Hur man överlever din sons död

Barnets död är den mest förödande förlusten. Skrik för förlusten av hans existens, för vad han kunde leva och för hans framtida misslyckande. Ditt liv har nu förändrats för alltid, men vet att det inte är över. Det är möjligt att korsa smärtan och övervinna det. Fortsätt läsa för att hitta några tips som kan hjälpa dig.

Del 1

Acceptera smärta

Acceptera och bekräfta alla dina känslor och känslor. Du har rätt att uppleva alla sinnesstämningar du upplever. Du kan uppleva intensiv ilska, skuld, förnekelse, smärta och rädsla - de är alla förutsägbara känslor hos en sorgande förälder. Det är helt normalt, det finns inget "fel" i detta. Om du vill gråta, gör det. Ge dig själv rätten att känna känslor. Att hålla dem kvävas är helt enkelt för svårt och det är inte bra. Om du håller dem inuti blir du bara värre för den sorgligaste sak du någonsin har upplevt. Det är helt naturligt och också hälsosamt för att du ska kunna uppleva alla möjliga känslor om förlust, för det här kommer att sätta dig på rätt väg att acceptera det. Du kommer aldrig att kunna övervinna det helt, men du kommer att kunna hitta styrkan för att möta ditt barns död. Om du inte accepterar dina känslor kommer du inte att kunna gå vidare.

Kasta kalenderen bort. Det finns inga bestämda tider för att behandla en förlossning. Varje individ är just detta: en individ. Sörjande föräldrar kan uppleva många liknande känslor och svårigheter mellan dem - men allas väg är annorlunda beroende på den personlighet och det sociala sammanhang där de bor.

I åratal har vi byggt oss på den populära tron att en sorg övervinns genom fem stadier av smärta, som börjar med negation och slut med acceptans. Modern tanke är å andra sidan att det inte finns några faser som ska fyllas i för att sörja. Tvärtom upplever människor en "blandning" av känslor och stämningar som växlar, kommer och går, och ibland återkommer. I en ny forskning har forskare funnit att många människor accepterar en älsklings död från början och att de lever mer bristen på den förlorade personen än känslor av ilska eller depression.

Eftersom sorgprocessen är strikt personlig för varje enskild person, är ibland par i kris eftersom de inte kan förstå hur partnern hanterar förlusten. Du måste komma ihåg att din make kan ha mekanismer för att hantera den smärta som kan vara annorlunda än din, och du måste tillåta dem att leva dem på det sätt som de anser mest lämpliga för sig själva.

Oroa dig inte om du upplever ett tillstånd av torpor. Många människor upplever ett tillstånd av nummenhet och apati under processen att sörja. I denna situation kan världen verka som en dröm eller vara avlägsen. Människor och saker som en gång gav glädje representerar nu ingenting. Denna sinnesstämning kan gå fort, men du kan till och med uppleva det ett tag - det är en kroppsreaktion som skyddar mot överväldigande känslor. Med tiden kommer du att komma tillbaka för att känna dig närvarande och interaktiv med omvärlden.

För många börjar torporen blekna efter den första årsdagen av sin sons död, då kan medvetenheten om den sanna verkligheten drabbas mycket hårt. Faktum är att många föräldrar säger att det andra året är det svåraste.

Kom lite borta från jobbet ... eller inte. Vissa föräldrar finner tanken på att gå tillbaka till jobbet outhärdligt, medan andra föredrar att kasta sig huvud i sin dagliga verksamhet och de utmaningar som jobbet erbjuder. Ta reda på hur sorgen hanteras i din arbetsmiljö innan du fattar ett beslut. Kontrakten har tre dagars ledighet för sorg, men du kan också hålla med ditt företag om du vill vara frånvarande för längre tid.

Låt inte rädslan för att förlora ditt jobb tvinga dig att återvända innan du är psykologiskt redo. Enligt studier som utförts i USA förlorar företagen cirka 225 miljarder dollar varje år på grund av den lägre produktiviteten på grund av de anställdas posttraumatlidor. "När någon vi älskar dör, förlorar vi vår förmåga att koncentrera och fokusera"sade Friedman. "Hjärnan fungerar inte bra när hjärtat är trasigt."

Vänd dig till tron, om du kan. Om du finner tröst i religion, i lärdomar och ritualer av tro, vänd dig till din kyrka för att hjälpa dig att övervinna smärtan. Var medveten om att förlusten av ditt barn kan skada din religiösa övertygelse, men det här är normalt. Med tiden kommer du att upptäcka att du kan återställa tro - i båda fallen om du har varit en religiös person, kan du tro på Gud, som är tillräckligt stor för att hantera din ilska, ilska och smärta.

Undvik att göra meningsfulla beslut. Vänta minst ett år innan du fattar viktiga beslut. Tänk inte på att sälja huset, byta plats, skilja eller ändra ditt liv väsentligt. Vänta tills känslan av nummenhet försvinner, tills du tydligt och tydligt kan se de olika alternativen som är tillgängliga för dig.

Var försiktig så att du inte gör impulsiva beslut i vardagen. Vissa riskerar att anta filosofin om: "Livet är kort" som driver dem för att ta onödiga risker för att hitta ett bättre liv. Observera ditt beteende för att se till att du inte deltar i potentiellt skadliga aktiviteter.

Lita på tiden. Meningen: "Tiden läker alla sår" Det kan verka som en kliché utan mening, men sanningen är att du kommer att återhämta sig från denna förlust med tiden. Ursprungligen kommer minnena att vara smärtsamma, även de vackra, men vid en viss tidpunkt kommer du att börja förändra dina känslor och du kommer att finna dig själv att älska dessa minnen. De kommer att få dig att le och du kommer att återfå glädje för att få dem att återuppföras. Smärta liknar en berg-och dalbana eller en havsflod.

Tänk på att det är okej att ta ögonblick "oroande" för att le, skratta och njut av livet. Det betyder inte att du glömmer ditt barn, det skulle vara omöjligt.

Del 2

Ta hand om dig själv

Var snäll mot dig själv. Även om din impuls kan vara att känna sig skyldig i vad som hände, motstå frestelsen. Dessa är helt enkelt faktorer i livet och i naturen som inte kan kontrolleras. Att klandra dig för vad som har varit, vad kunde ha varit, eller vad du kunde ha gjort är kontraproduktiv för din återhämtning.

Försök att sova mycket. Vissa föräldrar vill bara bara sova. Andra befinner sig runt huset hela natten eller stirrar på TV: n. Barnets död innebär en extrem hyllning till kroppen. Vetenskap har visat att en förlust av denna storlek liknar stor fysisk skada, så det är absolut nödvändigt att vila. Om du vill sova, gör det - om inte, försök att skapa en rutin som hjälper dig att sova: Ta ett varmt bad, drick ett ört, gör avslappningsövningar - alla faktorer som kan hjälpa dig att stimulera en god avslappnande sömn.

Kom ihåg att äta. Ibland händer det att i de dagar som omedelbart följer barnets död, leder släktingar och vänner mat, så att du inte behöver laga mat. Försök att tvinga dig själv att äta lite varje dag för att behålla din styrka. Det är svårt att hantera negativa känslor och vardagliga aktiviteter om du är fysiskt svag. Men i slutändan måste du gå tillbaka till matlagningen normalt. Komplicera inte ditt liv. Koka en kyckling eller laga en stor soppa som kan ta ett par måltider. Hitta rotisserier eller restauranger i ditt grannskap som organiserar hälsosamma måltider som kan levereras till din dörr.

Håll hydratiserad. Oavsett om du har svårt att äta eller inte, försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Nypa en avkopplande kopp te eller håll en flaska vatten med dig. Dehydrering stammar kroppen, och din kropp har redan utsatts för ansträngningar.

Drick alkohol i mått och håll dig borta från olagliga droger. Även om det är förståeligt att du vill radera minnet om ditt barns död, kan överdriven konsumtion av alkohol och droger förvärra depression och skapa en ny uppsättning problem att hantera.

Ta mediciner som ordineras och rekommenderas av din läkare. Vissa föräldrar anser att det är nödvändigt att ta ett läkemedel som underlättar sömnen och att anxiolytika eller antidepressiva medel hjälper till att bättre hantera smärta. Det finns många läkemedel av denna typ som finns tillgängliga på apotek, och det är därför lämpligt att hitta råd från en läkare och hitta den rätta som fungerar bäst för dig. Arbeta med honom för att hitta den mest effektiva lösningen för dig och att upprätta en lämplig terapi också när det gäller varaktighet.

Omvärdera dina sociala relationer om det blir svårt att hantera dem. Det är inte ovanligt att vänner flyttar sig i sorgsituationer. Vissa människor vet helt enkelt inte vad de ska säga och de som är föräldrar kan känna sig obekväma och komma ihåg att förlusten av ett barn är möjligt. Om vänner skjuter dig till "glömma" smärta och försök att påskynda din sorgsprocess, skapa gränser med dem om möjliga samtal. Om nödvändigt behåll ditt avstånd från dem som insisterar på att själv bestämma vad din sorgprocess ska vara.

Del 3

Hedra din sons minne

Organisera ett jubileumsmöte. Ett par veckor efter begravningen eller vid ett tillfälle som verkar lämpligt, bjud in vänner och vänner till en fest eller middag för att komma ihåg ditt barn. Gör detta möte ett tillfälle att komma ihåg de goda minnen som var och en av er har av ditt barn. Bjud in människor att dela med sig av historier och / eller foton. Mötet kan äga rum i ditt hem, eller du kan välja ett ställe som överklagade barnet: en park, lekplatsen eller oratoriet.

Skapa en webbsida. Det finns företag som erbjuder webbutrymmen där du kan dela bilder och videor av ditt barn och ladda upp historien om hans liv. Du kan också öppna en Facebook-sida till minne av ditt barn och begränsa åtkomsten så att bara familj och vänner kan se den.

Skapa ett album. Samla alla hans bilder, hans prestationer, rapportkort, olika minnen och organisera dem i ett album. Skriv texter eller anekdoter för varje foto. Du kan titta på det här albumet när du vill känna dig nära ditt barn. Det är också ett sätt att hjälpa yngre syskon att lära känna sin bror som är borta.

Gör en jubileums donation. Du kan ge pengar till ett projekt i ditt barns namn. Till exempel kan du göra en donation till det lokala biblioteket och ber om det för inköp av böcker till hans ära. Enligt bibliotekets procedurer kan du ange en särskild etikett på omslaget av böckerna som visar barnets namn. Tänk på de realiteter och organisationer i din stad som utför de aktiviteter som de tyckte om eller bryr sig om.

Börja ett stipendium. Du kan kontakta universitetets utvecklingsavdelning eller arbeta med en lokal grund för att skapa ett stipendium. Du kommer att behöva 20 000 eller 25 000 euro till ett stipendium som utdelar 1 000 euro varje år, även om varje institution fastställer sina egna regler. Stipendiet tillåter också dina vänner och släktingar att hedra ditt barn med ett bidrag.

Bli en aktivist. Beroende på omständigheterna kring barnets död kan du aktivt samarbeta i en organisation som engagerar sig i en särskild orsak eller blir en anhängare av förändringar i rättsordningen. Till exempel, om barnet dödades av en berusad förare, kunde du gå med till den italienska familjen och offer för vägföreningen (AIFVS).

Låt dig inspireras av amerikanerna John Walsh. När hans 6-årige son Adam dödades fortsatte han att stödja reglerna för att strama domar mot de som är ansvariga för våld mot barn och blev författare till en tv-show fokuserad på att fånga våldsamma brottslingar.

Tänd ett ljus 15 oktober är den minnesdag och förebyggande av prenatal och neonatal död, en dag att hedra och komma ihåg barn som dog under graviditet eller nyfödda. Över hela världen, klockan 7 den kvällen, de som vill fira det lyser ett ljus och brinner det i minst en timme. För olika tidszoner har det erhållna resultatet beskrivits som "en våg av ljus som omger världen."

Fira ditt barns födelsedag, om det får dig att må bra. De första tiderna födelsedagar kan vara fruktansvärt smärtsamma händelser och du kanske bara vill komma igenom dagen på bästa möjliga sätt. Vissa människor finner emellertid tröst i att fira sitt barns liv på denna speciella dag. Det finns inga rätt eller fel sätt att göra detta - om det får dig att må bra om tanken på att fira allt som var bra, roligt och ljust för ditt barn, organisera en födelsedagsfest.

Del 4

Få extern hjälp

Prata med en terapeut. En professionell kan hjälpa dig, speciellt om du är specialiserad på smärtrådgivning. Gör en online-sökning för att hitta någon psykoterapeut i ditt område. Försök att lära känna honom lite på telefonen innan du engagerar dig i en professionell session. Fråga honom om hans erfarenhet av att arbeta med sörjande föräldrar, hennes sätt att behandling med patienterna, om en del av behandlingen av en religiös eller andlig komponent (som kan eller inte kan vara användbara), dess priser och tillgänglighet. Baserat på omständigheterna i ditt barns död kan du lida av posttraumatisk stressstörning (DPTS). Om det är så är det lämpligt att hitta en professionell specialiserad på råd och behandling av detta problem.

Delta i en grupp sorg. Att veta att du inte är den enda som lider av en förlust och att andra står inför liknande utmaningar kan vara tröstande. Det finns sorgsgrupper för föräldrar i många samhällen - gör lite onlineforskning för att hitta de närmaste till dig. Dessa grupper erbjuder flera fördelar, bland annat möjligheten att berätta din historia i en vänlig icke-dömande och mindre känsla av isolering för att komma närmare människor som delar och är varandras normala känslomässiga reaktioner.

Det finns två typer av grupper: fast och obestämd. Grupperna är begränsade i tid brukar träffas en gång i veckan under en viss tid (6 till 10 veckor), medan de öppna grupperna organisera ibland sporadiska möten, oavsett datum och ofta mindre frekvent (månadsvis, varannan månad) .

Hitta ett online forum. Det finns många onlineforum som är dedikerade till att stödja personer som har drabbats av förlust, men kom ihåg att många av dessa inkluderar alla typer av förluster (föräldrar, partners, syskon och även husdjur). Leta efter en som är specifik för sorgsföräldrar för förlust av ett barn, om du vill hitta mer förståelse för ditt humör.

tips

Gråt när du känner behovet, le när du kan.
Om du märker att du blir manisk, måste du sluta, koppla av, göra ingenting - titta på en film, läs, sova, minska dina aktiviteter.
Var beredd på det faktum att det inte kommer att bli en dag utan ditt barns tänkande - det skulle du inte ens vilja ha. Du älskade ditt kära barn och du kommer djupt att känna sin brist för resten av ditt liv, och det är rätt.
Gör vad du tycker är rätt för din smärta. Du behöver inte förklara för någon om din sätt att trösta.
Ange inte tidsgränser för din återställning. Det kan ta år innan du känner "normal". Kanske kommer du aldrig att känna dig som förut, men det betyder inte att ditt liv är över. Det kommer inte att vara detsamma, men det kommer att vara annorlunda, ändras för alltid av kärlek till ditt barn och av vad han hade för dig.
Om du är troende, be så mycket som möjligt.
Kom ihåg att ingen verkligen kan förstå din sorg, om du inte redan har upplevt det i den första personen. Försök att få folk att förstå hur du känner och hur de kan hjälpa dig. Be dem att respektera dina känslor.
Försök att inte oroa dig för obetydliga saker. Som en sorgande förälder försöker du överleva de värsta händelserna! Inget annat som kommer att hända kommer att vara lika smärtsamt som förlusten av ditt barn. Om du kan, försök att komma ihåg den styrka du upptäckte i dig, från och med nu kommer du att övervinna alla andra situationer.
Vet att du inte är ensam. Be om hjälp, det är tillgängligt för dig.
På natten, när du är ensam och du inte kan sova, skriv ett brev till din son som inte längre berättar för honom hur mycket du älskar honom och du saknar honom.
Vet att du kommer att ha blandade känslor om allt, även om tanken på "fortsätt"
Försök att inte tänka på det, gå ut, ha kul. Rensa ditt sinne

varningar

Vissa människor anser också självmord eftersom smärtan är så stark att de inte tror att de kan bära den. Följ inte dessa tankar och fråga omedelbart hjälp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade