Hur man har starkare och mer robusta handleder

Har du handleder som ser ut som fläckig spaghetti? Människor skämtar om dina handleder och säger att de kan bryta sig medan de håller ett pappersklipp? Om du vill förbättra ditt handleds utseende eller du behöver förstärka dem av praktiska skäl kan du göra det genom att läsa den här artikeln. Läs steg 1 till början.

steg

Gör biceps med en barbell - när benen är stressiga, tenderar de att absorbera mer kalcium.

Trä med vikter genom att involvera dina händer och underarmer för att öka muskel- och bentätheten och få starkare handleder.

Främja ombyggnad och bentillväxt tillsammans med muskeltillväxt med träningsstress och vila, eftersom spänning och kompression behövs för att testa systemet.

Träna inte tills du är utmattad, du kan allvarligt skada dig själv.

Vila tillräckligt för att återhämta sig och bygga upp från smärtan, brinnande och svullnad som kan uppstå efter en tung träning.

Försök använda vibreringsplattformen: baserad på kosmonauter (och astronauter) som har upplevt upplevelsen av muskelatrofi i rymden, utan gravitationsstress. Den tidigare Sovjetunionen arbetade med "vibrerande träning" innan de går in i rymden för att öka kosmonauternas bentäthet och muskelstyrka:

En träning av dessa kallas hela kroppen vibrationer (WBV, vibrationer för hela kroppen) (står på en vibrerande plattform) som nu används för fitness, fysioterapi, rehabilitering, professionell sport och skönhetscenter.

Prova det "biomekanisk stimulering". Till skillnad från WBV som man står på använder den biomekaniska stimulansen vibrationer som appliceras direkt på muskler och senor. Sovjeterna använde dessa tekniker för sport och för rymdprogramutbildning.

Du måste veta att ökad bentäthet är mycket svårt och händer sällan eftersom vi alla har en mycket exakt genetisk kod.