Hur man glömmer

Har du tränar! Övning är en utmärkt källa till distraktion. Du kommer inte bara att kunna distrahera dig själv och förbättra din träning, men en mycket viktig faktor är kopplad till rörelsen, frisättningen av endorfiner. Endorfiner är kemikalier som är ansvariga för en känsla av välbefinnande. Du kommer inte att kunna göra utan det!

Försök att frivilligt. Volontärarbete är ett konstruktivt sätt att glömma problem. Inte bara kommer du att göra något bra för ditt samhälle, och du kommer att bli en bättre person i andras ögon, men du kommer att få ny säkerhet och färdigheter. Om du hanterar en viss frekvens av frivilliga aktiviteter kan du också inkludera det i din läroplan! Du kan erbjuda hjälp i hemlösa bostäder, i de stackars röra, i djurföreningsföreningar ... Välj den aktivitet som mest reflekterar din personlighet.

Play. Det är visat att lek inte bara kan distrahera sinnet, men låter oss också få nya problemlösningsförmågor i livet. I vissa spel kan du hitta rätt utrymme för att bli av med dina spänningar och uttrycka dig själv.

Skriv något. Skrivning är det perfekta sättet att kunna uttrycka kreativt och lätta på ånga på ett konstruktivt sätt. Skriv om allt du gillar mest och tror att du kan få dig att må bättre. Du kan hjälpa andra att förbättra wikiHow Articles, du kan prova en djup personlig tillfredsställelse genom att skriva en bok (prova fantasy fiction, om du aldrig har upplevt kreativ skrivning). Om du vill städa upp dina tankar och utforska dina känslor, börja hålla en dagbok.

Resa, om du har råd med det. Genom en resa kommer du att uppleva en känsla av djupt välbefinnande, mot dig själv och allt som händer med dig. Om du är en person som gillar att testa dig själv, åka utomlands ganska länge och prova nya äventyr. Att resa dig kommer att förstå att du är en person som har lyckats klara av andra svårigheter jämfört med det sorg du känner nu. Att resa, om det görs på rätt sätt, kommer att testa dina självhanteringsfärdigheter och allt du kan få från dessa erfarenheter är precis vad du behöver just nu.

Förstå problemet. Börja analysera problemet genom att försöka förstå vad som hände. Har en viktig rapport avslutats? Kan inte passa in i en ny miljö? Har någon skadat dig? Gå till roten på din smärta och förstå vad den härrör från, du kan inte lösa ett problem innan du har identifierat det.

Bli av med skuldkänslor. Börja med att berätta för dig själv att det som hände inte var ditt fel. Oavsett situationen har du förmodligen inte kontrollen. Det är omöjligt att alltid klara av att hantera varje liten sak, även om du har gjort misstag ihåg att alla gör dem. Sluta självmedlidenhet och känna ansvar för vad som hände.

Godkänn verkligheten. Det förflutna har gått, du kan inte ändra det. Vid den här tiden är det bara att göra din nuvarande bättre: sluta önska att du inte längre behöver fokusera istället på framtids möjligheter. Från det ögonblick du lyckas acceptera saker som de är kommer du börja känna dig glad igen.

Kom ihåg ditt värde. Glöm aldrig det trots vad som hände med dig, eller du tror att du gjorde det, är du alltid en bra person. Du kan göra andra glada och göra bra saker. Vad som är viktigt är du. Låt inte dåliga erfarenheter hålla dig från att göra allt du kan göra.

Hitta dina styrkor. När du kan bekämpa din sorg, blir du en ny och säkert bättre person. Problem får människor att växa och mogna. Om du har lyckats hantera dessa motgångar, kommer du att vara redo att lösa många andra problem i livet: du kommer att bli starkare i framtiden.

Hitta betydelsen av dina erfarenheter. Om du nu känner dig ledsen beror det på att du tror att ditt lidande har varit värdelöst och även de goda minnena är inte längre sådana, för på sättet som det hamnade lyckades du glömma alla glada ögonblick. För din framtids skull, försök hitta mening i allt som hänt. Försök att förstå vad du har lärt dig av erfarenhet och vad är lektionen att lära dig. Att acceptera de negativa saker som hände i ditt liv hjälper dig också att växa och förbättra.

Prova nya saker. Det första steget i att starta ett nytt liv är att prova något nytt. Det hjälper dig att förstå att du är en annan person än du var förut, och du kommer också att upptäcka ny energi och styrkor. Gör vad du alltid ville göra, till och med något äventyrligt: ​​en resa, ett nytt jobb eller något som gör att du upplever en känsla som aldrig kändes förut.

Träffa nya människor. Du kan komma i kontakt med nya människor, hitta en ny grupp vänner och kanske till och med en ny kärlek. Dessa människor hjälper dig att göra nya upplevelser, njuta av trevliga stunder och dela bra minnen. För att göra nya möten kan du ta lektioner, anmäla sig till en förening eller ens delta i ett onlinemiljö.

Ha det roligt och var lycklig. Du kanske tror att om du kommer tillbaka till att ha för mycket kul är det som om du inte gav tillräckligt stor vikt för vad du förlorade. Det är inte alls så här: denna idé leder dig bara bort från din lycka. Så snart du kan göra det, ta alla möjligheter att le och vara lycklig. Du förtjänar det.

Be om hjälp. Om du tror att du har problem och inte kan komma ut ur den svåra situationen ensam, eller om du inte kan ta bort din sorg, fråga om hjälp! Var inte skämmas för att rådfråga en psykolog om du känner att du behöver det, det finns ingen anledning att känna sig svag eller generad, kommer det att hitta ett botemedel för ett problem som du har, som att ta läkemedel om du har feber.

Om du vill glömma en händelse. Om du vill ta bort minnet av en obehaglig händelse eller något pinsamt och traumatiskt som har hänt med dig, är det bästa att bygga nya positiva minnen! Det finns många saker du kan göra, men att leva positiva erfarenheter tar dig tillbaka till rätt väg.

Bekämpa repression och ersättning av minnen. Förtryck och utbyte av minnen är inte två attityder som kan tas för länge, särskilt förtrycket kommer att börja manifestera sig i form av något annat och du kommer att göra värdelös skada. Om du känner att du behöver avvärja ett skadligt minne, lita på råd från en professionell.