Hur man glömmer och går framåt

Ge tid till sorg. Låt dig greppas av sorg (eller ilska, av besvikelse, av någon känsla) för några dagar eller några månader, beroende på svårighetsgraden av situationen och låt den gå. Låt det försvinna i sig själv. Ju mer tid du spenderar i det här läget, desto mindre tid har du tillfälle att fylla ditt liv med glädje och nya, extraordinära erfarenheter.

Prata med vänliga hälsningar om hur dåligt du var. Att förlåta, konfrontera och övervinna skador betyder inte att man säger ingenting. Du bör prata när någon har skadat dig! Det är särskilt viktigt om det har hänt mer än en gång. Det är nödvändigt att låta folk veta hur mycket deras olyckliga beteende har drabbat dig. Det är ett hälsosamt beteende från din sida och en bra lektion för andra.

Se situationen från ett avstånd. Ibland skadar människor oss, men ibland är det lätt att fånga sig i små diskussioner och problem som inte räknas lika mycket som vi tänker just nu. Försök att kontextualisera problemet där du står i en större bild. Kanske du och din bästa vän är i konflikt för samma pojke. Men efter så många år av vänskap och ömsesidig känslomässig hjälp är den här killen verkligen lika viktig för dig som ditt förhållande med din bästa vän är? Det här är saker du måste tänka på. Ja, dina känslor kommer att skadas och du kommer att ha rätt att känna dig mortified, men försök att se saker i rätt perspektiv, för att förstå hur illa du har fått.

Se dig inte mer som ett offer. Du måste sluta att se dig som ett offer eller någon som har överlevt en känslomässig överväldigande situation och börjar betrakta dig som en person som har lyckats ta kontroll över situationen, vilket gör ditt liv bättre. Faktum är att victimization får dig att känna dig hjälplös och skadad. Tänk dig själv som en överlevande, å andra sidan kommer du kontinuerligt att avgränsa dig inom denna erfarenhet. Det är tillrådligt att dra slutsatsen att det bara var en sak som hände med dig, som en av de många som bidrar till att göra dig den person du är.

Förstå de människor som skadade dig. Försök att förstå vem som gör ont på dig. Människor, såvida de inte är sociopatiska, har alltid känslor och en bra anledning att göra vad de gör. Även om de sällan kan vara skarpt meningslöst. I de flesta fall försöker de göra sitt bästa och agerar på det sätt som de tycker är rätt, medan de oftare, precis som de andra, gör misstag.

Sätt dig på plats. Tänk nu att du var där och försökte stanna i hans skor. Verkligen försöka lägga undan några fördomar. Kanske skulle du ha gjort samma val, eller hur? Eller, åtminstone, förmodligen ett liknande val av liknande skäl i det förflutna (kanske när du var ung och du var inte medveten om så många saker). Tänk på detta, du kommer att kunna förstå den personen och vad som har hänt, vilket gör att du mår bättre.

Godkänn hans ursäkter. En bra utgångspunkt, när någon förlåter, accepterar hans ursäkter. Ge honom fördelen av tvivel och verkligen överväga hans missnöje. Människor kan känna sig ledsna av hela sitt hjärta och fortsätta att göra misstag (i händelse av samma misstag). Godkänn hans ursäkter, tro honom, inte bara för honom utan också för dig själv. På detta sätt kan du verkligen uppmuntra läkningsprocessen.

Lämna över hat. Nu är denna punkt verkligen viktig. Om du känner hatar för den här personen måste du sluta. Hat är en känsla som inte är bra för någon. Det straffar inte någon och gör dig inte lyckligare. För din emotionella hälsa måste du sluta hata de som skadar dig. Istället försök att inte tänka på det alls om du inte kan följa de tidigare stegen och förstå vem som skadar dig.

Ge upp hämnd. Hämnd är en annan sak som inte är bra för någon. Tanken om hämnd konsumerar bara dig och centrerar ditt liv runt smärtan du lider av. Föredrar du att ditt liv kretsar kring din smärta eller de glada och otroliga sakerna du ska göra nu? Den bästa hämnden du kan få är att gå och leva ett underbart, aktivt och uppfyllande liv som inte kommer att hända om du påverkar rancor.

Gör din smärta något. Ett bra sätt att verkligen förlåta någons hjärta är att vara glad över vad som hände. För att göra detta, förvandla din erfarenhet till något meningsfullt och positivt. Hitta en lektion för att lära dig vad som hände med dig eller ägna del av din tid och erfarenhet för att hjälpa andra att undvika att göra samma misstag.

Fråga dig själv om du vill ha den andra personen förutom omvänden du förlåta. Mycket av förlåtelsen kommer när du släpper emot de känslor som griper hjärtat och ändrar synvinkeln. Här är en enkel övning som hjälper dig att göra just det. Sätt dig i den andras skor och fråga: Jag skulle vilja att den andra personen förlåter mig om jag gjorde något fel?.

Skriv ett brev, hälla allt i ditt hjärta in i det och bränna det. Ja, du hörde rätt. Skriv brevet så uppriktigt som möjligt. Beskriv exakt hur du känner och varför du är arg. Spara inga detaljer. Bränn sedan det. Det verkar verkligen dramatiskt, men för många människor fungerar det. Eftersom det brinnande brevet påminner om att allt är tillfälligt - till och med smärta och hat. När du förstår detta borde du känna dig mycket mer redo att förlåta.

Sök efter hjälpare. När saker går så illa är det lätt att bara fokusera på dåliga saker och ignorera alla otroligt bra verk som människor gör som svar. Titta tillbaka på din smärta och tänk på de människor som var där för dig. Det är verkligen viktigt att förstå kärleken som du har manifesterat och spendera några timmar som visar dem din tacksamhet.

Sluta återuppleva erfarenheten. Om du fortsätter att berätta historien om vad som hände med dig om och om igen, kommer du bara att återuppleva den erfarenheten, känna dig som ett offer. Ge inte upp till viktimisering. Att fokusera på negativa erfarenheter riskerar också att utlösa människor, som annars verkligen vill göra dig lycklig. När vi fyller själen med spion och sorg, så känner dessa känslor sig utanför. Detta skrämmer ofta andra och lockar dem inte åt oss. Det är inte bra att ta bort bra människor ... annars har de som skadat dig vunnit!

Kom ihåg de goda tiderna. När vi är inriktade på dåliga saker är det lätt att glömma vad som har hänt med dig. En paus kan få dig att glömma de många glada åren som spenderats med en person. En konflikt med en vän kan få dig att glömma de lyckligaste och roligaste tiderna du har spenderat tillsammans. Tänk på dessa glädjestunder och inse att de alltid kan vara nya, du kan gå vidare.

Se till att du alltid har glada minnen. Lyckliga minnen, verkligen engagerade i att njuta av livet medan du lever det, är ett av de bästa sätten att gå vidare. När det känns väldigt dåligt är det lätt att glömma att livet fortsätter, även om det verkligen händer. Ju mer glada saker du gör desto mer börjar din själ att reagera och vakna inuti dig. Innan du vet det, kommer du inte ens att tänka på det onda du har fått.

Återuppbygga förtroende För att kunna gå vidare måste du förmodligen börja bygga upp ditt förtroende vid någon tidpunkt. Det kan innebära att man bygger upp förtroende med den person som skadade dig, men framför allt återuppbygga förtroende med dig själv och de som kanske skulle kunna skada dig igen. Tyvärr ger en stor del av denna process människor en chans och låter dem överraska dig. Du måste överge ditt försvar, men belöningen kommer att vara värt det.

Gör nya anslutningar. Träffa nya människor! Du vet aldrig vem som kommer att överraska dig och ta ditt liv för att få det att gå till en ny, otrolig riktning. Oavsett om du gör nya vänner, sträng nya känslomässiga band eller bygga familjen du alltid har velat, möta nya människor är som att flytta för att skapa nya upplevelser och leva glada stunder.