Hur man hittar inre fred genom meditation

Som människor söker vi alltid inre frid i denna oroliga värld. Även om det finns många system, såsom fysisk aktivitet, positivt tänkande och hypnos, för att hitta inre fred, är meditation den mest giltiga.

Tack vare den här guiden kommer du att nå en utmärkt nivå av lugn och tillfredsställelse, återupptäcka nöjet av en riktigt lugn existens.

2

Sitt bekvämt på rätt håll. Du kan sitta i lotuspositionen med korsben eller knäböjning.

3

Placera dina cuppedhänder på ditt varv med dina palmer vända uppåt. Se till att tummen berör din pekfinger.

4

Koncentrera på andning. Särskilt fokusera din uppmärksamhet på luftflödet som kommer och går i området mellan näsbotten och överläppen.

5

Du kommer att märka att från tid till annan kommer ditt sinne att ockuperas av olika tankar. Du behöver inte flytta bort dem, men du behöver inte stanna länge. Helt enkelt erkänna att ditt sinne genererar en tanke och återvänder för att fokusera på andning.

6

Du kan lägga till en mantra till denna teknik. En mantra är en formel som hjälper till att dra ut känslor. Till exempel kan en enkel mantra vara "Jag är lugn och i fred med mig själv". Recitera denna mantra högt eller i ditt sinne när du fortsätter att fokusera på andning.

7

Öva denna teknik i tio eller tjugo minuter. Du kommer att se att ditt sinne kommer att öppna och din kropp och sinne kommer att slappna av.

8

Att öva denna övning från tio till tjugo minuter om dagen kommer att uppmuntra uppnåendet av din inre fred som kommer att följa med dig hela dagen.