Hur man byter handleden för karpaltunnelsyndrom

Fixa bandet på fingrarna. Ta bort filmen som skyddar klistersidan endast i ankringsdelen, där det finns två rhomboidala hål. Håll armen ut framför dig, handla upp och skjut med långfinger och ringfinger genom de två hålen. Se till att tejpens vidhäftande sida står inför handflatan.

Klistra in bandet på handleden och sedan på armen. Vid detta tillfälle behöver du nog någon för att hjälpa dig att sätta på bandet medan du håller armen och handleden väl utsträckt. När lemmen är inriktad och sträckt, ta bort resten av skyddsfilmen och fäst klisterremsan längs underarmen, till handleden.

Skär en andra bit tejp. Detta bör ha samma längd som den första och vara utrustad med samma hål i ena änden. Du måste sätta samma fingrar i öppningarna, men bandet ska appliceras på baksidan av din hand och arm. Det innebär att du måste lägga ner din handflata.

Applicera den andra delen på armen. Förlänga din handled helt en gång till, men den här gången måste du hålla din handflata nere och böja din handled i samma riktning. Ta långsamt bort skyddsfilmen när du håller bandet på huden.

Klipp ut en tredje remsa. Detta ska alltid vara lika lång som de två första, men ska inte vara utrustade med fingerhål. I det här fallet, när du har fått rätt bit, skär du skyddsfilmen exakt i mitten för att få åtkomst till limsidan.

Applicera den tredje remsan. Återigen håll armen utsträckt framför dig med handflatan uppåt och handleden helt förlängd. Placera den centrala delen av bandet inuti handleden, precis vid basen av handflatan. Det är mycket troligt att bredden på tejpen gör att du kan täcka även en del av handflatan. Ta långsamt bort ena sidan av filmen och fäst bandet på armen. Upprepa samma procedur för den andra hälften.

Se till att du alltid lyckas helt flytta din hand och handleden. Syftet med bandaget är att förstora karpaltunneln, lossa kompression på medialnerven och inte öka trycket (det är därför du inte bör utöva någon kraft när du håller bandet mot huden). Av dessa skäl borde du kunna helt röra din hand och handleden - om inte, ta bort bandet och börja om det.

Applicera ankare. Det första stycket tejp måste helt omsluta handleden, som ett armband. Den andra remsan måste istället omge baksidan och handflatan, precis ovanför tummen. Se till att bandet är tätt men inte för hårt eftersom det inte skulle störa blodcirkulationen.

Applicera dorsalt bandage på handleden. Lägg först handleden i ett neutralt läge. Sätt sedan två bitar av tejp över handen och handleds så att de bildar en "X" precis på baksidan. En remsa ska gå från tummen till utsidan av handleden, medan den andra ska röra sig avståndet som skiljer lårfingerens bas till insidan av handleden.

Ta bort bandet efter högst 48 timmar. Förvara inte bandaget hårdt under längre perioder, men ta bort det först om du märker att det begränsar blodcirkulationen eller orsakar smärta. Du kan använda sax med en rundad spets för att klippa remsor av tejp eller du kan ta bort dem genom att ta tag i dem från ändarna.

Applicera kalla kompressor eller ispåse. Kall, i allmänhet, minskar inflammation. Kallkompressor eller ispaket ger tillfällig lindring från smärta orsakad av karpaltunnelsyndrom. Låt dem vara på plats i 10-15 minuter och se till att de inte är i direkt kontakt med huden - först hopa alltid kompresserna i en handduk.

Han bär en handleden. Karpaltunnelsymtom är sämre medan du sover. De flesta människor sover med sina handleder böjda i någon position, vilket gör problemet värre. Om du bär en skiva på natten kan du lindra trycket på medialnerven även under dagen.

Öva yoga. Det är bevisat att yoga kan minska smärta i handleden och förbättra styrkan med vilka föremål som gripas i personer som lider av karpaltunnelsyndrom. De mest användbara positionerna är de som fokuserar på styrkan, förlängningen och balansen i överkroppens leder.

Försök terapeutisk massage. Detta måste utföras av en kvalificerad fysioterapeut eller massageterapeut och kan minska smärtan i samband med muskelförändringar. Massagen ökar blodflödet och möjliggör dränering av vätskor som har ackumulerats i handleden och omgivande muskler. Börja med en 30-minuters massage och kom ihåg att du behöver minst 3-5 sessioner för att njuta av de första fördelarna.

Agera på utlösningspunkter Dessa är punkter eller knutpunkter i musklerna där fibrerna blir mer kontraherade - de kallas också vanligtvis muskelnoder. De kan bildas i handleden, underarm och även i nacke och axlar. Du kan applicera trycket på knölarna själv - först leta efter de smärtsamma punkterna som genererar karpaltunnelsymtomen - tryck sedan på dem i 30 sekunder för att uppleva en gradvis minskning av obehag och smärta. Det är viktigt att hitta så många utlösningspunkter som möjligt och att behandla dem. Utför denna procedur en gång om dagen tills smärtan sjunker.

Utvärdera ultraljud eller handterapi. Sjukgymnastik och arbetsterapi, som utförs under överinseende av en specialiserad utövare, kan eventuellt lindra trycket från medialnerven och minska intensiteten i lidandet. Ultraljudsbehandling används också för att öka temperaturen inuti karpaltunneln för att styra smärtan.

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa läkemedel inkluderar aktiva ingredienser som ibuprofen (Moment, Brufen) och kan tillfälligt minska smärtan som orsakas av karpaltunnelsyndrom. Dessa är gratisförsäljningsmedicin som du kan köpa på alla apotek - generiska är också tillgängliga till en lägre kostnad.

Fråga din läkare om någon information om kortikosteroider. Dessa kan injicera dem direkt i lidandehandleden. Kortikosteroider är kända för att minska inflammation och svullnad, vilket eliminerar trycket på medialnerven och därmed smärta.