Hur man bor efter makans död

Att förlora en make är en av de mest smärtsamma upplevelser som en person kan uppleva. Man känner sig fullständigt förlamad, i chock: det är som om världen har stoppat. Förlusten av din älskade förändrar ditt liv helt, särskilt när hon var din bästa vän. Du känner dig förlorad och fångad, i trubbel för att göra även de minsta besluten. Men du måste komma ihåg en sak: precis som ett sår läker över tiden, kommer smärtan att gå bort. Det betyder inte att du inte kommer att få ärr, men det är säkert möjligt att fortsätta leva. Många människor drabbas av stora förluster, men efter en tid lyckas de fortfarande hitta ett sätt att ha ett rikt, fullt och meningsfullt liv: du kan också göra det.

steg

2

Undersök eventuella förfrågningar uttryckligen av din älskade innan du lämnar. Om hon dog plötsligt och inte gjorde några förfrågningar, tänk på några idéer för att hedra hennes minne. Detta kan ge dig mer sinnesro och garantera att du startar ett nytt liv utan några mentala hinder. Du kan få det att bli en återkommande övning eller hedra din fru för en gång och begå dig att vända sidan. Här är vad du kan göra:

3

Kom ihåg att det tar lite tid innan du kan börja känna igen igen. Smärtan kommer inte att försvinna i tunn luft och kommer inte att gå över sig själv. Var tålmodig mot dig själv när du står inför processen. Mourning är en resa. Det varar hela tiden du behöver förena dig med varje enskilt problem angående dödssfären, den älskade, dig själv, de positiva och negativa delarna av relationen.

4

Lär dig att skilja skillnaden mellan smärta och depression. De kan tyckas ganska likartade, men de är definitivt olika. Det är viktigt att känna skillnaden, så att om smärtan blir depression, kan du be om hjälp från en psykoterapeut.

5

Ignorera dem som säger att du inte står inför sorg noga. Det som är viktigt är hur du känner. Förlusten av en älskad är en privat upplevelse. Det finns inget rätt eller fel svar, det finns ingen allmänt lämplig tid att vända på sidan.

6

Kom ihåg att du har möjlighet att välja. Det finns tillfällen när du behöver gråta och sjunka i lidande för att övervinna det. Tiden kommer när du kommer att vara redo att ta kontroll över situationen för att läka och börja leva igen. Du har inte valt att förlora din älskade, men du kan bestämma hur du reagerar och hur du tänker gå vidare med ditt liv.

7

Var inte rädd att glömma din älskade. Din kärlek var så stor att du stannade nära den till slutet. Det kommer alltid att vara med dig. Var tröstade i att veta att ditt minne kommer att förbli i dig för alltid och du kommer att kunna hitta det igen när du vill. Försök att få ett liv fullt av saker att göra: det här hjälper dig på väg till läkning.

2

gör volontär när du är redo eller har energi. Ge din tid till en sak som du verkligen tror på. Att hjälpa andra kan vara mycket tillfredsställande på en personlig nivå. Faktum är att vissa studier visar att volontärarbete gör människor lyckligare.

3

Förutse de faktorer som utlöser smärta. När händelser som en älskas födelsedag eller fester närmar sig, kan du känna en särskilt intensiv sorg. Du borde också veta att vissa platser, dofter eller ljud som är förknippade med det kan göra dig ledsen. Detta är normalt, men du kan göra något för att mildra smärtan.

4

Försum inte din hälsa. Smärta kan kosta kroppen. För att motverka effekterna och bli av med depression, se till att träna regelbundet, äta hälsosamt, drick mycket vatten, ta receptbelagda läkemedel och få tillräckligt med sömn varje natt så att du känner dig uppdaterad och vaken nästa dag.

5

Undvik att använda alkohol eller droger för att hantera smärta. De kan locka dig, men om du dricker eller konsumerar droger i ett försök att övervinna din förlust, kan du känna dig mer angelägen och deprimerad än tidigare. Detta händer eftersom alkohol och många typer av droger kan utlösa symptom på depression och ångest.

6

Bli en aktiv medlem i ditt samhälle. Att lägga en hand mot andra kan hjälpa dig att övervinna din förlust. Dynamiskt ingripande är ett sätt att bli mer närvarande från social synvinkel. Faktum är att vissa studier visar att hjälpa andra kan bekämpa stress och stärka banden.

7

Prata med en psykolog eller en psykoterapeut. Om du kan, leta efter en specialist i sorg. I vissa fall kan en specialist hjälpa dig att övervinna lidande och uträtta de känslor du står inför.

8

Överväg att gå med i en självhjälpsgrupp. Du kan finna det tröst att prata med andra människor som har drabbats av förlust. De kan erbjuda dig perspektiv som de har uppnått genom att uppleva denna erfarenhet förstahand.

9

Gör vad du alltid har drömt om att göra. När tillräckligt med tid har gått och du vänder på sidan, ta tillfället i akt att göra en stor förändring så att du kan börja leva igen med entusiasm. Det är rätt tid att göra det! Du kan bli den du vill ha: en konstnär, en pilot eller en dykare. Ta en ballongresa och prova nya upplevelser.