Hur man läker från en menisk skada

Knäet skyddas av en gummiliknande C-formad skiva, kallad menisken. Denna struktur fungerar som en kudde på knäets yttre och inre kanter, balanserar vikten över hela leden. En skada eller en meniskskada kan hindra knäets normala funktion, vilket orsakar smärta, svullnad och styvhet. Om den lämnas obehandlad kan en skadad meniscus leda till instabilitet i knäet, oförmågan att flytta den normalt och till uthållig smärta. Att återhämta sig från en meniskskada genom att ta medicin, självmedicinering och motion (eller en kombination av de tre) börjar läsa artikeln från första steget.

steg

Del 1

2

Rest. Vanligtvis är det lämpligt att undvika att göra aktiviteter under de första 24-72 timmarna efter trauman. Korrekt paus eller vila bör respekteras för att säkerställa korrekt läkning och för att förhindra ytterligare skador på omgivande muskler och vävnader i det drabbade området.

3

Immobilisera knäet. Splinter och bandage kan appliceras på det drabbade området för att stabilisera det och förhindra onödiga rörelser som ytterligare kan skada vävnaderna och musklerna. Tala med din läkare om vilka immobiliseringsmetoder som är lämpliga för dig.

4

Använd komprimering. Under de första 24-72 timmarna efter skadan, är det nödvändigt att tillämpa is insvept i en fuktig trasa över det skadade området från 15 till 20 minuter åt gången, med 2-3 timmars mellanrum. Följ dessa riktlinjer för att se till att du inte orsakar vävnadsskador på grund av att du fryser på huden.

5

Höj ditt knä. Det är viktigt att regelbundet lyfta det skadade området för att säkerställa korrekt blodcirkulation och läkning. När du håller knäet upp, kommer du att begränsa blodtillförseln och därmed minska svullnaden.

Del 2

2

Ta NSAID: erna. Dessa är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) oralt. De ska dock inte tas under de första 48 timmarna av trauman eftersom de minskar inflammation, vilket anses vara en av kroppens kompensationsmekanismer. Med andra ord kan läkemedlet under denna period sluta läkning.

3

Försök med fysioterapi. Vi kommer att diskutera fysioterapier i nästa avsnitt. För tillfället är allt du behöver veta att fysioterapinsessioner kan vara ett extremt effektivt sätt att förkorta läkningsprocessen. Rådfråga din läkare innan du börjar det, eftersom han vet vad du ska göra.

4

Överväg kirurgi. Det bör endast beaktas om de andra lösningarna inte räcker till. Du kan genomgå knäoperation för att fixa det, kombinera skadade meniscusvävnader och återställa normal funktion.

Del 3

2

Utför den passiva förlängningen av knäet. Denna övning rekommenderas ofta till patienter när de inte kan helt sträcka sina knän. Så här gör du det:

3

Försök att glida i hälen. När smärtan börjar minska, kan du försöka glida i hälen. Så här:

4

Prova att sträcka din kalv upprätt. Placera händerna på väggen vid ögonhöjd i upprätt läge. Dra tillbaka det skadade benet med hälen placerad på golvet, medan det andra benet är placerat framåt med knäet böjt. Med bakfoten något svängt inåt, böja långsamt mot väggen tills du känner en spänning i kalven.

5

Sträcka hamstring på väggen. Ligger på golvet med skinkorna nära dörren, sträcker det friska benet genom dörren. Lyft sedan den skadade och placera den mot väggen bredvid dörrstången. Håll ställningen tills du känner en spänning i lårets baksida och upprepa tre gånger.

6

Försök att höja det sträckta benet. Ligga ner på golvet med benen utsträckt framför dig. Några böj knäet på det friska benet och lägg foten på golvet. Styva musklerna i benet på det skadade benet och lyft det ca 20 cm från marken. Ta sedan gradvis tillbaka benet till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 15 gånger.

7

Squat mot väggen med en boll. Placera huvudet, axlarna och tillbaka mot väggen. Fötterna ska vara lite mindre än 1 m från väggen. Sätt en boll bakom ryggen och krossa långsamt med en 45 ° vinkel. Håll positionen i 10 sekunder och återgå till startpunkten. Upprepa för 10 gånger.

8

Gör steg-up övningar. I upprätt läge lyfter du det skadade benet minst 7-12 cm från marken, medan det andra benet är rakt. Långsamt flytta positionen för varje ben och göra två uppsättningar med 15.

9

Utför knästabiliseringsövningar. Täck ankeln i det friska benet med ett elastiskt rör och bind det sedan till en dörr runt fotleden. Framför dörren, böja lätt det skadade knäet och dra åt musklerna. Håll din position när du tar ditt hälsosamma ben direkt bakom dig. Gör 2 uppsättningar med 15.

Del 4

2

Vet hur man känner en liten skada. I denna situation är det möjligt att känna en tolerabel smärta sensation på grund av en skada. Smärta kan vara förknippad med en svag svullnad, förutom skadan på vävnaderna som uppträder gradvis över tiden.

3

Vet vad en måttlig skada är. Personer som lider av måttlig skada kan uppleva akuta smärtor både på sidan och på den centrala delen av knäet, särskilt under squats eller torsader. Inflammation kan förvärras inom 2-3 dagar och kan styva knäet. Det är fortfarande möjligt att gå, men böjningen av leden kan begränsas.

4

Vet hur en allvarlig skada känns. Denna typ av skada åtföljs av större smärta och plötsligt utseende av svullnad och styvhet. Smärta kan vara skarp, pulserande och skrämmande. Inflammation kan vara synlig inom två eller tre dagar. Vissa delar av den skadade menisken kan också röra sig i det gemensamma utrymmet.

5

Vet hur maniskuslesionen diagnostiseras. Från de kliniska rapporterna är det möjligt att utvärdera sambandet mellan de symptom som är närvarande för gamla skador som kan ha äventyrat knäet. Därför kommer läkaren att be dig att genomgå flera tester och analyser för att utvärdera knäets funktion, såsom:

6

Om dessa tester är smärtsamma, vet att läkaren kan lägga knäet i vila. Vissa patienter kan känna smärta, genomgå vissa test. I dessa fall kan läkare rekommendera sugning av vätskan från knäleden eller en injektion av lokalbedövning som verkar tack vare dess förlamningsverkan. Det borde inte öka smärtan.