Hur man behandlar sockerberoende

För att förbättra din hälsa och livsstil måste du övervinna din nuvarande sockerberoende. Även om det kan tyckas mycket svårt, kommer dominerande ditt begär för sötsaker att bli enklare än du tror.

steg

Ta bort raffinerad socker från din kost. Undvik allt som innehåller socker, farinsocker, fruktos / sackaros / glukos, maltos, melass, socker som utvunnits ur druvor / majs / sockerrör / betor / datum, majssirap, johannesbrödsirap / sorghum, fruktjuicekoncentrat , sorbitol, korn malt, karamell, maltodextrin, dextran eller dextros.

Undvik också artificiella sötningsmedel. De innefattar aspartam, sackarin, sukralos och acesulfam.

Om du inte kan göra utan en söt anteckning, använd naturliga alternativ till socker. Prova stevia, agave, xylitol, rå honung eller 100% ren lönnsirap.

Börja dagen med en fruktskaka. Många ingredienser, inklusive bacon, kan innehålla raffinerade sockerarter, så ersätt dem med en hälsosam fruktskaka. Utför en online-sökning och experimentera med olika recept som kombinerar frukt och grönsaker.

Bildnamn Förbättra hår och naglar genom din kost Steg 3

Det behandlar beroende. Ta 1000 mg glutamin var 4-6 timmar (eller efter dina behov). Du kommer att lura din kropp genom att övertyga det om att du tar glukos och därigenom bota krävet för socker.

Naturligt matad, med obehandlade ingredienser.

Njut av önskan om godis. Använd en frukt, 30 g mörk choklad (70-80% kakao) eller ett glas vitt yoghurt sötad med en tesked stevia, rå honung eller agave sirap. Gör det bara när det behövs och aldrig mer än tre gånger om dagen.

Drick mycket vatten. Vatten hjälper dig att minska lusten efter socker. Du kan göra det smakigare genom att tillsätta citronsaft, lime eller lite mintlöv. Välj fritt mellan naturligt eller mousserande vatten.

Var femte dag eller så, ge dig själv en belöning. Från tid till annan, gör ett litet mellanmål som innehåller äkta socker för att förhindra framtida binging av sötsaker.

Håll ut. Efter tre dagar borde du känna lite bättre och efter tio måste ditt begär för socker minskas drastiskt.

tips

Köp hälsosam mat av god kvalitet som grönsaker, havregryn (de är rika på fiber), kyckling, fisk och frukt.
Ta alltid ett hälsosamt mellanmål med dig, som ett äpple, för att undvika att bli frestad att äta något som äventyrar dina framsteg.
Föreställ dig hur hälsosam och glad du kommer att vara efter att du har befriat dig från socker slaveri. Skriv motivationsfraser och placera dem på tydligt synliga ställen för att påminna dig om att syftet med denna diet är att göra ditt liv bättre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade