Så sova till sent

Fed upp att gå upp tidigt varje morgon? Vill du vila länge för att återställa din förlorade sömn? Denna artikel hjälper dig att sova sent, följ de enkla stegen för ett utmärkt resultat!

steg

Eliminera distraktioner. Du kan dölja väckarklockan, det kommer bara att distrahera dig från din önskan att njuta av en lång sömn. Stäng alla dörrar så att de inte störs när du sover. Stäng av mobiltelefonen och koppla ur telefonen. Att gå tillbaka till vila efter ett telefonsamtal är inte lätt alls.

Helt dunkla ditt sovrum. Det finns inget mer obehagligt än att vakna av solen i ansiktet, dessutom överför ljuset till din kropp meddelandet att stiga upp. Så minska ljusets ingång så mycket som möjligt.

Ät sen på kvällen för att inte vakna upp hungrig tidigt på morgonen. Drick ett glas varm mjölk för att uppmuntra sömn och mätta din mage innan du lägger dig.

Gå på toaletten innan du lägger dig, du kommer att undvika att behöva gå upp under natten. Undvik duschen, om du inte är mycket smutsig, eftersom det kan ge din kropp en oönskade brist på energi. Om du vill, ta ett avkopplande varmt bad.

Använd en fläkt. Det ständiga bruset hos en fläkt kan vara mycket avkopplande och den friska luften hjälper dig att sova.

Han bär en mask som sover. Det kan verka som ett bisarrt val, men bra ljus täckning för ögonen hjälper dig att sova längre.

Använd öronproppar eller ett par hörlurar för att isolera dig från ljudet från omvärlden.

Koppla av. För att kunna somna måste du slappna av både sinne och kropp.

tips

Om du var tvungen att vakna, börja inte flytta. Stäng bara dina ögon och försök att ligga igen.
Täck windows för att skärma solljuset, du kan använda filtar, handdukar eller andra föremål som är tillgängliga.
Gå till sängs lite senare än vanligt.
Meddela dina familjemedlemmar att de inte kommer att vakna eller orsaka ljud som kan distrahera dig från din sömn.
Håll en mjuk leksak nära dig.
Drick ett avslappnande örtte eller en kamomill innan du lägger dig.

varningar

Stå inte upp för sent annars kommer du att bli dazed hela dagen.

Saker du behöver

Mask för att sova
fläkt

Dela på sociala nätverk:

Relaterade