Hur man gör indisk huvudmassage

Indisk huvudmassage, även känd under termen "Champissage" (Champi - Indiskt ord för massage + massage), bygger på den gamla Ayurvedic healing form som går tillbaka nästan 4000 år. Den verkar på de tre övre chakranerna: Vishuddha, Ajna och Sahasrara, och kan användas för fysisk harmoni, helande, vitalitet och god avslappning i gammal stil. Inte konstigt att det blir så populärt i väst! För att lära dig hur man utför indisk huvudmassage, läs den här artikeln.

Del 1

Förberedelser och första steg

Bildnamn Gör en indisk huvudmassage steg 1

Gör förberedelserna. Hitta ett lugnt ställe bort från eventuella distraheringar. Se till att rummet har en behaglig temperatur.

Sätt lite mjuk musik.
Ljusstearin för att förbereda rummet.

Bildnamn Gör en indisk huvudmassage steg 2

Låt motivet ta en stol och bli bekväm. Förklara för honom vad du ska göra och berätta för honom att varna dig om obehag eller smärta. Sätt dig själv bakom honom, vila dina händer lätt på axlarna och ta både några djupa andetag.

Massage dina axlar. Börja med att lossa trötthet och spänningar genom att massera överkroppen, axlarna, armarna och nacken. Drag försiktigt trapezius muskeln (vid nacken) och börja nära nacken. Arbeta ur axlarna. Upprepa detta tre gånger, vilket ökar trycket vid varje passage.

Arbeta på ryggraden. Håll dina händer tillbaka, nära halsen, med tummen öppen och gör små cirklar med tummen på vardera sidan av ryggraden strax under nacklinjen.

Massage över axlarna. Lägg dina underarmar på sidorna av nacken och flytta ut dem till axeln genom att rotera handlederna. Efter att ha roterat dem lyfter du underarmarna och rör dem ett par centimeter från nacken och repeterar. När du når axeln, gå tillbaka till mitten och upprepa operationen två gånger.

Del 2

Halsmassage

Arbeta upp till basen av skallen. Fortsätt genom att göra cirklar på baksidan av nacken tills du når hårlinjen. Sänk ner händerna och repetera två gånger.

Massage nacken. Placera dig själv bredvid ditt ämne, lägg ena handen vid nacken och den andra försiktigt på pannan för att förhindra att huvudet faller framåt. Med din hand i nacken, öppna tummen och skjut den till nacken. Placera inte tryck direkt på ryggkotorna.

När du har nått hårlinjen, stanna där en stund genom att trycka försiktigt på baksidan av huvudet. Sänk din hand bakom och upprepa från nackens botten. Du kan också lägga till andra rotationer genom att trycka lite om du känner att det finns mycket spänning. Upprepa denna rörelse cirka fem gånger. När handen bakom når håret för sista gången, lämna den där.

Låt långsamt låta hans huvud luta fram utan ansträngning eller ansträngning. Håll din hand på håret.

Flytta huvudet tillbaka. Lyft försiktigt huvudet vertikalt och fortsätt bakåt, igen utan att tvinga, så att huvudet kan röra sig i rörelseutrymmet.

Upprepa denna operation 3 gånger fram och tillbaka.

Del 3

Huvudmassage

Massage ditt huvud. Ta ett steg bakom personen och lossa hans hår, om de är bundna. Håll dina händer på sidorna av ditt huvud med fingrarna öppna uppåt. Applicera lätt tryck och rör dig långsamt som om du ska göra ett schampo, försöker hålla basen av händerna och fingrarna i kontakt med hårbotten.

När du når toppen av ditt huvud, lyfta fingrarna, samtidigt som du håller ett lätt tryck på dina handflator. Lossa nu dina händer och flytta dem till ett annat område av huvudet. Upprepa fyra eller fem gånger för att täcka hela hårbotten.

Gnid hårbotten. Ta hand i pannan på motivet för att hålla det stadigt och placera basen av den andra handen i kontakt med huvudets baksida. Börja med att gnugga hårbotten genom att förflytta din hand energiskt fram och tillbaka. Fortsätt gnugga kraftigt på huvuddelen av hårbotten, som du kan nå, och vrid sedan händerna och repetera på andra sidan.

Lätt gnugga hela hårbotten med bara fingertopparna i båda händerna. Fortsätt denna åtgärd i ungefär en minut.

Tryck på fingrarna i ditt ämnes hår från början av baksidan till pannan. Låt de sista slagen dra huvudet något tillbaka och placera sedan fingrarna på pannan, föra dem ner och längs framsidan på varje tempel, och gör små cirklar på templen. Upprepa denna operation tre gånger.

Finish. Med regelbundna slag som börjar på pannan, sakta togs på baksidan av huvudet. Gör det i ungefär en minut, lätta trycket mot slutet, tills slutligen händerna inte röra på nackstödets baksida.

Bildnamn Gör en indisk huvudmassage steg 15

Lär dig om fördelarna med massage. De terapeutiska fördelarna med indisk huvudmassage är globala och vi föreslår att du gör dem till en del av din allmänna hälso-rutin. De är:

Lättnad från smärta och styvhet i ansikts, nacke, övre rygg och axlar

Ökad rörlighet i nacklederna;

Relief från spänning och baksmälla huvudvärk, ögonbelastning, temporomandibulär ledd (TMJ) och nasal trafikstockning;

Förnyad energi;

Minskning av depression, ångest och andra stressrelaterade problem.

Större nivåer av kreativitet, tydlighet och koncentration, och bättre minne;

Känsla av lugn, lugnt och positivt välbefinnande;

Frisk återställande sömn som lämnar dig förnyad

Mer öppet och lugnare andningsorgan;

Starkare immunförsvar;

Förbättring av hälsa, färg och hudton;

Wellness av hår och hårbotten;