Hur man hanterar en mormors död

För många människor betyder död hos en av morföräldrarna förlusten av en mycket speciell familjemedlem, som spelade en viktig roll i sina liv. Om du har förlorat din farmor nyligen, går du förmodligen igenom olika känslor. Att förlora en älskad kan vara en disorienting och skrämmande upplevelse, speciellt om det är den första förlusten du lider av. Döden är en naturlig del av livet som alla måste möta förr eller senare. Lär dig att sörja, att få stöd från andra och att vända på sidan.

Del 1

Behandla sorgen

Uttrycka dina känslor Du kan gå igenom den här fasen lättare om du inte försöker slåss mot dem eller behåll dem. Det finns inga rätt eller felaktiga sätt att sörja för en persons död, inte heller en bestämd tid för slutet av sorgen. Försök att ge frihet till ilska, sorg, förvirring eller känslan av övergivande som genomtränger dig. Med tiden bör du börja känna dig bättre.

Vissa barn kan reagera särskilt dåligt på förlusten av mormor, om de har haft en lång och nära relation med henne eller beroende på orsakerna som orsakade henne att dö eller reaktionerna hos andra familjemedlemmar. Vuxna bör se till att visa sin verkliga smärta och låta sina unga barn veta att det är helt normalt att vara ledsen eller gråta.

Reflektera över vad du har fått från denna persons kunskap. Ta dig tid att förstå dina känslor om hans död och skriv dem i en dagbok om du tror att han kan hjälpa. Försök att komma ihåg de goda minnenna du bevarar av henne och förstå vilken inverkan hon har haft på ditt liv. Be andra att dela med sig av några historier relaterade till hans långa liv: att veta att hans mormor bodde omgiven av familjen, i kärlek och att ha intressanta upplevelser borde vara en bekvämlighet.

Delta i begravningsceremonin. Det är en unik möjlighet att övervinna förlusten av farmor och erbjuda stöd till andra familjemedlemmar.

Om du är mindreårig är det upp till dina föräldrar att bestämma om du kan delta i begravnings- eller begravningsminnet, beroende på din ålder. Om du vill delta, låt honom veta.

Vid den här tiden kan dina föräldrar förklara vad som händer med minnet och bestämma om det kan vara lämpligt för dig att delta eller inte. De borde veta att delaktighet kan hjälpa dig att övervinna din mormors förlust och fira hennes liv.

Skapa en låda eller en minnenbok. Det kan hjälpa till att analysera dina känslor om mormors död när du bygger den. Välj några av dina favoritminnen i form av fotografier eller andra saker som du har delat med henne. Möjligheterna att inkludera i lådan är oändliga: du kan använda recept, texter av hans favoritlåtar eller samla historier relaterade till hans liv. Dekorera det som du föredrar.

Om du blev ansedd för ung för att delta i begravningen, kan detta vara en kreativ aktivitet som kan övervinna ditt trauma. Även om du har deltagit i funktionen kan det vara lika användbart att återställa de minnen som är relaterade till henne och prata med någon medan du ägnar dig åt denna aktivitet.

Försök förstå döden. Ställ frågor för att förstå din mormors död. Till exempel kan du övervinna trauman genom att lära dig att din mormor har funnit fred efter en lång sjukdom. Din förståelse färdigheter kommer att vara olika beroende på din ålder.

Mycket små barn, ungefär 5 eller 6 år, tänker bokstavligen, så att de säger att deras mormor har sovit, får dem att oroa sig för samma sak som händer med dem medan de sover. Föräldrar bör också försäkra sina barn om att farmors död inte är deras ansvar, eftersom vissa barn är rädda för att döden kommer att inträffa på grund av något de har gjort. Till exempel kan ett barn tro att mormor dog för att han inte besökte henne ofta tillräckligt.

Andra barn och preadolescents över 9 år lyckas ofta med att förstå dödens oundviklighet och att förr eller senare måste alla dö.

Del 2

Få support

Spendera tid med din familj. Perioden av sorg blir hårdare om du flyttar dig och isolerar dig själv från andra. Kom ihåg de människor runt dig som förlorade en viktig familjemedlem som precis du. Bekämpa lusten att flytta eller bli stark och söka tröst från dina nära och kära som delar din egen smärta.

Ta till tron. Om du är en religiös eller andlig person, är det dags att hitta de verserna eller fraser som påminner dig om att allt kommer att passera snart. Att delta i religiösa eller andliga funktioner kan hjälpa dig att ytterligare övervinna trauman, koppla dig till andra och ge dig hopp om framtiden.

Vissa undersökningar har visat att, tack vare lärorna om liv och existens i det följande, tenderar människor med starka religiösa eller andliga övertygelser att behandla sorg mer än de som inte gör det.

Om du inte är troende, kan icke-religiösa ritualer som att packa upp din mormors tillhörigheter eller besöka graven regelbundet hjälpa dig att övervinna trauma och ge dig tröst.

Delta i en supportgrupp. Det kan hjälpa dig och andra familjemedlemmar att övervinna förlusten. Inom gruppen kommer du att kunna höra och dela känslor och berättelser med andra människor som befinner dig i samma situation. Gruppen kommer att ge dig några användbara verktyg för att övervinna sorgen under veckorna och månaderna efter den älskade dödens död.

Kontakta en specialist i sorg. Om du har intrycket att din sorg över din älskade död är för intensiv och att det orsakar problem i ditt vardag, kan du behöva professionell hjälp. En sorgläkande specialist eller "smärtsjukare" kan effektivt hjälpa dig att behandla din mormors förlust och lära dig hur du hanterar det ordentligt.

Del 3

Vänd tillbaka sida efter förlust

Återupplev dina minnen. Det bästa sättet att känna sig bättre efter förlusten av en älskad är att komma ihåg de goda tiderna du har spenderat tillsammans, när du har skratt eller gjort dumma saker eller annat ömt minne du har av personen i fråga. Det kan också hjälpa till med att återvända lådan eller minnesboken med tiden, för att inte glömma de bästa stunderna.

Ta hand om dig själv. När vi sorgar förlusten av en älskad, kan det bli lätt att glömma oss själva och stanna i sängen hela dagen och gråta. Sträva efter att komma upp och ut utomhus, äta regelbundet och på ett varierat sätt och träna ett par gånger i veckan. Självvårdspraxis omfattar, förutom kroppens näring, andans anda: få en massage, ta ett avkopplande bad med eteriska oljor, meditera, skriv i din dagbok eller ta tid att läsa en bra bok.

Stöd andra familjemedlemmar. Att fokusera på att hjälpa andra kan tjäna till att sörja. Försök att vara där för dina föräldrar och bröder medan du går igenom samma tid. En av dina föräldrar har förlorat sin mor och det är en tuff förlust uppkomma: påminna honom om att du älskar honom och erbjuder att göra små gester kan ge tröst, hur man förbereder en te eller tända brasan.

Ta med dig en del av den älskade i ditt liv. Det kan vara glädjande att veta att din mormor fortsätter att leva i dina minnen. Du kan fortsätta att fira hans liv genom att ärva några av hans hobbyer eller aktiviteter och göra dem till din egen. Överväg att kunna börja sy, om din mormor var särskilt bra på det, eller ta tid att förbereda några av hennes traditionella recept när du lagar mat.

Förstå att det är helt normalt att återvända till le. Efter din mormors död kanske du tror att du är lycklig är en brist på respekt för hennes minne och därför kan du känna dig skyldig när du skrattar eller njuter av dig själv, men det här är inte sant. Mest stor sannolikt levde din mormor ett gott och fullt liv och ville säkert ha samma sak för dig. Sörjning kan vara ett mycket mörkt och dyster ögonblick: var inte rädd för att släppa lite ljus tack vare några utflykter med vänner eller några familjespel.

tips

Om du känner att du inte kan möta jobbet eller skolan omedelbart, stanna hemma. Du kan behöva lite tid att lugna och återhämta sig och detta är helt normalt och till och med fysiologiskt.
Att vara ledsen, förbittrad eller arg är en viktig aspekt av läkningsprocessen. Att prova smärta för förlust är inte ett tecken på svaghet, utan resultatet av ett intensivt band.
Om du känner en djup sorg, ilska eller ångest, prata med en vuxen du litar på. Även prata om vad du känner kan få dig att känna dig mycket bättre och den vuxna i fråga kan trösta dig och hjälpa dig.

varningar

Var försiktig med att berätta för ett barn att personen är död eftersom hon var äldre: det kan utveckla rädslan för förlusten av andra "gamla" människor och har förvrängt idéer om ålder.

Visa mer ... (12)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade