Hur man botar en muskel stam

Muskelskador är vanliga, särskilt bland personer som går till gymmet. Det är ganska lätt att överdriva och hitta dig själv med en muskelspridning eller en ligamentsträcka. Om du har gjort sport eller om dina barn övar det, måste du förmodligen hantera den första behandlingen för ett muskulärt problem. Du kan vanligtvis behandla mindre skador hemma med enkla förstahjälpsstrategier och receptfria läkemedel, medan de mer allvarliga sjukvården behövs.

Metod 1

Behandling av milda muskelsjukdomar

Vila muskeln. För första och andra graden skador är vanligtvis inte sjukvård. Du kan hänvisa till akronym anglosassone RICE: Rest (Rest), is (Is), kompression (Compression), Elevation (lyft), ett mnemonic verktyg som hjälper till att komma ihåg de steg som ska vidtas. Först av allt, låt det drabbade området vila.

Fortsätt inte träning om du inte kan röra muskeln utan att känna smärta. Leka inte sport tills du känner dig starkare. De ska inte ta mer än två veckor. Om smärtan kvarstår efter femton dagar, besök läkare.
Du borde fortfarande kunna gå och flytta dina armar. Om du inte ens kan göra dessa grundläggande rörelser kan tåran vara allvarlig. I så fall ska du prata med din läkare.

Bildnamn Släpp av ett lårkramsteg Steg 6

Applicera is på det drabbade området. Du kan använda en påse frusna ärter eller isbitar i en skyddande plastbehållare. Vik ispaketet i en trasa eller en tunn handduk innan du använder den. Applicera behandlingen på det drabbade området i 15-20 minuter varannan timme under de två första dagarna efter skadan.

Is minskar inre blödning (hematom), svullnad, inflammation och obehag.

Bildnamn Använd Aloe Vera för att behandla brännskador steg 9

Komprimera musklerna. Du kan pakka det drabbade området med ett bandage, för att skydda det för de första 48-72 timmarna. Se till att bandaget är tätt, men inte för hårt.

För att binda det drabbade området, börja från den längsta punkten från hjärtat och fortsätt mot mitten av kroppen. Om du till exempel har skadat bicepsen, börja omsluta från armbågen och fortsätt till armhålan. Om du har en skada i undersidan av kalven, vikla bandaget runt ankeln och fortsätt mot knäet.

Se till att du kan sätta in två fingrar mellan huden och bandaget. Ta bort bandage om du märker tecken som uppvisar cirkulationsproblem, såsom domningar, stickningar eller pallor i området.

Kompression kan skydda området från ytterligare skador.

Bildnamn Sömn Med Sämre Ryggsmärta Steg 6

Ökar den drabbade lemmen. För att minska svullnaden kan du lyfta lemmen över hjärtat. Ligga ner och gå upp med kuddar. Se till att du tar ett bekvämt läge.

Om du inte har möjlighet att höja det skadade området ovanför hjärtat, försök åtminstone att hålla det parallellt med marken.

Om du fortfarande känner att den drabbade delen väcker mycket, försök att lyfta den mer.

Bildtitel Övning efter hjärtinfarkt Steg 14

Förstärka inte skadan. Under 72 timmar efter skadan är det viktigt att undvika vissa rörelser som kan göra det värre. Hänvisa till den angelsaxiska HARM-akronyn för att komma ihåg de åtgärder du inte behöver göra:

hetta (Heat). Använd inte värmepanna och ta inte ett varmt bad.

dricka. Drick inte alkohol, vilket kan göra såret blöda och svälla mer. De kan också fördröja läkning.

Running (Kör). Kör inte eller utföra andra ansträngande aktiviteter som kan göra skadan sämre.

massage (Massage). Utsätt inte det drabbade området för en massage, eftersom det kan få såret att blöda och svälla mer.

Metod 2

Lindra smärta med läkemedel

Ta paracetamol de första två dagarna. Denna antiinflammatoriska rekommenderas under de första två dagarna efter en muskelspridning. Sannolikheten att den gynnar blödningen är mycket låg. Senare kan du växla till ett annat NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom ibuprofen eller naproxen.

NSAID-läkemedel lindrar smärta, men de kan också begränsa kemiska reaktioner som är viktiga för långvarig helande. Många läkare rekommenderar att de används från 48 timmar efter olyckan.
Ta ibuprofen eller naproxen med full mage och ett glas vatten för att undvika gastriska komplikationer, såsom sår. Var försiktig om du har astma, eftersom NSAID kan orsaka attacker.

Bildnamn Sömn Med Sämre Ryggsmärta Steg 11

Be din läkare för recept för smärtlindrande kräm. Du kan få recept på en NSAID-kräm för att sprida sig på den rippade muskeln. Dessa läkemedel verkar på lokal nivå för att lindra muskelsmärta och svullnad.

Applicera grädden endast på det drabbade området och använd det enligt din läkare anvisning.

Se till att du tvätta händerna bra efter att ha smakt på grädden.

Be om recept på smärtstillande medel om smärtan är mycket stark. Om du har lidit allvarlig skada kan smärtan vara mycket intensiv. I det här fallet kan din läkare ordinera en kraftfullare smärtstillande medel, såsom kodin.

Tänk på att dessa droger är beroendeframkallande och är mycket kraftfullare än över disk. Följ noga läkarens instruktioner om doseringen.

Metod 3

Få medicinsk vård

Bildnamn Diagnosera Lung Hyperinflation Steg 6

Ta emot en diagnos. Många mindre tårar kommer att läka sig på egen hand tack vare stegen som beskrivs ovan. Det är dock svårt att bedöma allvaret av din skada utan att ha råd med en läkare. Om du känner smärta och inte kan flytta den drabbade lemmen väl, kontakta läkare för en diagnos.

En läkare kan utföra en klinisk undersökning av din skada och genomgå en röntgen eller en MR-skanning. Dessa tester hjälper till att utesluta frakturer och att utvärdera tårans allvar.
Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan din läkare ge dig en klämma eller skarv för att hålla den drabbade lemmen och låta den läka.

Fråga om fysioterapi. Denna behandling kan vara nödvändig om du har drabbats av en allvarlig muskelspridning. Sjukgymnastik kan garantera korrekt läkning av muskeln och total återhämtning av rörligheten.

Under fysioterapinsessioner lär du dig att utföra övningarna enligt din läkares anvisningar. Dessa övningar hjälper dig att återställa muskelstyrka och gemensam rörlighet utan att ta risker.

Rådgör med en läkare för att utesluta andra hälsoproblem. Vissa sjukdomar är relaterade till muskelsår, men de är mycket allvarligare. Om du tror att du har någon av följande sjukdomar, sök genast läkare.

Delsyndrom. Om du upplever intensiv smärta följd av nummenhet, stickningar, ben i benen och känsla av förträngning, sök genast medicinsk behandling. Facksyndromet är en ortopedisk nödsituation som kräver en omedelbar kirurgisk operation. Om det inte går att gripa in, kan amputering av extremiteter vara nödvändigt. Om du märker några av de ovan nämnda symptomen, informera din läkare omedelbart. Blödning på grund av tår kan orsaka inre tryck på blodkärl och nerver. Den alltför stora ökningen av trycket avbryter cirkulationen och orsakar vävnadsnekros.

Achilles senbrott. Denna sena ligger bakom fotleden och kalven. Det kan bryta på grund av intensiv fysisk aktivitet, särskilt hos män över 30 år. Om du känner smärta längs fotens baksida, speciellt när du sträcker din fotled, kan du ha denna skada. Behandlingen kräver omedelbar immobilisering av extremiteten och applicering av ett gips med foten i flexion.

Leta efter medicinsk behandling för tredje gradens tårar. Om du har helt sönder en muskel kan du inte flytta den drabbade lemmen. Behandla så snart som möjligt behandlingen av en professionell läkare.

Behandlings- och återhämtningstiderna varierar beroende på tårans svårighetsgrad och ställning. Till exempel, för att återhämta sig från en komplett riva till bicepsna krävs kirurgi, följt av 4-6 månaders konvalescens. Delvis tårar läker vanligtvis inom 3-6 veckor.

Beroende på typ av tår kan du behöva fråga en ortopedisk eller annan specialist.

Bildnamn Behandla övre ryggsmärta Steg 10

Diskutera eventuella kirurgiska ingrepp för tårar. I vissa fall kan en operation vara nödvändig för att reparera en muskel- eller ligamenttår. Fråga din läkare vad dina val är och om han rekommenderar kirurgi.

Det är sällsynt att kirurgi är nödvändigt för att behandla en tår. Denna typ av behandling rekommenderas endast för professionella idrottare, som behöver garantin för att återvända till deras maximala prestanda.

Bildnamn Reducera vattenretention Steg 12

Ställ en checkup med din läkare. Detta låter dig se till att din skada läker normalt. Var noga med att presentera dig för besöket.

Tala omedelbart till din läkare om din skada förvärras eller om du inte märker någon förbättring.

tips

Om du är en bra idrottsman, ta sjukvård även för mindre muskelskador. En läkare kan ge dig råd att läka snabbare och återgå till sport.

varningar

Om du ens har den minsta misstanke om att du lider av facksyndrom, sök genast medicinsk behandling. Om du inte gjorde det riskerar du att förlora den drabbade lemmen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade