Hur man behandlar en sträck till trapezium

Trapezius muskler är ett band av triangulärformade vävnader som ligger på baksidan, på båda sidor om nacken. Dessa muskler springa från nackens bas längs ryggraden och når ribbens botten. Det kan hända att trapezen sträcker sig på olika sätt - på grund av en bilolycka eller under ett spel som kolliderar med motståndaren. Om du tror att du har sträckt trapesen, börja läsa från steg 1 för att ta reda på hur du är säker och vad du ska göra nästa.

steg

Del 1

2

Kontrollera att du inte har tappat styrka i en eller båda armarna. Förutom att utföra huvudstödsarbetet är trapezius också ansluten till armarna. När det är skadat är det möjligt att en eller båda armarna försvagar, som om inget stött dem.

3

Observera eventuella spasmer eller muskelhärdning. När trapesens fibrer sträcker sig för långt eller sönder, samverkar de samtidigt och spänner. När det händer är det möjligt att skapa ett slags block som begränsar blodcirkulationen i det området.

4

Var uppmärksam på smärtan i nacken och axlarna. Som tidigare nämnts, när trapeziusmuskelfibrerna kontrakt, begränsar de cirkulationen i det området och det betyder att mindre syre kommer i området. Det sistnämnda bidrar till att bryta av mjölksyra, vilket, som ett resultat, om det inte får tillräckligt med syre ackumuleras och orsakar smärta.

5

Var uppmärksam på armens stickningar. Förutom muskelspasmer och smärta orsakad av dålig blodcirkulation, orsakar detta tillstånd också en ovanlig stickning som du kommer att känna i dina armar. Detta händer eftersom muskelfibrerna i området är kontraherade.

Del 2

2

En sträcka på trapezius kan minska koncentrationsförmågan. Förutom att du känner dig trött kan smärtan också påverka din koncentration. Även om det inte direkt påverkar din koncentrationsförmåga kan ditt sinne vara så upptagen med smärta att det ger dig det psykologiska intrycket att du inte kan koncentrera dig på någonting.

3

Känner du dig sömnig? Du kan antagligen inte vila bra på natten på grund av sträckan. I det här fallet är det inte hjärnans fel, utan av själva smärtan som inte gör dig sömn.

4

Känner du ont i nacken? Trapezoiderna är kopplade till nackmusklerna och dura materen (en tunn smärtkänslig vävnad som täcker hjärnan). Eventuella skador på trapezius kan orsaka huvudvärk eftersom smärta lätt känns av dura mater och hjärnan.

Del 3

Rest.

Immobilisering.

Kompression.

Värme: Undvik heta bad, heta förpackningar, bastur eller varma miljöer som kan orsaka kärlförgiftning och därmed öka risken för blödning.

Andra rörelser: Otillräcklig rörelse av det drabbade området kan förvärra skadan.

Massager: trycket på det drabbade området kan förvärra tillståndet.

3

göra resten bra trapezium. Du bör undvika någon aktivitet som kan göra skadan värre i minst 24-72 timmar. Den smärta du känner bör automatiskt ge dig råd att inte utföra felaktiga rörelser, men det är bättre att komma ihåg det. Vila hjälper till att främja läkningsprocessen utan att orsaka ytterligare skada på den skadade muskeln.

4

immobilisera trapesen. Som tidigare nämnts är det bättre att låta den skadade muskeln vila. Normalt kan du slå en skadad muskel, som en kalv, med en skena för att hålla den kvar. Trapezoiden är svårare att binda. Faktum är att du normalt inte kommer att fascinera trapeziusen, men din läkare kan råda dig att bära en mjuk sticka för att hålla den kvar och att begränsa ytterligare skador.

Du bör hålla isen på trapesen i 20 minuter åt gången. Vänta i 2 timmar och använd sedan igen.

Du bör upprepa denna process 4-5 gånger om dagen under de första 24-72 timmarna efter skadan.

6

höjningar muskeln. Se till att det drabbade området alltid är upphöjt. Vid trapezius skador bör du hålla ryggen och axlarna lite upptagna när du sover. Försök hålla många kuddar bakom dig, så att du kan vila i en vinkel på 30-45 °. På detta sätt stimulerar du blodcirkulationen i det skadade området och främjar läkning.

Enkla smärtstillande medel: du kan köpa dem på apoteket utan recept och inkludera paracetamol ..

Starkare smärtstillande medel: du kan ta dem när smärtan inte mildras av överklagande smärtstillande medel. De kan endast ordineras av en läkare och inkluderar kodin och tramadol.

8

Test av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Den senare verkar genom att blockera specifika kemikalier som orsakar inflammation i den utsträckta muskeln. Du ska dock inte ta dem inom de första 48 timmarna av skadan eftersom de försenar läkning. I denna första fasen är inflammation en av de metoder i vilka kroppen hanterar skadan.

Del 4

Lyft axlarna. Du kan göra detta genom att höja dina axlar tills du når öronen och sedan ta tillbaka dem till sin position.

Halsrotationer. Först rotera huvudet till höger och upprepa sedan från andra sidan.

Försök vidröra dina axlar. Stå med axlarna avslappnad. Se långsamt framåt och rör sedan huvudet så att ditt öra närmar dig en axel. Du borde hålla öronen så nära dig som möjligt utan att känna smärta eller känna för mycket belastning. Håll den här positionen i 10 sekunder och upprepa samma övning på den andra sidan av kroppen.

Försök vidröra bröstet. Stå med axlarna avslappnad. Långsamt luta huvudet framåt för att få hakan i bröstet. Se till att dina axlar är låga och vila under denna övning. Håll ställningen i 10 sekunder. Upprepa denna övning två eller tre gånger om dagen.

3

Tala med din läkare eller en fysioterapeut om ett eventuellt kirurgiskt ingrepp om denna skada ofta uppstår. Om du har drabbats av en kraftig sträcka eller trapezius, kan du behöva operation, särskilt om du inte förstärker det trots övningarna. Denna lösning beaktas endast när alla andra metoder har misslyckats. Interventionen reparerar och återansluter skadade trapsvävnader för att underlätta återhämtningen av dess funktioner.