Hur man lindrar smärta i handleden

Smärta i handlederna är en ganska vanlig sjukdom bland människor, även om orsakerna kan vara olika. Det beror ofta på en ligamentförvrängning orsakad av ett mindre trauma, men lidande kan ha annat ursprung, till exempel stress från repetitiva rörelser, tendonit, karpaltunnelsyndrom, artrit, gikt och frakturer. Med tanke på att etiologin är så bred och varierad är det viktigt att få en noggrann diagnos för att bestämma den mest effektiva typen av behandling - i alla fall är hemvård för handleden smärtlösa, oavsett orsakerna.

Del 1

Hemlagad behandlingar

Håll din skadade handled i vila. Om du upplever smärta i en eller båda handlederna måste du ta en paus från aktiviteter som kan förvärra situationen och vila i några minuter, timmar eller dagar beroende på utlösningsfaktorn. Förutom vila bör ledsvarmen förbli upphöjd över hjärtats nivå så mycket som möjligt för att förhindra svullnad och inflammation.

Om du gör en repetitiv uppgift, som att arbeta vid kassaskärmen eller skriva kontinuerligt på datorn, kan en 15 minuters paus vara allt du behöver för att minska irritationen.
De allvarligaste traumorna, av yrkes- eller sportskaraktär, kräver mer vila och en läkarundersökning (som beskrivs nedan).

Byt arbetsstation. En betydande del av mild eller måttlig smärta i handlederna kommer från repetitiva uppgifter hemma eller på jobbet - karpaltunnelsyndrom är ett exempel på repetitiv stressstörning på handleden, vilket irriterar huvudnerven som löper genom handen. För att förhindra att detta händer måste du göra förändringar i arbetsmiljön, till exempel: sänk tangentbordet så att handlederna inte behöver förlängas för långt när du skriver på datorn, justera stolen så att underarmarna kan förbli parallella På golvet, använd en matta för att vila dina handleder, en mus och ett separat tangentbord, alla ergonomiska.

Symptom på karpaltunnelsyndrom inkluderar smärta, brännande, domningar eller stickningar i handleden och handflatan, liksom svaghet och minskad motorisk förmåga.

Personer som arbetar mycket på datorn, kassörer, idrottare som idrottar hjälp racketar, individer som syr, måla, skriva och arbeta med vibrerande verktyg kör en stor risk att drabbas av detta syndrom, liksom andra skador på grund av förslitnings .

Han har på sig en förmyndare. En annan metod för att förhindra och lindra de flesta typer av handleden är att ha ett hjälpmedel som är speciellt utformat för denna typ av problem, vilket kan vara en sken eller ett stöd. Du kan hitta dessa handledare i olika storlekar och olika material, men alla syftar till att lindra smärta. Beroende på vilken typ av arbete eller livsstil som håller, bör du börja indossandone en liten konstriktiv (tillverkad av neopren, till exempel) och som ger större rörelsefrihet, jämfört med andra styvare modeller som erbjuder bättre stöd och immobilisera mer handled.

För att skydda dina handleder ska du bara bära bältet under dagen medan du jobbar eller tränar i gymmet.

Men vissa människor också sätta natten för att hålla lederna ligga plant, vilket förhindrar en möjlig irritation av nerver och fartyg brukar sanguigni- är detta behov vanligare hos patienter som lider av artrit eller karpaltunnelsyndrom.

Du kan köpa denna typ av ortos i apotek eller ortopediska butiker - ibland kan läkaren förse dig med någon utan kostnad.

Applicera is till det mest smärtsamma området. Smärtan som orsakas av ett plötsligt trauma, såsom fall på den hyperextraderade handen eller lyft av ett för tungt föremål, kan vara omedelbart, liksom inflammation och potentiellt hematom. För att effektivt lindra detta obehag bör du använda en kall komprimering så snart som möjligt för att minska / förhindra svullnad och lindra smärtan.

För att dra nytta av den kalla behandlingen kan du använda krossad is, antingen i kuber, ett kallt gelpaket eller till och med en påse frusna grönsaker (eller frukt) som du kan ta direkt från frysen.

För bästa resultat, placera kylförpackningen på den mest smärtsamma och inflammerade delen av handleden i cirka 10 eller 15 minuter i taget, varje timme, under de fem timmar som följer efter skadan.

Oavsett vilken kompress du har valt, placera den inte direkt på huden, men linda den först i en tunn trasa eller en handduk för att undvika eventuella chilblains.

Ta över-the-counter mediciner. I händelse av akut eller plötslig smärta (som varar mer än ett par månader) kan du ta mediciner som är tillgängliga gratis för att hålla lidandet under kontroll och för att möjliggöra större funktionalitet och amplitud av rörelsen i handleden. Aktiva ingredienser som ibuprofen och naproxen är ofta effektivare vid akut smärta, eftersom de bekämpar både smärta och inflammation - annorlunda är andra smärtstillande medel, såsom paracetamol, mer lämpade för kroniska störningar, såsom artrit.

Det rekommenderas att ta antiinflammatoriska och smärtstillande medel över disk under korta perioder (mindre än två veckor), för att undvika de typiska biverkningar såsom magirritation, intestinala störningar och nedsatt funktion av organ (lever, njurar).

Ta inte de två kategorierna av droger samtidigt och, för att säkerställa din säkerhet, följ alltid dagbokens instruktioner med hänsyn till doseringen.

Gör lite stretching och stärkande motion. Om inte din handled är trasig eller starkt inflammerad, bör du göra flexibilitet och stärkande övningar varje dag för att förebygga och bekämpa smärta. Genom att öka flexibiliteten, förutom att stärka ledband och senor i handleden, kan du bättre stå emot effekterna av ansträngande arbete och även dell`allenamento-, om du lider av karpaltunnelsyndrom, kan förlängningen du lätta på trycket på mediannerven som utstrålas till handens muskler.

En effektiv övning för att förlänga handlederna är att lägga händerna i bönspositionen, med palmerna sammanfogade - lyft sedan armbågarna tills du känner en trevlig stretch i dina handleder. Håll i ca 30 sekunder och upprepa 3-5 gånger om dagen för bästa resultat.

För att stärka dina handleder kan du använda lätta hantlar (mindre än 5 kg) eller elastiska band / rör. Dra upp dina händer framåt med dina handleder uppåt, ta handtaget eller ändarna på elastbandet och böj sedan dina handleder mot kroppen motverkande vikten eller fasciens motstånd.

Utför alltid dessa stretch- och styrketräning med båda handlederna samtidigt, även om endast en är problematisk, eftersom båda sidor måste ha samma styrka och flexibilitet, oavsett din dominerande hand.

Del 2

Få medicinsk vård

Gör ett möte med läkaren. Om smärtan på din handled varar mer än en vecka eller är särskilt intensiv, måste du gå till familjen läkaren för ett besök. Du kan ordinera en röntgen för att ta reda på om benet är sönder, ur sitt naturliga område, smittat eller drabbat av artrit - det kan också rekommendera ett blodprov för att utesluta en infektion, gikt eller en form av inflammatorisk artrit som reumatoid.

Symtomen av en förskjutning eller fraktur är: stark smärta, avsevärd minskning i amplituden hos rörelsen, onaturlig vinkel (deformation), svullnad och hematom utbredd.
Frakturer kan påverka armbandets lilla ben (karpellben) eller de distala ändarna av underarmen (ulna och radie) - du kan bryta dina handleder också faller efter att du har glatt eller träffat ett hårt och fast föremål med din knytnäve.
Infektioner av handleden är sällsynta, men de kan utvecklas hos drogmissbrukare eller de kan utlösas av trauma. Symtom som svår smärta, förändringar i hudfärg, illamående och feber är tecken på beninfektion.

Få starkare droger på recept. Om du har drabbats av en allvarligare skada eller har en form av avancerad eller särskilt allvarlig artrit, är det nödvändigt att ta lång tid mer kraftfulla läkemedel, tillgängliga på recept, för att hantera smärta och inflammation. Bland de receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID) finns det: diklofenak, fenoprofen och indometacin. COX-2-hämmare, såsom Celebrex, är något annorlunda och mindre aggressiva för magen.

Artrit av handleden är ett gemensamt problem "från slitage" som vanligtvis orsakar styvhet, smärta och slipljud under rörelser - reumatoid artrit i handlederna är mycket mer smärtsamt, skapar inflammation och kan till och med snedvrida.

Sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel (DMARDs) kan bekämpa vissa former av inflammatorisk artrit genom att undertrycka immunförsvaret.

De biologiska responsmodifierarna (även kallade biologiska) är en annan grupp receptbelagda läkemedel som indikeras för reumatoid artrit och måste injiceras - även dessa läkemedel verkar genom att förändra immunsystemets funktion.

Lär dig om steroidinjektioner. Kortikosteroider representerar en annan klass av antiinflammatoriska medel som kan tas av piller, men när smärtan inte försvinner efter några månader, injiceras de vanligen direkt i handleden. Dessa läkemedel bekämpar svullnad och smärta snabbt och effektivt, men kan orsaka svaghet i handleden och benen - därför är behandlingen vanligtvis begränsad till tre eller fyra injektioner per år.

De som lider av allvarlig tendinit, bursit, karpaltunnelsyndrom, stressmikroskop och akuta stadier av inflammatorisk artrit är alla utmärkta kandidater för kortikosteroidinjektioner.

Förfarandet är snabbt och kan utföras av läkaren - resultaten ses ofta inom några minuter och kan vara betydande, åtminstone i några veckor eller månader.

Kontakta en fysioterapeut. Om smärtan är kronisk och orsakar svaghet i leden, kan läkaren rekommendera en fysioterapeut att lära dig specifika och personliga stretchövningar. Det kan också flytta lederna för att förhindra att de blir alltför styva, särskilt fördelaktiga vid artros. Dessutom kan denna vårdpersonal vara mycket användbar vid rehabilitering av handleden efter ett kirurgiskt ingrepp.

Det kan också använda elektronisk utrustning för att stärka handleden och lindra smärta, såsom muskelstimulering, ultraljudsbehandling och TENS-behandling (transkutan elektrisk nervstimulering).

I de flesta fall av kroniska handledsproblem fortsätter vi med 3 veckovis fysioterapi sessioner i en 4-6 veckors cykel.

Valuta för att genomgå operation vid behov. I de allvarligaste fallen kan det vara ett obligatoriskt steg, i synnerhet när en ganska signifikant benfraktur måste repareras, en förskjutning av leden, tendontår och ligamentkontrakt. När benfrakturer är särskilt svåra kan kirurgen bestämma att man sätter in metallstöd i handleden, såsom plattor, stift och skruvar.

De flesta procedurer utförs i artroskopi, med hjälp av ett litet skärverktyg med en kamera i slutet.

När handleden har genomgått en stressmikrofraktur är det i allmänhet inte nödvändigt att ingripa kirurgiskt - i dessa fall är det tillräckligt att ha på sig en klämma eller en klämma i några veckor.

Kirurgi för karpaltunnelsyndrom är ganska vanligt och består av ett snitt i handleden och / eller handen för att lindra trycket på medianen - konvalescens varar vanligtvis i upp till sex veckor.

tips

Minska chanserna att falla på en hyperextraderad hand med kläder med bra vidhäftning, eliminering av hushållsrisker, belysning av levande utrymmen och montering av stödstänger i badrummet.
Om du spelar en högrisk sport som fotboll, snowboard och skridskoåkning, bära handledsskydd eller annan särskild utrustning.
Gravida kvinnor, klimakteriet och övervikt och / eller diabetiker har större risk att drabbas av karpaltunnelsyndrom.
Kvinnor som inte tar tillräckligt med kalcium (mycket mindre än 1000 mg per dag) löper hög risk för handledsfrakturer på grund av osteoporos.

varningar

Gå till akuten omedelbart om din handled är ojämn, blöder eller du kan inte flytta den utan att uppleva svår smärta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade