Hur man spenderar en trevlig dag

När var sista gången du tog en riktig paus från ditt dagliga schema för hela dagen? Om du inte kommer ihåg det, borde du vara orolig eftersom de flesta experter säger att vissa pausdagar är kritiska för att vara lycklig, hälsosam och produktiv. Att planera en dag för dig själv kan vara ett bra sätt att övervinna ett trött livsutsikt eller att få dig ur det "deprimerade" tillståndet där hjulet har gjort dig faller. Oavsett om du är ensam på en ledig dag eller lyckosam att ha ett företag, kommer du att upptäcka att de enkla nöjen på en trevlig dag är ovärderliga.

Metod 1

Tillbringa en trevlig dag ensam

Sova tungt kvällen innan. Ironiskt nog innebär att tillbringa en perfekt dag börjar från natten innan! Det är svårare att ha kul om du är sömnig på grund av sömnbrist och om du tar en tupplur på mitten av dagen kommer du att förlora lite tid du spendera att göra något viktigare. Försök att vila bra på natten före din stora dag - även om behoven är annorlunda, måste de flesta vuxna sova från 7 till 9 timmar per natt.

I teorin är sömn inte något som ska avstå dagen efter din "trevliga dag" - otillräcklig sömn är förknippad med en rad hälsoproblem, inklusive fetma och hjärtsjukdom.

Börja dagen med några sträckor. Om du är som de flesta, när du går ut ur sängen på morgonen går du direkt in i duschen eller du drar dig själv utan arbete. Idag börjar det dock långsamt, med en bra stretching session. Stretching löser kroppen, ökar blodflödet till musklerna och hjälper till att rensa sinnet i början av dagen. Dessutom gör det helt enkelt må bra, så att börja din dag på rätt sätt, hoppa inte över det här enkla nöjet.

Om du känner för det kan du till och med börja sträcka i sängen innan du öppnar dina ögon. Förläng palmerna i dina händer och sträck ut fingrarna. Ta din handled och sedan din arm för sträckning. Gör detsamma med den andra armen. Gå ner till dina tår, fötter, anklar och ben.

För större effekt, försök att lyssna på musik medan du sträcker. Med din favorit Dvorak symfoni eller Bob Marley spår kan du fokusera på att sträcka och komma in i rätt sinnesstämning för att börja dagen.

Ha en trevlig frukost. Om du arbetar med kontorstid, betyder förmodligen ordet "frukost" för dig nu "allt du kan förstå när du går hem". Idag prova något annorlunda: ta lite tid att ha en näringsrik och riklig frukost. Det finns inte en "rätt" frukost för att börja dagen - vad du än väljer att äta är en smakprov - men nedan hittar du en lista för en frukost som alltid är bra och som borde vara väldigt gott:

Två skivor rostat bröd med smör eller andra spreads - två ägg tillagade enligt din smak - ett äpple eller en banan-korv, bacon eller skinka.

Motstå frestelsen att ta en frukost överdriven - Även om det kan vara frestande att äta pannkakor, rostat bröd, bacon och omelett, kan överdrivna frukostar sakta ner dig under dagen så att du kommer in i en "matkoma".

Följ med din frukost med en kopp din favoritte eller ett gott kaffe. En liten dos koffein kan hjälpa dig att få den energi du behöver för att fortsätta hela dagen.

Ha på dig något som gör att du känner dig bekväm. Använd inte en smutsig skjorta och svettbyxor för den stora dagen - det är svårt för dig att känna dig energisk och aktiv om du ser ut som om du bara har gått ur sängen. I stället är du klädd lite "bättre" än vanligt, som om du skulle boka eller se någon du är intresserad av. Att fånga bilden av dig själv vacker och placerad i spegeln medan du är på väg att lämna är allt du behöver för att komma i rätt sinnestil för din trevlig dag!

Tro det eller inte, de kläder du har kan ha stor effekt på hur du handlar eller känner dig. Forskning har visat att dressing bra kan öka säkerheten, förmågan att locka till sig partners och även kvaliteten på arbetet. Å andra sidan kan klä upp eller försumma din personliga hygien vara ett tecken på depression.

Gör fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är ett fantastiskt tillskott till en trevlig dag - det är inte bara ett stort, långsiktigt steg för din hälsa, men det kan också ge dig ett synligt bättre humör på kort sikt. Medicinsk forskning har visat att motion utlöser i kroppen frisättningen av kemikalier som kallas endorfiner som ger känslan av lycka och välbefinnande. Infact, fysisk aktivitet ordineras ofta som en behandling för mild depression.

Om det är möjligt, prova att göra utomhusövningar (till exempel cykla, jogga, uppskjutningar i verandan osv.). Utanför öppet för kort tid förbättras humör och självkänsla, vilket studierna visar.

Dedikerad till dina hobbyer. Alla har aktiviteter som de tycker om att göra för nöje och personlig uppföljning. På din trevliga dag, försök att spendera minst en timme med en av dessa aktiviteter. Du kommer lämna erfarenheten med en känsla av uppfyllelse som du förmodligen inte har länge, om du alltid har nedsänkts av massor av arbete eller dagliga åtaganden.

Om du till exempel är en amatörkock, försök att förbereda läckra kakor. Att göra det ger dig möjlighet att träna en aktivitet du älskar att göra (och att äta läckra kakor). Du kan till och med försöka utöva din kulinariska kreativitet genom att ändra dina favoritrecept för att skapa något nytt - till exempel kan du lägga till en nypa apelsinskal till chokladkakan och skapa en otrolig smakkombination.

Skriv ett brev. I epoken, smartphones och sociala medier är traditionell post en sällsynthet. Det kan dock vara en stor glädje att skriva och ta emot bokstäver. Ta dig tid på din trevliga dag att skriva ett ärligt brev till en vän, familjemedlem eller partner. Ditt brev behöver inte nödvändigtvis handla om någonting viktigt. Även om du bara skriver hur du känner dig nyligen och vad du har gjort kan vara ett värdefullt tillfälle för självreflektion (för att inte tala om den trevliga överraskningen för mottagaren.)

Om du inte är säker på var du ska börja, försök skriva om glada stunder som delas med läsaren - det borde göra dina tankar flödande. Om du till exempel fiska tillsammans kan du säga, "Jag njöt verkligen av det under vår fisketur. På senare tid tror jag att jag har jobbat så hårt att jag har råd med en annan liknande resa. "Du kan till och med anpassa det mer:" Fisketuren i maj var fantastiskt! Hur mår du?

Om du tycker om det, gärna bifoga en ritning, några bilder eller till och med en liten present till mottagaren. Även små saker kommer att berätta för mottagaren att du bryr dig om honom så mycket att du tar tid att skriva brevet.

Curled upp med en bok i handen. Bara för att ensamma aktiviteter som att läsa är tysta betyder inte att de inte kan vara stimulerande eller givande. Försök att läsa en bok i en timme innan du går och lägger dig som ett perfekt slut på din trevliga dag. Läsning är förvånande nu som det var när du var 9 år gammal, eftersom du kommer att vara 90 år. För maximal tillfredsställelse, ta boken till din soffa eller säng med en filt och en varm kopp te eller choklad. Sitt ditt husdjur bredvid dig, för ett litet enkelt och tyst företag.

Om du inte har bra böcker att läsa, släpp av ditt stadsbibliotek. Bibliotek är en fantastisk och ofta underskattad offentlig resurs. I ett medelstort bibliotek är det lätt att hitta nästan allt du kanske vill läsa till ett lågt pris, många har också bekväma stolar eller kaféer att läsa.

Metod 2

Tillbringa en trevlig dag med din partner

Stänk lite av din favorit doft. Om du vill spendera den perfekta dagen med din partner, fira tillfället genom att sätta lite av parfym, cologne eller aftershave - speciellt om du inte gör det normalt. En liten förförisk doft kan göra en liten skillnad som din partner nästan kommer att uppskatta. Förberedelser - studier har visat att lukt spelar en viktig roll i sexuell attraktion!

Att bära parfym eller kologne, spray en liten mängd på handlederna och kanske en röra bakom öronen. Du kan också spruta på andra ställen, särskilt de där blodkärlen är tjockare, som bakom knä och armbågar. Var försiktig men du har på dig doften (inte tvärtom).
Observera att många deodoranter, särskilt de för män, redan innehåller en stark doft. I det här fallet bör du undvika att lägga till fler parfymer. Att bära olika typer av parfymer kan orsaka "inkompatibilitet", vilket ger resultat som vanligen inte är mycket smickrande.

Njut av efterrätten tillsammans. Släpp in på ditt lokala café eller glassaffär för en trevlig stund! Du behöver inte ens äta först - sade i Ally Craigs ord i "Kom ihåg mig": "Jag ser inte anledningen till att vänta. Vad händer om jag dör när jag äter förrätter? ". Skämtar bort i efterrätter som du inte brukar äta tillsammans är ett trevligt sätt att fira detta speciella tillfälle. Det är också ganska adekvat - idag är hela din dag en "efterrätt" som du kan njuta av för dig och din partner.

Gå och utforska. Njut av dagens frihet genom att gå där du aldrig har varit tidigare. Det kan vara en plats som en väg i din stadsdel eller i full natur - med rätt inställning kan båda erbjuda stora möjligheter att utforska. Ljudet av fåglarna, utsikten över ljuset som filtreras genom träden och den fräscha lukten av naturen, förbättrar omedelbart ditt humör och ger dig möjlighet att få en avkopplande konversation. Dessutom är promenader en stimulerande övning även för stämningen att dela ihop!

Om du bor i staden eller på en plats där naturen ligger i närheten, kan du utforska det - ta en promenad i ditt grannskap. Säg hej till de människor du möter med ett leende eller inte - det är upp till dig.

Samla färsk frukt. Att gå till en fruktodling (eller natur) för att plocka frukt är en underrated sak - det är billigt och mycket roligare än att köpa björnbär i snabbköpet (för att inte nämna det faktum att du smakar det medan du samlar in). Det bästa är att du kan få ett par roliga aktiviteter - till exempel kan du göra en tävling för dem som samlar mer frukt eller sätter ihop resurserna för att göra en tårta!

Beroende på var du bor och årstiden kommer det att finnas flera frukter tillgängliga för att samla in. Försök att fråga ett botaniskt centrum för att förstå vad som är moget - äpplen kan till exempel köpas i stormarknader under hela året, men bara mogna på hösten.

Var försiktig - vissa växter du hittar i naturen kan vara giftiga, så om du inte är 100% säker på något du har hittat, ät inte det. Till exempel Nights bären är små, glänsande svart, kan verka lockande, men det kan verkligen vara dödligt i rätt mängd.

Samarbeta i ett konstnärligt projekt. Om du aldrig har gjort det tidigare, försök utforska din konstnärliga sida med din partner! Att skriva, måla, skriva en sång och till och med skapa din egen film kan vara kreativa sätt att spendera på eftermiddagen. Du kan till och med upptäcka saker om din partner som du inte visste under den konstnärliga processen - din flickvän kan till exempel få ett öga att göra vinklar som är värdiga för Stanley Kubrick. Även om den sista produkten inte är precis vad du hade i åtanke, har du ett ofullständigt konstnärligt arbete som du kommer att kunna skratta i framtiden, så kör din kreativa vätska!

Skämts bort i ett spa. Om du aldrig har varit i ett spa med din partner kan du besöka en under din "trevlig dag", även om det inte är något du normalt gör. Att ta emot en avkopplande massage eller spendera tid i bastun kan få dig att känna dig fullständigt uppdaterad och föryngrad, särskilt om du har stressat på senare tid. Även de mest maskulösa männen kan gå till spaet, var inte rädd om du aldrig varit där förut!

Du behöver inte göra ett möte på ett dyrt spa för att tillbringa en trevlig eftermiddag. Om du har lite pengar kan du skapa ditt eget personliga spa hemma för tillfället. Fyll en stor bubbelbad för två och använd den bästa tvålen du har innan du fuktar kroppen med en bra kräm. Ljusa några ljus för att göra atmosfären mer romantisk!

Gå och shoppa för vintagekläder. Att gräva genom erbjudanden på hyllorna på begagnade butiker med din partner kan vara en rolig upplevelse. Du kommer inte alltid hitta något vackert (och ibland hittar du något avskyvärda), men ibland hittar du några riktigt vintage och fashionabla kläder. Att leta efter skatter i vintageaffärer kan vara mycket roligt om du är öppen för upplevelsen - du vet inte vad som finns där ute i din storlek tills du letar efter det!

Fördelarna med att shoppa på vintagekläder är många: till exempel behöver du inte oroa dig om dina vänner har köpt samma klänning du har - det finns många chanser att du har den enda kopian av den skjortan i hela staden! Denna typ av shopping är mycket roligare och stimulerande än att gå till köpcentret och köpa dyra kläder.

Grip solnedgången. Om du har tid, försök att vara på en plats där du får en bra utsikt över solnedgången med din partner. Ibland är det en trevlig upplevelse att sitta tyst och krama och titta på soluppsättningen. Detta kan vara en otroligt intim upplevelse om du har haft en upptagen dag. Det är ovanligt att ha möjlighet att vara helt tyst i några minuter, så dra full nytta!

Vanligtvis hittar du den exakta tiden online där solen kommer att sätta i ditt område, letar efter en sökmotor. Vanligtvis behöver du bara ange plats och datum när du vill veta när solen går ner.

Gå till dans. Avsluta din dag genom att gå ut och njuta av den andras företag på dansgolvet! Den typ av musik beror på dig - det spelar ingen roll om det dansar balsal eller heavy metal musik, så länge du gillar det! Det kan vara lättare att dansa med andra människor i en klubb eller ett disco, men om du är väldigt vågad kan du göra det i en park, på gatan eller i din trädgård. Du kan göra det i ljuset av ett ljus, hemma, om du vill ha en romantisk atmosfär.

Du borde aldrig oroa dig för hur du dansar när du är med din partner! Stäng dina ögon, känna musiken och flytta. Kom ihåg att du gör det för båda, inte för de andra runt dig.

Om du är blyg att dansa, oroa dig inte! Många danssalar gör "nybörjarnätter" eller danslektioner som visar dig grunderna, så du kan ha kul på rätt tid! Du kan till och med ta lektioner i gym eller universitet, ta en titt på möjligheter nära ditt hem!

Metod 3

Tillbringa en trevlig dag med dina vänner

Gå till stranden! Ett underbart och helt gratis sätt att tillbringa en underbar dag är att gå till stranden med dina vänner! Om det är tillräckligt varmt kan stranden vara ett bra ställe att simma, spela volleyboll och mycket mer. Även om vädret inte är det bästa, kan du bygga sandslott, kasta bergarter och gå på vandring i omgivningarna, så gör det!

Om du inte bor nära havet, kan du fortfarande göra många av de saker du gör på stranden på andra ställen. Till exempel kan du simma i offentliga pooler eller på universitetet, du kan spela volleyboll var du än kan lägga ett nätverk, så var kreativ!

Öva lite sport. Det enda du behöver för ta två skott med dina vänner är det bara en boll! Få en fotboll, basket, fotboll eller sportutrustning som du föredrar och gå till grannskapsparken för en informell melee. Du kan spela intensivt eller utan engagemang - det beror på dig och dina lagkamrater!

Ibland kan du för improviserade spel improvisera den nödvändiga utrustningen. Om du till exempel spelar fotboll kanske du behöver några gamla trasor eller skjortor att sätta på golvet för att markera sidorna på dörren.

Gå och se en show! Det finns inget som att titta på din favorit sång eller komedi live på scenen. För en rolig natt ute besluta med dina vänner att gå och se en komedi eller konsert i området, sätt pengarna för biljetterna tillsammans om det behövs och gå! Du kommer att älska liveuppträdanden och samtidigt stödjer du konsten!

Konserterna av fantastiska artister kan vara ganska dyra, så om du har korta pengar, leta efter billiga eller gratis konserter i området. Många konstskolor eller teatraliska akademier gör fria operor eller konserter från tid till annan. Även om du inte alltid kan se de viktigaste verken sparar du mycket pengar och kanske hittar du också nya inspirationer!

Gå camping. Camping med dina vänner är ett utmärkt sätt att njuta av utomhus under ett par dagar. Ofta planerar, packar och reser till campingen den roliga delen av hela upplevelsen. Med brasa, godis, naturvandringar, nattsamtal i tält och mycket mer kan campingen erbjuda mycket roligt.

Beroende på var du bor kan camping vara en svår process. Om du är osäker på om du har rätt utrustning eller kunskapen att njuta av camping, leta efter information på webben på vår wikihow.it webbplats.

Arbeta på ett DIY-projekt med andra. Att bygga, reparera, stapla och skapa är alla roliga saker att göra på egen hand, men ännu vackrare att göra med rätt vänner. Till exempel samla dina vänner för att slutföra ett renoveringsprojekt av ditt hus på en dag som du har arbetat med i månader. Alternativt, välj ett projekt för skojs skull - här är några idéer att komma igång:

Ställ in ett rum för "tidsfordriv"

Bygg ett hus eller ett fort på trädet

Sy några kläder eller tillbehör

Bygg din egen skateboard (de flesta skateboardbutiker säljer hjul, vagn och så vidare)

Gör kreativa trädgårdsarbete projekt (som skärande kanter eller plantera gräs)

Ställ in din bil

Förbered en femstjärnig måltid med flera kurser

Ekolo! Ibland är de bästa dagarna i absoluta de som du inte gör ingenting. Var inte rädd för att bryta soffan i timmar att leka med videospel och stirrade i taket med dina vänner då och då, om du har råd att slösa bort en dag. Nästan alla kan dra nytta av det enkla och dumma nöjet att inte göra någonting viktiga då och då.

Det står självklart att du inte bör förblinda förlita dig på den här metoden för att njuta av en bra dag. Världen runt dig är full av spännande och intressanta saker att göra, men du kommer inte att kunna uppleva dem om du spenderar hela dagen på soffan, så spendera dina dagar bara "vegetera" från tid till annan.

Organisera en filmnatt. Det är en bra idé för kalla vinterkvällar, även om du kan göra det hela året om du har plats. Beslut om en film med dina vänner, bjud in dem hemma och välj vad du vill erbjuda. Gör popcorn och andra tilltugg. Om du följde vårt råd sagt tidigare och du kokade något under dagen, dela det till det här tillfället.

Låt oss föreslå några favoritfilmtitlar från dina vänner, så du kan få dem för kvällen. Även om det är mycket osannolikt att du kommer att kunna glädja alla, om du inte bara är ett par personer, kan du åtminstone välja filmer som speglar de flesta människors intresse.

Var öppen för nya vänskap. Vad är bättre än att spendera tid med tre vänner? Ha en fjärdedel! Var inte för blyg att prata med de människor du möter när du går ut med vänner - det finns en bra chans att du hittar dem båda intressanta. Vissa aktiviteter ger dig fler möjligheter att träffa nya människor än andra, men du kan träffa mycket intressanta människor nästan var som helst, så gå med ditt hjärta och sinne öppna och tveka inte att presentera dig själv och dina vänner till någon ny!

Om du och några vänner till exempel gick till en live konsert i ett lokalt område, spenderar du förmodligen mycket tid på att bandet ska förbereda utrustningen innan du börjar spela. Det här ögonblicket när folk går och väntar på att showen ska börja är ett utmärkt tillfälle att träffa främlingar som är intresserade av samma musik som du gillar!

tips

Ge många gratulationer. De kommer att återlämnas till dig i rätt tid, men komplimangens sanna belöning är att du får andra att må bra och det gör att du mår bra också.
Försök hålla sig borta från alkohol och cigaretter. En liten eftergivenhet i bra kvalitetsalkohol är ett sätt att uppskatta livet - för mycket alkohol eller bara att dricka för att bli full, betyder att man förlorar värdighet och försöker bedöva sig i världen. Titta på verkligheten istället och hitta intressanta utsikter. När det gäller cigaretter, undvik bara det - det finns inget bra att säga om det.
Ät inte skräpmat. Du kommer att känna dig mycket bättre om du äter mycket grönsaker, frukt, nötter och fisk. Kanske är din trevliga dag rätt att börja äta mat som ger näring åt din kropp och ditt sinne i stället för att förödda dem.
Säg tack och tack. Ett liv baserat på goda sätt är ett liv som är respektfullt för andra.
Sakta ner, ta din tid. Fråga alltid dig själv "Var är elden?" När du känner dig tvungen att agera snabbt på allt som inte räddar ett liv.
Ge varandra en bra dag. Gör det med ett uppriktigt leende för att klargöra att du är.
Förenkla. Bli av med onödiga saker.

varningar

Förslagen som ges här är en serie idéer att välja mellan. De är inte avsedda som en lista över aktiviteter att göra allt på en dag, om du inte tror att det är möjligt eller önskat! Det rekommenderas att helt enkelt välja en aktivitet, den som lockar dig mest, lämnar andra idéer för andra trevliga dagar.

Visa mer ... (6)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade