Hur man övar kampen

Vill du gå med i skolans kamplag eller turneringar? Kampen är en av de äldsta sporten och är ännu mer komplicerad än vad du föreställer dig. Denna artikel kommer att granska grunderna som de praktiseras i sport. Även om det finns många typer av kamp är kampens kamp en!

steg

Hämta utrustningen. Alla sporter har egen utrustning och egna kläder. De saker du behöver beskrivs nedan.

Behärskar hållningen. Från upprätt läge, bredda fötterna, tillräckligt långt bort för att göra ett kuddepass. Böj knäna och böj ryggen. Slutligen lägg dina händer framför dig.

Håll tyngdpunkten genom att sprida benen från varandra. Du måste se till att ingen kan få dig att falla. Ladda ner vikten på båda fötterna och håll dig på spetsarna.

Öva på dropp-steget. Först av allt, behåll din hållning. Därefter sänka dig själv och ta ett steg med den bärande foten. Nu vilar du på det dominerande benets knä, dra det svaga benet framåt och fortsätt framåt med det icke dominerande benets knä. Om du har rätt hand, bör du avsluta träningen på ditt högra knä. Men efter mycket träning kan du utveckla en neutral hållning och behöver inte nödvändigtvis en stödjande fot, men oroa dig inte. Se bara till att du tar en bekväm och balanserad position.

Om du redan är del av ett lag eller en klubb, se noga på allt som tränaren gör, improvisera inte rörelserna för att inte göra misstag. Om du inte förstår ett drag, fråga någon som har förstått det och titta på det medan det går långsamt. Försök att göra det långsamt för att förbättra tekniken och sedan öka.

Lär dig dubbelt benutdragning. Börja från din position och kasta dig själv på din motståndare genom att utföra ett drop-steg. Ditt stödjande ben borde vara mellan motståndarens höfter och den icke dominerande på utsidan. Ta tag i gastrocnemius muskeln (dvs baksidan av låret) med din högra hand och placera vänster hand till höger. Om du är stark nog, lyft din motståndare, sätt huvudet mellan hans höfter och flytta det. Om du inte är tillräckligt stark kan du fortfarande placera huvudet i hans höfter och om du har utfört flytten bra kommer din motståndare att falla.

Lär dig sprawl. Denna teknik består av att falla på dina egna ben från den ursprungliga positionen, flytta höfterna bort från de du ska slå. Från den ursprungliga positionen, lägre och landa på baksidan av din motståndare genom leverans med dina ben. Som med allt annat i kampen måste du träna mycket. Detta är det bästa sättet att försvara dig själv från din motståndare och få chansen att slåss tillbaka.

Upptäck din viktkategori. Din tränare ska ha kategorikartan.

Sök. Läs många artiklar som detta på striden. På Internet kan du också hitta många videor att titta och studera, som de flesta brottare gjorde. Sätt vad du lär dig i praktiken.

Bli starkare och förlora fettmassa. Om inte din tränare säger något annat, kommer hård träning (och svettning) att göra att du förlorar fettmassa. Du måste också göra mycket tyngdlyftning för att bli starkare. Kom ihåg att din styrka kan skapa eller förstöra dig. Få information från din läkare eller din tränare för att få rätt program och rätt lyftteknik.

Du måste vara i utmärkt form. Kampen är en utmanande sport på en fysisk nivå och du förstår det inte förrän du är på mattan. Det bästa sättet att förbereda är att göra kardioövningar och styrketräning. Vanligtvis vinner den som är i bästa form. Få information från din läkare eller din tränare för att få ett ordentligt träningsprogram.

Öva på alla fronter, som att slåss på marken. De flesta människor gillar inte att fastna med sina axlar på marken utan att veta vad de ska göra. Känsla som fångas är en av de mest obehagliga förnimmelserna i världen.

Slutligen ge aldrig upp! Att kämpa är en svår idrott, så att du kan skada dig själv mycket. Du kommer att behöva kämpa med smärta. Med den styrka du har inom dig kommer du inte att misslyckas och du kommer aldrig ge upp.

tips

Känn dina gränser. Om du inte är tillräckligt stark för att göra ett drag, hitta ett alternativ. Många brottare är inte särskilt starka, men de slog de starkaste motståndarna tack vare sina tekniska stämningar. Andra, å andra sidan, är väldigt starka.
Öva sig för att perfekta dig själv. Om du inte gör dina drag helt och hållet med muskelminnet är du för långsam för att vinna i stora tävlingar. Genom att fortsätta försöka flytta och kombinera kommer du att kunna reagera direkt.
Lär dig att vända ett drag.
Medan du befinner dig, ska dina armbågar vara mellan dina lår och aldrig ut, annars finns det goda chanser att bli fångade.

varningar

Att kämpa mot dig kan få många skador, som i alla kontaktsporter. Var smart och ha rätt utrustning.
Kampens sport är ett stort engagemang och om du vill utmärka sig i denna disciplin måste du vara väldigt krävande. Om du vill uppnå dina mål för dig själv måste du vara villig att arbeta och offra. Kom ihåg att framgång har ett pris.
Det är väldigt viktigt att ta en varm dusch med tvål efter att ha använt mattan för att undvika hudsjukdomar som impetigo, ringmask och staphinfektioner.
Tänk positivt och tro på dig själv, annars misslyckas du säkert!
Att ge upp i en raseri efter ett nederlag gör att du ser omogen ut.
Om du är på mattan tillsammans med andra brottare är det väldigt viktigt att sprida ut för att ge alla sitt eget utrymme. Om det är en parad kamp, spela, pausa, flytta och starta igen.
Om du förlorar en match, möter den med värdighet, för dina motståndare var tillräckligt starka för att slå dig, så de kommer sannolikt att skada dig om du ställer frågor.
Var inte tråkig: bara för att du övar kampen betyder inte att du kan slå någon som inte övar det. Troligtvis skulle du bara få en trasig näsa.