Hur man frigör endorfinerna

Endorfiner är endogena hormoner som frigörs när du utför vissa aktiviteter. Endorfiner belönar dig med stress efter ett försök, vilket ger en känsla av välbefinnande.

steg

Skratt. Skratta gratis endorfiner som gör att du mår bra.

Läs: "Hur Skratta För Bättre Hälsa".
Läs: "Hur att skratta för att vara lycklig".
Prova med ett leende.
Läs: "Hur man ler med ögonen".

Fysisk träning. Du kommer att upptäcka att när du har övat kraftfull träning kommer du att uppleva en känsla av generellt välbefinnande. Även ditt hjärta blir starkare några timmar efter att du har avslutat din fysiska aktivitet.

Ät mörk choklad. Bara en bit om dagen kommer att räcka för att göra dig lyckligare, men som med rött vin har det bara fördelaktiga effekter om det konsumeras i mått.

Var glad. Ja, det verkar konstigt att det skulle räcka för att ha positiva tankar att ha positiva effekter på din kropp, men det är så! Var optimistisk och inspirerad.

Ät kryddig. Om du har utslag varje gång du äter chili så är det verkligen kryddigt. Detta händer också med andra kryddiga livsmedel.

Skratt. Ett riktigt skratt, inte en tvungen. Ju mer du skrattar desto bättre. Titta på en dementad komedi, berätta skämt till vänner, krama en främling du möter på gatan, läs skämt - kort sagt, gör vad som gör dig att skratta.

Var galen! Använda skor istället för handskar! Kam med en gaffel! (Var bara försiktig så att du inte riva ditt hår!). Låtsas att ha bara en arm (inte förolämpa personer som tyvärr bara har en arm - låtsas att inte ha båda armarna!) Och dina vänner kommer att älska mer än när du var mindre galen (men överdriv inte det). Var alltid dig själv, visa bara den verkliga clownen i dig!

Använd dina fem sinnen. Vi är privilegierade att ha känslan av beröring, lukt, hörsel, smak och syn. Använd dem. Ta fyra steg. Sätt en fågelmatare i trädgården och se på fåglarna äter varje morgon. Lyssna på det söta ljudet som uppfattas i avstånd från tåg och flygplan. Andas doften av din favoritblomma. Bli medveten och börja uppskatta de skönheter som din omgivning erbjuder.

Lyssna på mer musik! Om du någonsin haft en dålig dag, vet du att du bara vill lyssna och njuta av lite musik. Fokusera på ljudet, det är allt du kan koncentrera dig på, som kan lugna dig ner. Inse att när någon lyssnar på musik på bussen och ser ut är fönstret helt avslappnad. Så lyssna ett tag av dina favorit och avslappnade låtar!

Umgås. När du bara interagerar med andra människor kommer din kropp att frigöra endorfiner. Därför är hälsosamma sociala interaktioner avgörande för personlig hälsa och välbefinnande.

tips

Det finns ingen gräns för din lycka. Du kommer att bli förvånad. Håll bara leende.
Gör en bra gärning - istället för att slösa tid att vara ledsen, gör något som din familj kan vara stolt över dig. Du kommer att göra dig som en annan, glad i ett ögonblick.
Försök att gå till en restaurang full av delikatesser och lära sig att smaka nya rätter.

varningar

Undvik att överdriva: inte överbrygga - träna inte för mycket, släng inte dig med kryddiga livsmedel och försök inte vara för libertin.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade