Hur man tar hand om en handledspolning

En handledspiring är en skada på ledband som förbinder de små benen i själva handleden (kallad carpalben). Det ligament som oftast genomgår detta trauma är skrov-semilunarskrovet som förbinder skafoidbenet med semilunarbenet. Svårighetsgraden av handledsförstoringar varierar mycket beroende på nivån på stretchning eller riva av vävnaderna. Skadans allvar bestämmer också om du kan behandla det hemma eller om du behöver se en läkare.

Del 1

Behandla en liten förvrängning

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 1

Vila din handled och var tålamod. Små sprainer orsakas ofta av repetitiva rörelser eller genom hyperextension av ledningen på grund av fallet på den utökade handen. Ta en paus från de uppgifter som kräver en rörelse som alltid är densamma om du tror att de är orsaken till skadan. Prata med din chef för att du ska tilldela olika uppgifter i en vecka eller så. Om förvrängningen är relaterad till fysisk aktivitet betyder det att du har utfört för intensiv eller felaktigt - fråga i så fall en gyminstruktör för råd.

En liten dislokation klassificeras ofta som första graders distorsion - det betyder att ligamenten har dragits lite för mycket, men inte signifikant.
I denna typ av lesioner är närvarande: tolerabel smärta, mild inflammation eller svullnad, vissa begränsningar av rörelse och / eller svaghet i handleden.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 2

Applicera isen. Det är en effektiv behandling för nästan alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive handledsdispositioner. Placera kylförpackningen på den mest smärtsamma delen för att kontrollera svullnaden och smärtan. Du bör hålla ispaketet i 10-15 minuter var 2-3 timmar i några dagar och minska frekvensen då smärtan och ödemet försvinner.

Genom att komprimera ispaketet på handleden med ett elastiskt band, kan du kontrollera inflammationen. Var försiktig så att du inte sätter fast bandaget för mycket, eftersom ett fullständigt avbrott i blodcirkulationen orsakar större skada på hand och handled.

Vik alltid isen eller glasspaketet i en tunn trasa för att undvika chilblains.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 3

Använd en grundläggande supportenhet. Bandage handleden med ett elastiskt bandage, den kinesiologico tejp eller en enkel manschett neopren, ge lite `artikulations stöd och kan bibehålla isen pack komprimeras med större lätthet på handleden. Den största fördelen är emellertid psykologisk: bandaget är en påminnelse som påminner dig om att inte påverka din handled under en kort tid.

Bandage handleden som börjar från knogarna till mitten av underarmen, som delvis överlappar varje spole med elastiskt bandage till det föregående när det fortsätter.

Bandaget, neoprenmanchetten eller det kinesiologiska tejpbandet måste vara tätt, utan att blodcirkulationen avbryts. Kontrollera att handen inte blir blå, kall eller börjar inte känna tinning.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 4

Gör några lätta handsträckningsövningar. När smärtan har sjunkit, kan du utföra en försiktig sträckning om du känner dig gemensam stelhet. Denna typ av träning ger fördelar för mindre förspänningar och tårar eftersom det kan lindra spänningar, förbättra cirkulationen och öka flexibiliteten. I allmänhet håller du stretchpositionen i cirka 30 sekunder och upprepar 3-5 gånger om dagen tills du återställer full rörlighet i handleden.

Du kan sträcka båda handlederna samtidigt genom att hämta dina händer i "bön position": Palmerna vilar mellan dem framför ansiktet och armbågarna böjda. Applicera tryck på händerna genom att lyfta armbågarna tills du känner en ömtålig känsla av töjning i din skadade handled. Om du behöver fler övningar, fråga din läkare, tränare eller fysioterapeut för råd.

Överväg att applicera fuktig värme i leden innan du sträcker ut det - så är senorna och ledbanden elastiska.

Del 2

Behandla en måttlig snedvridning

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 5

Ta ett receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, naproxen eller aspirin, är en kortvarig lösning för att behandla ganska intensiv smärta eller inflammation. Kom ihåg att dessa läkemedel är ganska aggressiva på mag, njurar och lever - ta inte dem i mer än två veckor. Ge inte acetylsalicylsyra till barn och ungdomar under 18 år.

Rådfråga din läkare innan du börjar en ny läkemedelsterapi, om du lider av någon sjukdom, tar du redan andra läkemedel eller har allergi mot läkemedel.
Alternativt kan du sprida krämer eller smärtstillande medel direkt på den skadade handleden.
Håll ihop ihop, du kan kontrollera svullnaden.
Måttliga sprainer anses generellt som andra grader och inkluderar ganska intensiv smärta, inflammation och ofta ett hematom som genereras genom att riva ligamentet.
Denna typ av skada orsakar en större känsla av instabiliteten hos handleden och en svaghet i handen allvarligare än de första gradens snedvridningar.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 6

Var mer konsekvent med isans tillämpning. En andra eller måttlig grad av trauma involverar ett stort ödem eftersom fibrerna i ligamentet slits trots att de inte är helt brutna. Av denna anledning är det nödvändigt att applicera isen med större noggrannhet, förutom att ta några antiinflammatoriska läkemedel. Först behandlar du en andra graders snedvridning med is, desto bättre, eftersom blodkärlens kalibrering reduceras genom att blodtillförseln minskar och den resulterande svullnaden minskar. I svåra fall ska kylförpackningen ligga i 10-15 minuter per timme för den första dagen eller två - efteråt sänks frekvensen när smärtan och ödemet försvinner.

Om du inte har is eller en kall förpackning, kan du använda ett förpackat fruset grönsaker - de av ärtor eller majs är perfekta.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 7

Bär en klämma eller en klämma. Eftersom gemensam instabilitet och svaghet är mer problematisk vid förvrängning i andra grader, är det nödvändigt att använda en sken eller en klämma som erbjuder mer stöd. I det här fallet är det inte främst ett psykologiskt hjälpmedel, eftersom dessa enheter minskar rörelsen och erbjuder ett viktigt stöd, om jag måste använda handen för en viss uppgift.

Fråga din läkare vilken typ av stag eller skarv du ska bära.

Var noga med att hålla din handled i ett neutralt läge medan du håller enheten runt leden.

Fördjupning av andra grader måste immobiliseras med en spänn eller en spjälk i 1-2 veckor, varefter styvhet och minskning av rörelsens amplitud ofta testas.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 8

Planera en rehabiliteringsväg. När skadan börjar läka efter några veckor måste du utföra övningar för att återställa styrka och rörlighet. Du kan göra det hemma eller du kan lita på en fysioterapeut för att visa dig specifika och personliga rörelser för att stärka din handled och hand.

Försök att krossa en anti-stressboll för att öka muskelstyrkan efter att handleden har läkt: håll armen utsträckt med handflatan uppåt, kläm en gummiboll (den till badminton det är perfekt) i 30 sekunder i taget och upprepa 10-20 gånger under dagen.

Andra lämpliga aktiviteter är lättvikt lyftning, bowling, racket sport och trädgårdsarbete (riva ogräs och så vidare). Ta inte del i dessa fysiska övningar tills du får samtycke från läkare eller sjukgymnast.

Del 3

Kontakta en läkare

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 9

Gå till doktorn. I situationer där pulsen har drabbats av en svår trauma med bultande smärta, svullnad, hematom och / eller förlust av motorisk funktion i handen, är det bäst att omedelbart gå till akuten, eller åtminstone från familjen läkare för att få en korrekt diagnos. Tredje graders snedvridningar innebär fullständig rivning av ligamenten, som måste repareras med kirurgi. Läkaren kan utvärdera en fraktur, en dislokation, inflammatoriska artritiska sjukdomar (såsom gikt eller reumatoid artrit), karpaltunnelsyndrom, en allvarlig infektion eller tendinit.

Läkaren kan använda röntgenbilder, benscintigrafi, magnetisk resonansbilder och studier av nervledningsförmåga för att formulera en diagnos av ditt handledsproblem. Du kan också ha ett blodprov för att utesluta gikt eller reumatoid artrit.
Du bör gå till doktorn även om symtomen blir värre eller försvinner efter två veckor eller mer av hembehandlingar.
Andra symtom som kan tyda på en fraktur är kraftig svullnad, blåmärken, ömhet vid beröring, gemensam deformitet och händelsen (trauma som härrör från en sport eller en nedgång på handleden).
Barn är mer benägna till handledsfrakturer än sprains.

Bildnamn Look After a Sprained Wrist Step 10

Gå till en kiropraktor eller en osteopat. Dessa yrkesverksamma specialiserar sig på gemensam vård, speciellt för att återställa normal rörlighet och funktionalitet hos ryggraden och perifera leder, inklusive handleden. Om trauman påverkar främst ett felaktigt eller något förskjutet carpalben, försöker kiropraktorn / osteopaten att återföra den till rätt position med manipulation (eller omställning). Under förfarandet kan man ofta höra en "kritan" eller en "sprakande".

Även om endast en manipulationssession kan helt eliminera smärtan och återställa hela rörelsen, är det mer sannolikt att vissa sessioner behövs för att märka signifikanta resultat.

Hantering av handleden är inte lämplig i fall av frakturer, infektioner eller inflammatoriska artritiska sjukdomar.

Bildnamn Titta efter en förstärkt handled Steg 11

Utvärdera injektioner i handleden med din läkare. Administrering av kortikosteroider direkt i ligament, sena eller led kan snabbt minska inflammation, samt tillåta normal, smärtfri rörelse av handleden. Kortisoninjektioner är endast indicerade för svåra eller kroniska sprainer. De mest använda drogerna är prednisolon, dexametason och triamcinolon.

De potentiella komplikationerna av dessa terapier är: infektion, blödning, försvagad sena, lokaliserad muskelatrofi, nervskador och irritation.

Om kortikosteroidinjektioner inte är effektiva för att lösa problemet, bör operationen övervägas.

Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 12

Diskutera möjligheten till en operation med din läkare. Detta är den sista utvägen för kroniska föroreningar och bör övervägas endast när alla andra icke-invasiva terapier har visat sig ineffektiva. Om du har lidit en tredje graders distorsion är operationen det första alternativet att reparera sönderdelade ledband. Handledsoperation involverar återkoppling av ligamentet som rivits från motsvarande karpalben - ibland är det nödvändigt att implantera tappar eller plattor för att säkerställa stabilitet.

Det tar 6-8 veckor att återhämta sig från denna operation, även om flera månader av rehabilitering behövs för att återställa styrka och amplitud av rörelse.

De möjliga komplikationerna vid kirurgi är lokal infektion, bedövningsallergi, nervskada, förlamning och kronisk smärta / svullnad.

tips

Om du har fått en ny skada eller om symtomen är mer än milda, är det bäst att gå till läkaren för en kontroll före behandlingen påbörjas.
Den kroniska och återkommande förvrängningen av handleden, som orsakats av tidigare skador på dåligt behandlade ledband, kan så småningom leda till artrit.
Spolar är vanligtvis ett resultat av ett fall - var försiktig när du går på våta eller hala ytor.
Skateboarding är en aktivitet med stor risk för handskada, alltid bär skydd.

varningar

Gå till läkaren omedelbart om du märker något av följande symtom: intensiv smärta i handleden som förvärras snabbt, förlamning eller domningar i händer och armar, artikulation av den böjda handleden med en onormal vinkel, hög feber, plötslig och oförklarlig viktminskning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade