Hur man minskar symtomen på karpaltunnelsyndrom under graviditeten

Karpaltunnelsyndrom uppstår när nerverna i handleden carpal kaviteter är komprimerade, vilket orsakar en känsla av smärta, klåda och domningar i handen, handflatan och fingrarna. Graviditet kan orsaka detta syndrom eftersom hormonell fluktuation dramatiskt ökar blodcirkulationen och vätskeretentionen i en kvinnas kropp. När vätskor ackumuleras i handlederna och fingrarna under graviditeten kan symtomen på karpaltunnelsyndrom uppstå. Även om denna sjukdom tenderar att återgå efter leverans, kan du följa verifierade medicinska behandlingar och overifierade hemmetoder för att lindra symtomen.

Metod 1

Förändringar i den verifierade kosten

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 1

Drick vatten för att vara hydratiserad. Att ta vätskor är mycket viktigt under graviditeten, för att säkerställa god hälsa, balansen i kroppsvätskor och undvika uttorkning.

Vatten kan hjälpa till att lindra ansamling av vätska i kroppen, känd som ödem.
Dessutom är vatten viktigt för fostrets hälsa, dina vitala organ och hälsa i allmänhet.
Vänta inte att bli törstig innan du dricker, helst, håll alltid med dig vart du än går en flaska vatten och drick lite "från tid till annan.
Särskilt på de hetaste dagarna, kom ihåg att du måste dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Bildnamn Minska symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 2

Undvik måltider och salt och tung tilltugg. Savory måltider innehåller höga mängder natrium, som kan behålla vätskor i kroppen.

Överdriven vätskeretention orsakar mer ödem och vätskor kvar i vissa delar av kroppen, inklusive händer och handleder.

Detta kan förvärra karpaltunnelsyndromet, så du måste vara försiktig med de dolda källorna till natrium, som konserverad eller bearbetad mat.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 3

Använd tillräckliga kaliummängder. Kalium är mycket viktigt för att hålla mineralnivåerna konstanta, kontrollera nervimpulser och muskelkontraktion.

En gravid kvinna behöver mer kalium än andra kvinnor, cirka 4 700 mg per dag.

De kalium-rika livsmedel är potatis, bönor, mejeriprodukter, mjölk, yoghurt, morötter, soja, lax, bananer, tomater, spenat, nötkött och fågel.

Bildnamn Minska symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 4

Se till att du gör rätt vitamin B nivåer i din kost. B-vitaminer är viktiga för ett friskt nervsystem och hjälper till att minska neuropatisk smärta.

Eventuella brist på vitamin B kan orsaka neurologisk smärta, vilket kan manifestera sig som smärta i händerna, domningar, stickningar och försämring av karpaltunnelsyndrom.

Livsmedel som är rika inkluderar musslor, ostron, lax, krabba eller tonfisk, nötkött, lever, kalkon, schweizerost, ägg, mjölk, grönsaker, mörkt gröna bladgrönsaker, spenat, nötter och fullkornsprodukter.

Alternativt kan du ta B-vitamintillskott, förutom matkällor, men fråga alltid läkaren för att du ska ta dem säkert.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 5

Rådfråga läkaren för att få en viss diagnos. Tala om för din vårdgivare om någon kronisk sjukdom som kan utlösa ditt karpaltunnelsyndrom.

Om du är diabetiker eller lider av reumatoid artrit, har du stor sannolikhet att utveckla karpaltunnelsyndrom.

Det är väldigt viktigt att du arbetar med läkaren för att hitta rätt behandling, för att minska symtomen så långt som möjligt tills leveranstiden är klar.

Metod 2

Livsstilsförändringar verifierade

Bildnamn Minska symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 6

Undvik aktiviteter som utlöser symtom. Var noga med att vila och undvika att tvinga handleden för att förhindra inflammation.

Det undviker i synnerhet de aktiviteter som utövar direkt tryck och belastning på handlederna, för att undvika ytterligare skador eller irritation på karpaltunneln och medianernen.
Om ditt arbete innebär repetitiva rörelser i handleden, såsom att skriva, skriva, rita eller sömnad, bör du ta en paus och sluta utföra dessa rörelser tills smärtan minskar.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 7

Sätt i en klämma eller splinter för att hålla din handled rak. Använda manschetter eller styva spännbågar kan hjälpa till att hålla handleden i rätt läge, för att undvika tryck på nerven.

Du borde ha påsar i upp till två veckor för att minska symtomen.

Du kan behålla dem hela dagen, eller bara på natten, beroende på tillståndets allvar och tiden då symtomen uppstår.

Immobilisering av handen och handleden bidrar till att påskynda läkning och återhämtningstider.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 8

Placera din dator och tangentbordet korrekt för att undvika att stressa dina handleder. Om ditt arbete innebär många timmar på datorn, sätta upp arbetsstationen så att den blir så bekväm som möjligt.

Du kan försöka sätta den i rätt höjd och med ett lämpligt skrivbord eller bord.

Håll ett tillräckligt avstånd mellan dina handleder och din dator för att minska stress eller tryck på dem.

Håll dina armbågar nära din kropp och undvik att böja dina handleder när du jobbar eller skriver, eftersom denna position lägger en belastning på medianern.

Böj inte dina handleder på tangentbordet, justera stolens höjd och använd ett ergonomiskt tangentbord utformat speciellt för dem som lider av karpaltunnelsyndrom.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 9

Ta pauser från jobbet för att lindra stress på dina handleder. Det är väldigt viktigt att avbryta uppgiften från tid till annan och ta pauser med jämna mellanrum.

Pauses gör att du kan hålla handlarnas rörlighet och minska trycket på dem.

Du kan skaka dina handleder eller sträcka musklerna i dina händer och underarm.

En enkel stretching övning består nell`alzarti, placera handflatorna på bordsytan, och hålla fingrar och armbågar raka försiktigt trycka ner med sina armar och handleder för att sträcka ut musklerna och frigöra trycket från karpaltunneln.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 10

Håll dina handleder rakt när du sover. Under natten, försök hålla dem i rak position innan du somnar.

Detta gör att du kan minska smärta och du kan hjälpa till genom att sätta på en handtag på din handled.

Sova inte med händerna under huvudet eller kudden.

Lägg i stället en kudde för att hålla händerna i ett högre läge under sömnen och därmed underlätta dränering av vätskor.

Bildnamn Minska symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 11

Använd dina armar i stället för dina handleder när det är möjligt. Försök att lägga större vikt på dina armar eller underarmer så ofta du kan på dina handleder för att undvika att stressa dem för mycket.

Med detta tänker du förstå saker och hålla dem med underarmarna och kroppen, snarare än med händerna.

Om det behövs, be andra att lyfta tunga laster och göra aktiviteter som sätter press på dina handleder, särskilt i köket när du behöver transportera verktygen eller skära grönsakerna.

Alla åtgärder som involverar repetitiva rörelser är stressiga för handlederna och förvärrar karpaltunnelsyndromet.

Om du har ett annat barn som behöver vård, undviker du absolut att du laddar din vikt på de redan lidande händerna eller handlederna.

Prova så mycket som möjligt för att stödja det på dina armar eller kropp.

Metod 3

Verifierade hembehandlingar

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 12

Gör stretching och yoga övningar för att lindra muskelspänning. Särskilt fokusera på de positioner som syftar till att sträcka musklerna i handleden, handen eller axeln och öppna lederna.

Dessa övningar kan kraftigt minska smärta och stress på medianern.
De hjälper också till att stärka musklerna, så att de bättre kan absorbera stötar och tryck.
Sätt dig i en sittande ställning, sätter händerna framför dig med armbågarna rakt, interlace fingrarna så att handflatorna är vända yttre- hålla positionen i fem sekunder, tills du känner stretch i handleden och sedan lossa och upprepa .
Håll din hand ut framför dig och axelhöjd. Öppna handflatan mot golvet, höja sedan och sänk ner handen genom att lägga den och förlänga den till handleden. Upprepa flera gånger.
Sätt de två handflatorna mot varandra med raka fingrar, öppna axlar och armbågar out- försiktigt sänker båda händerna så mycket som möjligt eller tills de faller under brösthöjd. Detta gör det möjligt att helt böja dina handleder genom att lägga ett litet tryck på var och en för att bredda området i karpaltunneln och sträcka musklerna.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 13

Använd varmt och kallt vatten för att stimulera cirkulationen. Ett annat bra sätt att bekämpa karpaltunnelsyndrom är att stimulera blodcirkulationen.

Stimulerande cirkulation hjälper till att frigöra och eliminera vätska eller ödem som ackumuleras i handlederna.

Förbered två skålar och fyll i en med kallt vatten och den andra med varmt eller något kokande vatten.

Doppa varje hand i en skål som täcker hela området av handleden upp till cirka tio centimeter ovanför den.

Håll dina händer i vattnet i trettio sekunder, sedan alternerande så att varje handledsstycke plungar in i motsatt skål.

Upprepa processen i ca tre minuter.

Denna behandling ökar blodflödet väsentligt till handlederna och frigör ackumulerade vätskor så att de kan dräneras från kroppen.

Det är ett botemedel som hjälper till att frigöra mycket av trycket på handlederna och kan minska smärta.

Bildnamn Minska symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 14

Massage de lindade handlederna för att slappna av i musklerna. Använd tummen, öppna din hand och löst fingrarna med handflatan uppåt.

Koppla av musklerna, använd sedan fingrarna, inte minst tummen, för att massera handleden från sida till sida.

Det masserar också underarmsmusklerna, eftersom handledsmusklerna sträcker sig upp till armbågen.

Massage hjälper till att lossna musklerna och slappna av dem, lindra stress och spänning i dessa områden.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 15

Sätt några dynor på brågan för att minska trycket på medianern. Dessa kan hjälpa dig att stödja dina bröst och minska överflödigt vätsketryck på din ribcage.

Trycket på bröstet och bröstbenet kan utöva en större belastning på median nervens rot.

Med hjälp av dessa vadderingar förhindrar bröstmusklerna att bära överdriven vikt och lindrar irritationen hos medianern.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 16

Lyft dina ben för att underlätta korrekt dränering. Håll inte dina ben på golvet hela tiden, istället försöka lyfta dem så mycket som möjligt på en stol eller en kudde.

Om du spenderar nästan hela dagen på jobbet vid skrivbordet, lägg en pall på dina fötter för att vila och lyfta dem lite "från marken. Detta hjälper till att minska det ödem som finns i det området.

När det gäller handlederna, försök alltid att höja dem över bröstets nivå, lägga en kudde under armbågar, underarmar eller handleder.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 17

Doppa in handlederna i kallt vatten för att minska lokalt ödem. Känslan av kyla som överförs av vattnet underlättar förträngningen av små blodkapillärer och förhindrar att vätskor filtreras mot mjuka vävnader.

Du kan använda en ren bomullsduk doppad i kallt vatten.

Vik om handen och handleden i fem minuter, upprepa flera gånger om dagen.

Metod 4

Icke-verifierade alternativa åtgärder

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 18

Ta maskros för att minska ansamling av vätskor. Denna anläggning är känd för sina naturliga diuretiska egenskaper, tack vare dess höga kaliuminnehåll.

Detta kan hjälpa dig att bli av med överskott av vätska och ödem i kroppen.
Du kan förbereda en maskros te med en tesked torkade blad och koka dem i en kopp vatten.
Låt infusionen ligga i fem till tio minuter innan du dricker den.
Ta emellertid inte maskros om du har en gallblåstörning eller om du tar antikoagulanta läkemedel.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar dricka någon form av gräs.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunnel under graviditet Steg 19

Prova kålbladen för att minska vätskeretentionen. Dessa kan vara ett naturligt botemedel mot svullnad.

Håll alltid ett par kålblad i kylskåpet, så du kan använda dem när de är kalla.

Vika dem runt dina handleder och låt dem komma i kontakt med din hud i en timme eller två.

Om du föredrar kan du sätta dem innan du lägger dig och tar av dem på morgonen.

För att bli av med överflödiga vätskor kan du alltid äta kål, eftersom det verkar som ett starkt diuretikum.

Bildnamn Reducera symtom på karpaltunneln under graviditet Steg 20

Lär dig om aromaterapi för att minska svullnad. Denna typ av behandling kan också vara användbar med dess eteriska oljor, såsom citron och cypress, som kan hjälpa dig att minska svullnad.

Tillsätt en droppe av varje eterisk olja i kallt eller ljummet vatten.

Doppa en trasa i lösningen och linda den runt den drabbade handleden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade