitet och förhindrar plötsliga rörelser som kan orsaka smärta.

Med ett elastiskt band, börja från fingrarna eller handen och linda in handleden. Flytta i armbågens riktning. För att uppnå bästa möjliga stabilitet och främja läkning bör bandaget börja från handen och fingrarna och sedan röra sig i armbågens riktning.

Denna operation måste utföras för att förhindra svullnad vid extremiteten av lemmen som kan uppstå vid omslaget.

Varje lindning måste täcka 50% av föregående varv.

Se till att bandaget inte dra åt för mycket och det finns inga domningar.

Ta bort bandaget när det är dags att applicera isen.

Sova inte med bandaget som fortfarande används. Beroende på skadan kommer din läkare att råda dig på rätt metod för att säkerställa bra handledstöd även under natten. Respektera din läkares anvisningar.

Höj din handled. Lyftning av handleden kan hjälpa till att minska smärta, svullnad och blåmärken.

Lyft din handled över nivån på ditt hjärta när du applicerar is, före kompression och när du vilar.

Håll din handled bandaged även efter de första 72 timmarna. Det kan ta fyra till sex veckor för skadan att bosätta sig. Om du håller handleden förbunden under denna period kan du återuppta dina normala aktiviteter gradvis, ge stöd till skadan och låta dig undvika ytterligare skador.

Fortsätt dina normala aktiviteter. Försök gradvis återuppta alla aktiviteter du gjorde tidigare med den skadade handleden.

Det är normalt att känna lite smärta när man försöker återfå mobilitet eller under rehabiliteringsövningar.

Vid behov försök att ta ett antiinflammatoriskt (NSAID), som ibuprofen eller aspirin, för att minska smärta.

Varje aktivitet som orsakar smärta bör undvikas och hanteras mer gradvis.

Varje person och varje skada är annorlunda. Tänk på möjligheten att läkningstiden kan variera från fyra till sex veckor.

Metod 3

Vik en handled för sportmotiv

Det undviker hyperextensions och hyperflexioner. Bandslagning av handleden för att undvika skador i samband med motion är en mycket vanlig praxis, som syftar till att förebygga två vanliga typer av armskada, kallad hyperextension och hyperflexion.

Hyperextension är den vanligaste typen av handledsskada. Det uppstår när handen försöker stoppa ett fall och landar på öppen hand.
Denna typ av höst orsakar att din handled böjer för långt tillbaka för att stödja vikten och effekten av hösten. Denna rörelse kallas hyperextension av handleden.
Hyperflexion uppstår när den yttre delen av handen under ett fall är att stödja kroppsvikt. Håller sig när handleden böjer sig oerhört mot armens insida.

Band handleden för att undvika hyperextension. I vissa sporter är det vanligt att denna typ av skada inträffar och att idrottare ofta har sina handledsbandage precis för att undvika skador på grund av hyperextension eller att detsamma inträffar igen.

Det första steget att sätta ihop en handled och undvika hyperextension är att börja med en hudavlägsning.

Salvapelle är en typ av valsade tejp, något limande, som skyddar huden från all irritation som ibland kan uppstå på grund av de mer aggressiva lim som används i produkter för sport och medicinsk omslag.

Salvapelle består av ett preliminärt bandage tillverkat med ett band som normalt har en bredd på ca 7 cm och finns i olika färger och tyger. Vissa hudvårdsprodukter är tjockare och ser nästan svampiga ut.

Band handleden med ett hudskyddat, börjar ungefär halvvägs mellan handleden och armbågen.

Salvapellen ska vara snygg men inte för tight. Vik hudbespararen flera gånger runt handleden och upp till handen, passera minst en gång mellan pekfingret och tummen. Gå tillbaka till handleden och fortsätt till underarmen, spola sedan tillbaka spärrspaken flera gånger runt handleden och underarmen.

Fixa salvapellen. Med ett bandage för medicinskt eller sportomslag runt 4 cm höga, skapa förankringspunkter för att stoppa hudskyddet.

Ankarpunkterna består av plaster som följer omkretsen av handleden och övervinner några centimeter för att förankra förslutningen.

Börja fixa ankarpunkterna genom att förpacka dem runt huden och börja så nära som möjligt till armbågen. Fortsätt placera ankarpunkterna på höljet i underarm och handled.

Även den del av hudskydd som passerar runt handen måste sättas fast med en längre bit gips, som följer samma riktning som hudbespararen.

Börja omsluta din handled. Med en självhäftande tejp för sport eller medicinsk omslag på ca 4 cm hög, börja omslaget från den punkt som ligger närmast armbågen och fortsätt upp till handleden i en kontinuerlig rörelse. Från den ursprungliga spolen rullar du bort mer tejp än vad som behövs.

Följ samma riktning som används för salvapellen, passera flera gånger också i området mellan tummen och indexet.

Fortsätt vikla din handled tills allt hip hoplindringen och alla ankarpunkter är väl täckta.

Lägg till en fläktförpackning. Fläkt betyder en typ av omslag som inte bara förstärker bandaget självt, men ger också stabilitet i handen för att förhindra skada eller återfall.

Även om det kallas en fläkt, har i själva verket bandage korsade linjer, som liknar en slangforms form. Börja med en bit patch tillräckligt länge för att nå ungefär en tredjedel av underarmen, från handflatan och passera genom handleden.

Lägg en plåster försiktigt på en platt, ren yta. Placera en annan bit av samma längd som korsar den första i halva, något snett.

Fortsätt med en annan gips och följ samma procedur, men längs motsatt sida av den första, men håll samma grad av vinkling. Du borde ha fått en bow-tie form.

Placera en annan lappa direkt ovanpå den första delen: detta ökar din fläkts styrka.

Lim bandaget till bandaget. Placera ena änden av fläkten på handflatan. Dra sedan bara ut handen så att den tar en något böjd position. Säkra fläktens andra ände till handleden.

Handen bör inte böjas för långt inåt. Du riskerar att äventyra förmågan att använda din hand i dina sportaktiviteter. Genom att stoppa, istället, handen i ett svagt böjd läge, kommer handen fortfarande vara perfekt användbar, men den kommer att förpackas på ett säkert sätt för att undvika hyperextensions.

Följ fläktförpackningen med ett annat bandage komplett med gips, så att fläkten förblir på plats.

Undvik hyperflexion. Bandage tekniken som undviker hyperflexion följer samma steg som beskrivs för hyperextension, förutom placeringen av fläktförpackningen.

Fläkten är skapad på samma sätt, så att man får formen av ett slangband.

Fläkten placeras sedan på utsidan av handen, medan den senare är lite spänd och bildar en vinkel som öppnar handen själv. Fixera den andra änden av fläkten, passera genom handleden tills du når den yttre och banderade delen av underarmen.

Fixa fläkten på samma sätt som undviker hyperextension, det vill säga att fästa handleden med en enda bit tejp. Se till att alla ändar på fläkten är vällimmade.

Använd ett mindre kompressionsbandage. I vissa fall är bara ett ljust bandage tillräckligt.

Applicera en remsa av hudvårdsprodukter runt handen och längs knogarna, som också passerar mellan tummen och pekfingret.

Applicera en andra remsa av hudskydd strax under handleden, i armbågens riktning.

Applicane också två stycken, kor, på den yttre sidan av handen, genom att fästa ändarna av en sida av tvär att skinsaver som passerar mellan tummen och pekfingret, och de andra ändarna till skinsaver som sveper underarmen.

Skapa ett annat korsstycke och fäst det på samma sätt, men på insidan av handen, så att det påverkar insidan av handleden och underarmen.

Med salvapellen, band handleden som börjar från underarm och passera flera gånger runt handleden. Fortsätt med ett korsband eller X. Passera huden i området mellan tummen och pekfingret, sedan runt handen och längs knogarna och återvänd sedan till handleden.

Fortsätt förbandet för att stärka korsbandet på insidan och på utsidan av handen, fixera varje passage till handleden och underarmen.

Fortsätt sedan med förankringspunkter, med ett normalt bandage för medicinska eller sportbandage 4 cm höga. Börja från underarmsområdet och fortsätt mot handen. Följ samma metod som används för salvapellen.

När förankringspunkterna är placerade börjar det att bandas med ett kontinuerligt band efter samma metod som används för salvapellen.

Se till att alla salvapelle, liksom alla ankarpunkter, är väl täckta.

Metod 4

Leta efter medicinsk hjälp

Se till att din handled inte är trasig. En bruten eller sprickad handled kräver omedelbar medicinsk behandling. Om du har en trasig handled kan du få följande symtom:

Akut smärta, som blir värre om du försöker fånga eller dra åt något.
Svullnad, stelhet och svårighet att förflytta handen eller fingrarna.
Ömhet och smärta om tryck appliceras.
Handdomlighet.
En uppenbar deformitet, med handen placerad i en onaturlig vinkel.
Med en kraftig fraktur kan huden föras ut, med relativ blodförlust och ett utskjutande ben kan vara synligt.

Vänta inte och sök medicinsk hjälp direkt. En försening med att söka lämplig medicinsk behandling för en trasig handled kunde äventyra läkning.

Det kan uppstå problem som skulle undergräva återkomsten till normal rörlighet, liksom förmågan att greppa och hålla objekt på rätt sätt.

Din läkare kommer att undersöka din puls och kan göra diagnostiska bilder, t ex röntgen, letar efter brutna frakturer eller ben.

Leta efter tecken som förutspår ett brott av scaphoidbenet. Scaphoid är ett båtformat ben placerat utanför handleden och ligger närmast tummen. Det finns ingen tydlig indikation för att ange när detta ben bryts. Handleden förefaller inte deformerad och kan ha en liten svullnad. Symtom på ett brutet scaphoid inkluderar:

Smärta och ömhet vid beröringen.

Svårighet att ta tag i ett föremål.

En allmän förbättring av smärta efter några dagar, följt av återkomsten av en tråkig värk.

Akut smärta och ömhet känns när trycket appliceras på senorna placerade mellan tummen och handen.

Kontakta din läkare för en diagnos om du har dessa symtom. Du kommer att behöva hjälp av en professionell eftersom det är inte alltid lätt att diagnostisera scaphoid benbrott.

Leta efter medicinsk hjälp vid akuta symptom. Om din puls blöder är den extremt svullen och om du upplever intensiv smärta ska du gå till en läkare så snart som möjligt.

Andra symtom som motiverar medicinsk hjälp för handleden är smärta när du försöker vrida handleden, flytta handen och flytta fingrarna.

Du bör omedelbart kontakta en läkare, även om du inte kan röra din handled, hand eller fingrar.

Om skadan verkar mindre och du väljer hemvård, kontakta en läkare om smärtan och svullnaden varade i mer än några dagar eller om symtomen börjar förvärras.

Metod 5

Förhindra ett handledskada

Ta kalcium. Kalcium hjälper till att stärka benen.

De flesta behöver minst 1000 mg kalcium om dagen. För kvinnor över 50 år är den rekommenderade dosen av kalcium minst 1200 mg per dag.

Undvik faller. En av de främsta orsakerna till skador på handleden är ett fall framåt med ett relativt försök att reparera med handen.

För att undvika fall, försök med lämpliga skor och se till att korridorerna och yttre passager är väl upplysta.

Montera räcken på yttre steg eller i områden där golvet är ojämnt.

Tänk på möjligheten att installera räcken i badrummet och på båda sidor av trappan.

Använd ergonomiska verktyg. Om du spenderar tid på att skriva på datorns tangentbord, överväga att använda ett ergonomiskt tangentbord eller musmattor som har utvecklats för att placera handleden mer naturligt.

Ta pauser ofta och organisera skrivbordet så att du kan vila dina armar och handleder i en avslappnad, naturlig position.

Använd lämplig skyddsutrustning. Om du spelar sport som kräver handledsfunktionen, var noga med att bära lämplig utrustning för att skydda den mot skador.

Många sporter kan orsaka handledskador. Att bära lämplig utrustning, inklusive skydd och handledsstöd, kan minimera och ibland förebygga dessa skador.

Exempel på sport som vanligtvis är förknippade med handledskador är skridskoåkning, normal skridskoåkning, snowboard, skidåkning, gymnastik, tennis, fotboll och amerikansk fotboll, bowling och golf.

Träna dina muskler. Regelbunden träning, stretching och muskelhöjande aktiviteter kan hjälpa dig att utveckla dem och förebygga skador.

Arbeta för att utveckla en ordentlig ton- och muskelträning, du kan träna säkrare sporten du har valt.

Tänk på möjligheten att bli biträdd av en tränare. För att undvika skador, och särskilt återfall, börja arbeta med en tränare: du kommer att utveckla din kropp på ett lämpligt sätt och du kommer att uppskatta din sport samtidigt som risken för skada minimeras.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade